hei..elikkä olen nainen päälle 30v ja haluaisin pudotta painoa.Pituutta huimat 155 ja painoa 86kg:( pitäs ainakin puolet saada pois mutta miten. Elän ihan sinkkuna ja lapsiakaan ei ole vielä siunaantunut.Mutta mua tosiaan ottaa pannuun nää kilot ja haluisin jotain neuvoja. turvotukseen sain lekurilta diurexia. poistaa siis nesteitä. Mutta sekin jo jeesais kun nesteet poistuvat niin jaksaa liikkua.
Ei tosikoille vaan tarvin apua
Auttakaa haluun laihtuu
12794
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
täällä on varmaan viisaampiakin kirjoittajia kuin minä, mutta kun laitat ensin tuon syömis- ja juomispuolen kuntoon, niin sitten voit lähteä liikkumaan, varaa aika ravintoterapeutille jos muualta et apua saa.
kannattaa aloittaa tosiaan hiljalleen ettei into ala hiipua. Itse aloitin kuntoilun sauvakävelystä, joko metsässä lenkkipoluilla tai ihan katuja pitkin, miten milloinkin. Radiota kuunnellen matka taittuu mukavasti. Aloita pienistä lenkeistä ja pidennä vähitellen kun alat jaksaa enemmän. Eikä kannata vetää itseään ihan piippuun ja nälkäiseksi ettei tultuaan syö kaappeja tyhjiksi.
JOs et tykkää kävelystä, mieti mikä muu olis sellainen liikuntamuoto jota ees voisit ajatella. Kuntosali... vesijumppa.... pilates (se muuten on mainiota oikeesti) vai joku joukkuehomma kuten työ tai opiskelupaikan sählyporukka.
Itsellä oli sellainen olo että aloittelin mieluimmin itsekseni liikkumiosta ja vasta myöhemmin rohkenin mennä kuntosalille ja jumppiin.
Ruoka on kuitenkin se tärkein, kaikki kai tietää oikeesti mikä on lihottavaa ja mikä ei ja mikä terveellistä ja mitä ihminen tarttee. syöt vaan monipuolisesti ja välillä annat itselles herkkupäiviä, jolloin et niin vahdi syömisiä. Säästät sen suklaan ja pitsan tai muut herkut namipäiväksi ja muuten sitten kurinalaisesti.
Eli ihan perinteinen konsti tepsii parhaiten, syö vähemmän kuin kulutat. Onnea ja tsemppausta sinulle, reipasta syksyä!
Minä suosittelen Painonvartijoita. Itse aikoinani laihdutin siellä 27kg, nyt taas ollaan uudella kierroksella, onneksi ihan kaikki kilot eivät ehtineet tulla takaisin. Tavoite päästä n. 8 kilon päähän! Kaverinikin oli mukana eka kierroksella, kaverilla on mittaa 150cm ja alkupaino oli yli 90 kg. Häneltä lähti 41 kg. Mulla kului aikaa 27 kg:n tippumiseen n. vuosi, kaverilla hieman pitempään. Tippumistahti oli hitaasti mutta varmasti ½-1kg per viikko. Joskus paino junnasi samassa kauankin, jopa 6 viikkoa.
Jos sinulla on rahallisesti vain mahdollista, suosittelen lämpimästi. Kerta maksaa 12e, tai siellä on myös ns. kausikortteja, jolla saa kertakäynnit halvemmiksi. N. kympin uhraus itseen per viikko ei mielestäni ole paljon.
Painonvartijoihin lähteminen on monella iso kynnys. Itsekin aikoinaan märisin monta iltaa ja mietin kehtaanko mennä. Sain itsestäni irti ja olen ylpeä siitä. Eiväthän Painonvartijat toki puolestani laihduta, vaan itse sen teen. Systeemi vain on sellainen, että se sopii minulle!
Ja kaltaiselleni ei-niin-urheilua-rakastavalle typykälle on parasta se, että PV:n ohjeilla paino laskee vaikkei sitä urheilua niin harrastaisikaan. Toki kilojen lähtemisnopeus on huomattavasti hitaampaa kuin silloin kun jaksan heilua jumpassa tai lenkillä.
sori vaan painonvartija, mutta se painonvartiointi, ja kaikki dietit ei johda muhinkään pysyvään, vaan kiloja menee ja tulee takaisin. Aloittajalle neuvoisin viellä, että vain ELÄMÄNTAPAMUUTOS johtaa pysyvään painon laskuun ja parempaan terveyteen, eikä oikastaan maksa mitään.
Luuletko etten sitä tiedä? Näitä ELÄMÄNTAPAMUUTOKSIA, kuten huudat, tekee kukin omalla tavallaan. Tiedän useita, jotka ovat ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN saaneet aikaan Painonvartijoiden tavalla. Jotkut, kuten minä, lipsuvat välillä, mutta osaan jo huolehtia itsestäni ja älyän, milloin tarvitsen apua, jotta saisin ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN hyvälle mallille. Jos taas parikin vuotta pudotuksen jälkeen pysyn omissa mitoissani, olen tyytyväinen.
Ja ps. Painonvartijat eivät käytä mitään dieettejä (se muuten kirjoitetaan kahdella e:llä), me syömme perusruokaa, kaikki on sallittua. Oletko itse katkeroitunut entinen painonsa vartija? Ap. kirjoittaja pyysi neuvoja, tämä oli minun neuvoni.
