Tere!
Teen sellaista työtä joka rasittaa selkää ja niskaa todella paljon, ja menee herkästi jumiin ja tulee lihaskramppeja. Mietin mikä auttaisi ja tajusin kuntonyrkkeilyn voivan olla paras vaihtoehto minulle. Peruskunto on kohdillaan ja lihasvoimaa löytyy aika hyvin. Kurssi olisi asiallinen, mutta paikkakunnallani ei järjestetä sellaista ja ei ole mahdollista tässä vaiheessa lähteä minnekkään kauemmas.
Käsillä mätkiminen ei ole mikänä vieras juttu minulle, mutta nyt tahtoisin kuulla vinkkejä miten kannattaa alotella jotta saisi tehokasta reeniä ja mitä EI saa tehdä. Eli itseopetteluksi tämä menee mutta olisi kiva kuulla sellaisia vinkkejä että mikä on hyödyllistä ja mikä hyödytöntä tässä lajissa ? Tavoitteena on saada sellainen reeni aikaseksi millä pysyy niskat ja selkä vetreänä.
kiitos vinkeistä etukäteen
Teen sellaista työtä joka rasittaa selkää ja niskaa todella paljon, ja menee herkästi jumiin ja tulee lihaskramppeja. Mietin mikä auttaisi ja tajusin kuntonyrkkeilyn voivan olla paras vaihtoehto minulle. Peruskunto on kohdillaan ja lihasvoimaa löytyy aika hyvin. Kurssi olisi asiallinen, mutta paikkakunnallani ei järjestetä sellaista ja ei ole mahdollista tässä vaiheessa lähteä minnekkään kauemmas.
Käsillä mätkiminen ei ole mikänä vieras juttu minulle, mutta nyt tahtoisin kuulla vinkkejä miten kannattaa alotella jotta saisi tehokasta reeniä ja mitä EI saa tehdä. Eli itseopetteluksi tämä menee mutta olisi kiva kuulla sellaisia vinkkejä että mikä on hyödyllistä ja mikä hyödytöntä tässä lajissa ? Tavoitteena on saada sellainen reeni aikaseksi millä pysyy niskat ja selkä vetreänä.
kiitos vinkeistä etukäteen
Vastaukset 1
Vanhimmat
90% tänne kirjoittavista kyselee, millainen säkki kannattaa ostaa, mistä löytyy raskaampia säkkejä kun tavallinen säkki kuulemma heiluu liikaa jne.
Eli unohda sinä se säkki, ja jos haluat lyömistä harjoitella yksinäsi, niin tee varjoa. Katso netistä osaavien ihmisten varjonyrkkeilyä videolta, yritä matkia sitä peilin edessä (tarpeeksi etäällä siitä, ettet lyö kättäsi hajalle), ja käytä jotain kelloa tai piipparia jotta voit vetää kokonaisia eriä. Alkuun vaikka kahden minuutin eriä 1-2 minuutin palautuksella, kunnostasi riippuen. Noita muutama alkuvaiheessa, myöhemmin enemmän.
Niskalihasharjoituksia voi tehdä myös muutenkin, jostain netistä löytänet niitä.