Terve. Haen siis apua laihduttamiseen. Olen tosi laiska liikkumaan, löydän parhaat tekosyyt miksi ei tarvitse liikkua. Vuorotyö uuvuttaa on paras selitys itselleni. Olen siis 18 vuotias tytsy joka painaa 108kg. Vuosi sitten painoin 116kg. Olen siis jo vähän saanut pois ja onnellinen siitä. Mitään muuta en ole ikinä halunnut niin paljoa kuin olla laiha,seksikäs nuori nainen. Kauneus on mutta vartalo puuttuu. Onko neuvoja miten saisin lisää energiaa? Että jaksaisi laihduttaa. Ruokahaluni on huomattavasti vähentynyt yksin muuttamisen myötä eli siihen en enää apua tarvitse. Koira on minulla aina välillä mutta kun siihenkin väsyn niin vien sen exisäpuolelleni hoitoon, jossa se sitten onkin aina pari kolme viikkoa. Ja lenkit ovat sellaisia aamulla 10min ja päivällä 10-45min. Harvemmin 45 useimmiten 15-20min. Asun myös kerrostalo yksiössä joten "tekosyynä" tämäkin käy koiran pitämisestä. Potkikaa nyt minun läskipersettäni! :) Olen todella vihainen isolle mahalleni kun se ei poistu elämästäni. Haaveilen aina, että voisin tehdä tuota ja tuota ja tuota JOS olisin laiha. Auttakaa jotenkin edes. :)kiitti
Miten laihaksi
Paskiainen ja laiska
213205
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
olen siis työltäni lähihoitaja. eli ei istuma työtä. =) sentäs.
Et sanonut pituuttasi, mutta näyttääpi tuota elopainoa sinulle kertyneen silti. Viestistäsi kuultaa miellyttävä positiivisuus (paitsi nimimerkkisi) ja tervejärkisyys, mikä on hyvä asia laihduttamisessa. Kerrot liikkumisistasi aika paljon ja olet siihen "kiinnittynyt". En tiedä olenko jollain tavalla vääräoppinen tässä asiassa mitä nyt kerron, mutta itse laihduttaessani BMI 25,2:sta alaspäin (meni vain hiuskarvan verran ylipainon puolelle; silti painoni oli noususuhtanteessa ja kunto rapa) käytin liikuntaa vain pienenä mausteena keventämisessä. Kiistämätön fakta on, että korkeammalla rasvaprosentilla liikkuminen on epämiellyttävämpää kuin normaalilla. Se on kuin pienilihaksinen tytteli vetäisi päälleen useiden kilojen painot jokaiseen vartalonkohtaansa ja lähtisi kehnohkolla kunnolla puuskuttamaan mäkeä ylös mielessään mantra "ei ole kivaa mutta pitää laihtua". Silloin motivaatio laskee ja tulee tuo itselleen "tekosyiden löytäminen" kehiin.
Sinulla on vuorotyö ammatissasi, eli oletan ettet ihan vain paikoillasi kössöttele päivästä toiseen, ja se on hyvä. Itselläni on periaate, että liikkeen laatu on toissijaista, kunhan sitä vain on. Suosittelen että kiinnität erityistä huomiota alkuun ruokavalioon: jos elät stressaavassa työsuhteessa niin kiusaus tarttua epäterveelliseen insuliinishokkisapuskaan on suurempi. Silloin harvemmasta syömisestä ei ole juurikaan hyötyä jos annoskoot kasvavat ja energiasisällöt muuttuvat korkeammiksi ja epäterveellisiksi. Vitamiinit ja hivenaineet, kuidut, proteiinit, hitaat hiilihydraatit ja oikeat rasvat ovat semmoisia mitkä itsellänikin pitävät nyt moottorin kunnossa :) eikä niiden opettelukaan ole edes vaikeaa jos oppii tietyt perussäännöt.