Jälleen tuli todistetuksi vanha totuus, uskovaisia ei saa arvostella, yleensä käytän teistä painonvartijoista nimitystä "painonvartija-uskovaiset", sen verran puusilmäisitä väkeä, mutta meillä on vapaus uskoa mihin haluaa, p.v. on vain mielestäni törkeää rahankiskontaa apua tarvitsivilta. Elämäntapamuutos se ei ole, se (e.m.t.) lähtee ihmisestä itsestään, ja kirjoitan ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN ISOLLA vain korostaakseni asiaa, en huutaakseni. Tiedän kyllä että ette käytä mitään dieeeettejä (tuliko nyt tarpeeksi e-kirjaimia?) vaan koko homma pyörii pisteiden ja eurojen ympärillä. En muuten ole katkeroitunut p.v. vaan etenen kohti parempaa terveyttä, ja paino on laskenut hitaasti mutta varmasti, koska kyseessä on E.T.M.
Miten Painonvartijat ja sinun mainostamasi ELÄMÄNTAPAMUUTOS sulkee toisensa pois?Minä opettelin pisteet joskus 6v sitten niin ulkoa,että elän yhä niitä ajatellen(ja minusta se on helppoa ja mukavaa,ei sinun tarvi siitä tykätäkään,kukin tyylilään),ja mielestäni siis tein ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN kun aloin elää niitä ajatellen.Tai oikeastaan enää niitä ei tarvi ajetlla,opit on jo alitajunnassa.Kaliista se kyllä on,mutta jos on itsekuria,niin itse en ainakaan ole liittynyt mihinkään ryhmään.Tunsin erään joka oli ryhmässä pomon maksamana,ja hän osti minulle 14e:llä pisteoppaan,ja kertoi ohjeet.Eli kulutin huimat 14e.Pudotin yli 15kg 10kk:ssa,ja on pysynyt.Jos sinulle ei pisteet sovi,älä oleta,ettei muille.
Aika hupaisaa,että kun on tyytyväinen tähän,niin ilmoitat tähän uskovaiseksi..hoh hoijaa.Samalla periaatteella olen tietyn musiikkityylin uskovainen,tietyn puolueen uskovainen-ja vaikkapa avioliitto-uskovainen,kun viihdyn naimisissa,listaa voisi jatkaa.
Sepä se tässä vitsauksena onkin: millä saada itsestään tarpeeksi irti? :) Ei läskejä saa lähtemään itsestään millään muulla kuin itse tekemällä...
Omissa kokemuksissani tärkein osuus on rutiinilla! Siis päivittäisellä järjestyksellä ja tietynlaisella aikataululla. Kun on kovin kiireistä, eikä ehdi syömään kunnolla ja liikkumaan säännöllisesti, niin laihtumisesta on turha haaveilla! Näin siis ainakin minulla.
Päivä täytyy rytmittää, kauppakäynnit suunniteltava, ruuat valmistettava ja lenkille vain lähdettävä. Laihtuminen on helpompaa, kun tietää mitä tekee ja ottaa itselleen aikaa!
Rutiinin jälkeen tärkeintä on ruokavalio. Herkut täytyy vaan kerrassaan unohtaa, jos ei osaa pysyä yhdessä palassa! Kaikki "suklaarusinathan on terveellisiä"-jutut on pelkkää itsepetosta. On parempi olla kokonaan ilman, kunnes oppii hallitsemaan syömisensä.
Liikkuminen auttaa laihtumaan ainakin niin, että se lisää hiukan energiankulutusta ja pitää poissa jääkaapilta, kun on muuta tekemistä. Päivittäinen lenkki tai muu liikunta auttaa pitämään yllä rutiinia, joka on sitten taas se kaiken a ja o. Lisäksi liikunta vaikuttaa muutenkin terveyteen, joten sitä kannattaa harrastaa, oli minkä kokoinen tahansa!
Tuo jaksaminen ei ole mistään nesteistä kiinni, vaan pelkästään siitä, että ottaa itseään niskasta kiinni ja lähtee ulos kävelylle. Kun viikon on tehnyt reippaan lenkin iltaisin, niin jo huomaa eron: jaksaa nopeammin, pidemmälle ja innostuneemmin. Lenkkiä alkaa jopa odottamaan ja sen jälkeen tulee hyvä olo.
leivän, perunan ja makaronin ja syöt paljon kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, raejuustoa, rasvatonta maitoa "voileipänä" halkaistu kesäkurpitsa johon päälle kevytjuustoa, kalkkuna- tai kinkkuleikettä, tomaattia ym. Aamulla puuro johon lisäät ruokalusikallisen vehnälesettä (kuitua) minä lisään myös n. 1/2 dl proteiinijauhetta ja vähän rasvatonta maakeutusaineella makeutettua jugurttia. Proteiini pitää nälkää pitkään ja paino putoaa läskistä, ei lihaksista. Olen 46 v 170 cm 58 kg nainen.
Kuinka paljon lahdutit ja missä ajassa..?
T: tiedosta kiitollinen
..laihdutit, ei lahdutit. :)
Helmikuun lopussa painoin vielä 66 kg, siitä on hiljalleen tippunut 58 kiloon jossa on pysynyt noin kuukauden verran, vaihdellut 57-58 välillä. Uudet ruokailutottumukset ovat jääneet tavaksi, ei tee edes mieli leipää, perunaa tai makaronia, kahvileipää tms. Jäätelöstä ja irtokarkeista tykkään ja niitä tulee syötyä n. kerran tai pari viikossa. Jumppaan kotona ja kävelemään pyrin vähintään 1/2 h päivässä, joskus enemmän tai jos laiskottaa niin makailen sohvalla ja luen. Aluksi yritin pakottaa itseni lenkille ja jumppaamaan mutta siitä ei tullut mitään, oli kamalaa pakkopullaa koko homma. Ajattelin sitten että teen jos huvittaa ja jos ei huvita niin olkoon. Nyt huvittaa ihan eri tavalla kun ei yritä pakottaa itseään. Tsemppiä muillekin!!