Eli tiivistettynä: ensin ruokavalio kuntoon, sitten painon tiputtua kunnolla liikkeelle. Ja yksi asia vielä; aikaa tarvitset. Rysäyksellä paino ei saa tippua koska esim. ihosi saattaa jäädä jälkeen ja sitten roikkua. Saattaa olla että painosi pudottaminen "ihannemittoihin" voi viedä vuoden tai pari, mutta muista että olet laihdutuskuurilla viimeistä kertaa elämässäsi niin ei hoppua. ;)
"mutta muista että olet laihdutuskuurilla viimeistä kertaa elämässäsi niin ei hoppua. ;) " Aivan ihanasti sanottu. :D kiitos siitä, ja muutenkin vastauksesta. Kiitos muillekin jos joku vastaa vielä. :)
Mun paino hujelsi 106:ssa kilossa tän vuoden alussa kun menin Painonvartijoihin. Pituutta mulla on vain 164 cm. Olen siis nainen.
En liiku hirveästi, vaikka tiedän, että pitäisi liikkua enemmän. Olen nyt saanut 23 kiloa pois. Laihduttaminen sujuu pääsääntöisesti hyvin, mutta voin sanoa, että vaikeita tilanteita ja hetkiä on ollut ja yhä on. Esim. juhlat, kiusaus syödä herkkuja, painon jämähtäminen paikalleen esim. kuukauden ajaksi jne. Mutta kun on luja tahdonvoima niin kyllä se laihduttaminen onnistuu.
Tsemppiä sinulle!
ja kaikennäköistä lihaskuntoilua voi harrastaa ihan kotona ja telkkaa katellessa. Henk.koht. en mikään kovin lihava ole ollut, painoindeksi ei kertonut kuin lievästä ylipainosta tai ei ihan sitäkään, rajalla heiluin. Päätin vaan päästä kireämpään kuntoon. Oikeastaan ehdin miettiä sitä jo vuosia. Koitin kaikenlaista, syödä mahdollisimman kevyesti, liikkua enemmän, varoin kaloreita. Vähensin lihaa ja rasvaa ja elin leivällä monta päivää. Paino pysyi. Sitten päätin ottaa toisen lähestymistavan ja käänsin ruokailutottumukset ympäri. Lisäsin lihaa ja rasvaa ja vähensin leipää. Olihan se alkuunsa kulttuurishokki, kun oli tottunut syömään leipää niin paljon. Kun paino nopeasti kuitenkin lähti tippumaan kropan polttaessa rasvaa hiilihydraattien sijaan, niin motivaatio kasvoi entisestään ja muuttuneisiin ruokailutapoihin tottui kyllä. Muutamassa kuukaudessa putosi kymmenen kiloa ja loppupeleissä niin kovin helposti. Liikuntaa ei oikeastaan tullut varsinkaan alussa lisättyä, enkä ole nälkää nähnyt. Atkinsin dieetiksikin kutsutaan, mutta se nimi saa monet ihmiset varpailleen, koska eivät asiaan ole tutustuneet ja Atkinsia on dissattu tietyiltä tahoilta jo vuosikymmeniä. Alakarppaus ja karppaus niminä liittyy asiaan myös ja netistä löytyy tietoa paljon. Ainahan näistä dieeteistä jokainen säveltää sen oman versionsa ja en kovin orjallisesti seurannut mitään ohjeita. Sen verran, että laskee ennemmin hiilihydraatteja, kuin kaloreita ruokaostoksilla ja sen alun 2 viikkoa pidin melko tarkasti ne hiilihydraatit siinä 20g:ssa per päivä, mitä Atkinsin dieetissäkin neuvotaan tehtäväksi.
mies kolkyt ja risat, jäi mainitsematta. Jos se nyt asiaan sen kummemmin liittyy...
Noudatin atkinsia ihan opaskirjan avulla ja paino tippuikin aivan älytöntä vauhtia. Mutta atkinsiin kuuluu myös säännöllinen liikunta, jota itsekin muutenkin harrastan. Päivä päivältä lenkille lähtö kuitenkin muuttui raskaammaksi ja parin viikon jälkeen kerran lenkillä noin kilometrin kävelyn (=raahautumisen) jälkeen puuskutin ja tajusin, etten millään enää jaksa kävellä, sydän hakkasi vimmatusti ja tärisin kokonaan. Silloin päätin, että nyt saa loppua, jos vaan ikinä selviän kotiin. Mulla kesti noin tunti kävellä takaisin. Kaikki tippuneet kilot palasivat parissa päivässä vaikka yritin jatkaa "hyvä karppina".
Siinä kirjassa sanotaan, että jos tulee paha olo, pitää lisätä hiilihydraattien määrää. Sekä että huono olo voi johtua vieroitusoireista. Tiedän paljon ihmisiä, jotka ovat laihduttaneet Atkinsilla ilman sivuoireita, minä mukaan lukien. Ja jos lukee kaikki Atkinsin kirjat, löytää kyllä ratkaisut ongelmiin.
20hh/vrk on pieni määrä, siksipä sillä pitääkin olla ensialkuun vain kaksi viikkoa. Jos on huono olo, niin hiilarit lisätään 45hh/vrk eli laihdutusvaiheeseen. Tämä on jo tuplasti enemmän hiilihydraatteja. Söitkö rasvaa dieetin aikana? Paljonko?
Ilmeisesti olet tehnyt niin, että olet hypännyt "hyväkarppaamaan" niin, ettei hiilarien määrä olennaisesti ole poikennut virallistervellisestä ruokavaliosta. Silloin kilot tulevatkin takaisin.
Jos epäilyttää, kokeile Montignacia. Siinä ei syödä hiilareita ja proteiineja samaan aikaan. Toimii sekin monien tutkimusten mukaan.
Moi!Sähän oot pieni muhun verrattuna!Ite oon 23v ja painoa viimeks lääkärissä 148kiloa joten et oo ainoo lihava täällä! T:Pirjo S.
Laihduttaminen ei ole ratkaisu kaikkeen. Kaikki laihat eivät ole seksikkäitä, se on paljon muutakin kuin paino. On todella vähän asioita, joita voi tehdä vain laiha. Kertoisitko mitä ne asiat ovat joita et ole voinut tehdä kun et ole laiha? Sinulle tulee rankka pettymys jos laihdutat ja uskot että maailma aukeaa upeana sen jälkeen eteesi ja ihan kaikki on toisin. Itse laihdutin 25kg ja elämäni on ihan tismalleen sama kuin ennenkin, lukuunottamatta vaatekokoa.
No mulla on monia. Oon ehkä joo vähän haaveilija ja suuruuden haluinen. Esim: oon aina halunnut hyvän kunnon, ihailen lenkkeilijöitä. Vois katsoa itseään peilistä ja sanoo että näytät hyvältä, nykyään sanon aivan liian usein läski. Vois hakee televisioon töihin, oon sellanen joka tykkää huomiosta. Malli... =D hehe. Sais varmaan vähän noita miehiäkin enemmän. Poikaystävääkään ei oo ollu. Ja muutenkin. En vaan osaa olla sellanen kun haluisin olla. Oon aina ollu lihava mutta tuntuu vaan et en oo oikeessa vartalossa. :/ ja pituutta on tosiaan sen jonku 164cm kun joku kysyi.
Vertaan nyt sinua itseeni (taistelen myös kilojen kanssa tosin vain 14 kilon ylimääräisen kanssa). Tiedän, että kuntosali treeni 3-4 kertaa viikossa tekee ihmeitä hetkessä ja vielä kun käy 3 viikossa tunnin lenkillä. Nämä kaikki ovat vain haaveita, koska jaloissa pyörii kaksi pientä, eikä heille ole hoitajaa tarjolla. Joten nyt kipin kapin salikortti hommaamaan ja valitse se "ei-juppi" sali niin et tunne oloasi vaivautuneeksi tekstiiliurheilijoiden seassa. Sitten tuo ruokavalio vähähiilihydraattiseksi, ei mitään atkinssia.
todellakin juu kyllä sun kannattaa laihtuu mä oon 165cm ja painan nyt 48kg en ikää sano mutta mua on auttanu se et oon käynyt pitkällä lenkillä maastossa ja sitten kun tekee mieli hyvää niin ota jotain terveellistä ja ajattele miten siitä jostain epäterveellisestä herkusta seuraa ja koira kannattaaa pitää sillä voit aamulla kävellä 20min lenkin"! se auttaa sua ;)
Olen 162cm ja 70kg poika . Niin auttaako joka päiväinen käveleminen esim. 1km laihduttamiseen. Kysyn vielä että kannattaako silloin syödä edes kvyt karkkia?
Jk:lle: Itse tiputin 20 kiloa vain kävelemällä tunnin päivässä. Pikkuhiljaa nopensin lenkkejä ja ne alkoi tuntua tylsältä ja sitten aloin hölkkäämään. Ja simsalabim, kohta hölkkäkin alkoi tuntua kevyeltä. Semmonen puoli tuntia reipasta kävelyä olis varmasti jo tehokas laihdutuksen kannalta ja toimintakyvyn pitämisessä. Kannattaa aloittaa pienestä ja kuunnella kehoaan. Jo ilman liikuntaa voi pudottaa painoaan. Kaikki on kiinni matematiikasta.
Eli jos peruskulutuksesi on 2000 ja nipistämällä päivittäisestä kaloritarpeesta 500 kcal joka päivä (eli kalorit yht 1500 per päivä) sinun pitäisi laihtua 0,5 kg viikkoa kohden, mikä on erittäin suositeltava laihdutustahti. Jos lisäät tuohon liikuntaa, saat syödäkin enemmän. Eli saat syödä kevytkarkkia, kuhan pysyt alle tuossa 1500:ssa. Itse harrastan liikuntaa kunnon paranemisen takia ja sen takia että saan syödä enemmän. Kalorilaskimia löytyy verkosta ja löytyy myös tietoa mitä mikänenkin liikunta kuluttaa. Kiloklubin sivuilta löytyy tosi hyvin tietoa. Kehon perusenergiankulutuksesi on sitä suurempi mitä aktiivisempi olet. Eli hyötyliikuntaa päivään lisäksi niin saat nopeutta painonpudotukseen.
Täällä voit laskea perusenergiankulutuksesi mistä pitäisi nipistää se 500 kcal - 1000 kcal päivässä: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=173f185f8fbc820156c7766be0e75bc3
mä oon 11 vuotta ja painan 45kg antakaa laihutus vinkkejä
syö aamu palaksi banaani ja koulussa ota salattiia enemmän kun ruokaa ja kun tulet koulusta tee läksyt ja mene lenkille ja kun tulet ota omena ja illalla syö jugurtti ja banaani ni lauhdut varmasti
olen läski ja koulussa mua haukutaa koko ajan haluan olla laiha niinkui minun kaverini mutta iten tulin laihaksi antakaa vinkejä
Treenaamalla tulee laihaksi. Juokse, kävele, polje pyörää, jumppaa, tanssi ja liiku. Syö myös salaattia ja hedelmiä ja terveellistä ruokaa. Mutta ennen kaikkea liiku. tunti päivässä kunnon hiki liikuntaa niin paino alkaa putoomaan.
Kokeilehan uintia. Siinä kiloista on vähemmän haittaa kuin joissain hyppelyjumpissa, ei tule helposti mitään rasitusvammojakaan. Valitse jokin rauhallinen aamupäivän ajankohta uimahallissa ja ui niin kauan ja intensiivisesti, että vedestä noustessasi huomaat tehneesi kunnolla töitä. Varusteeksi tarvitset vain uimapuvun ja minulla ainakin tämä on tuottanut tulosta. Kunto paranee puolihuomaamatta ja siitähän on vain iloa. Laihdutuskin helpottuu liikkumalla, sillä jo kaksi päivää ilman liikuntaa huonontaa veren sokeritasapainoa.
Syö vähemmän!!!!!