pysty / paini

Kulutukseltaan kovimpia pystylajeja ovat painilajit. Lukkopaini ei "paini" kuitenkaan ole lähimainkaan samoissa sarjoissa krekon ja vapaan kanssa.

Eli jos kaloreita haluat tiputtaa, niin kreko tai vapaa ovat parhaat valinnat.

Thainyrkkeily on (voi toki riippua seurasta) aerobisesti kovin laji, minkä harjoituksia olen nähnyt tai joihin olen osallistunut. Painilajit ovat enemmän lihaskestävyyttä kehittäviä, kun thainyrkkeily taas aerobista puolta. Joulejen kulutuksen erot eivät varmaankaan ole käytännössä merkittäviä. Esim. kovavauhtisen tai rauhallisemman juoksemisen erot eivät ole energiankulutuksen kannalta kovin merkittäviä, vaan muista syistä.

Laihduttajan kannattaa treenata useammin ja/tai pidempiä hetkiä mielummin kuin lisätä juoksuvauhtia. Sama noissa kamppailulajeissa. Tässä oletetaan, että syke pysyy riittävän korkealla koko treenin ajan. Useimmissa lajeissa se ei pysy, joten laihduttajalla parhaiten toimivat juuri kehä- tai painilajit, mielellään 1,5 h (tai pidemmät) treenit.

Käytännössä thainyrkkeilijät tuppaavat hoikistumaan enemmän kuin lukkopainijat. Tämä johtunee ainakin siitä, että thainyrkkeilyn kovat treenit jaksaa paremmin kun on hoikka, mikä jollain tavalla käytännössä pakottaa ylipainoisen hoikistumaan. Painilajit eivät ole ylipainoiselle samalla tavalla kovia sparritilanteessa, koska kun vaikutetaan vastustajan kroppaan, oma ylimääräinen paino (ja sen mukanaan tuoma voima) helpottaa vastustajaan vaikuttamista.

Eli ylipainoinen jaksaa sparratessa paremmin painissa itseään kevyempää vastaan, kuin hän jaksaisi thainyrkkeilyssä tai potkunyrkkeilyssä (tosin thainyrkkeily on näistä varsinkin ylipainoiselle vielä raskaampaa, koska potkutreeniä on todella paljon, ja potkut vedetään mitseihin tyypillisesti täysillä tai niin täysillä kuin kuntoa on vielä jäljellä).

Ja noin ylipäätään tehokkain laihdutusvaikutus saadaan aerobisen, voimaharjoittelun ja ruokavalion yhteisvaikutuksella. Eli esim. juoksu, kuntosali, ruokavalio.

Ainakin kun treenasin thaiboxingia helsingin thaiboxing clubilla, painoni tippui 10 kiloa. Samankaltaista huomasin monissa muissakin samaan aikaan aloittaneissa. Laji on fyysisesti kyllä kova.

Muuton takia ajauduin treenaamaan brassijutsua muualla, koitin lenkkeillä ja muutenkin pitää kuntoa yllä. Mutta kiloni ovat palanneet osittain, eikö kunto ole niin hyvä kuin thaiboxing aikana. Seuraeroja, tottakai, mutta en ollut ikinä niin jipoissa brassitreenin jälkeen kuin thaikun. Siis raskaan liikunnan tuomassa jälkihöyryssä. Olihan brassikin ihan fyysistä, mutta ei samalla tavalla.

Tässä nyt oli yhden kokemuksen tuoma subjektiivinen näkemys asialle.

Sanottakoon, että toivottavasti pääsen vielä treenaamaan thaiboxingia ko seuraan tai muualla aikataulujen(pieni lapsi) taas salliessa matkoihin kuluvan ajan.

Eikö lukkopaini tai brassijutsu ole hyvin kaloreita kuluttavaa? Johtuuko toi siitä passivointipelistä mitä (käsittääkseni, videopätkien perusteella:) on paljon noissa?

Kuntopainia ei oikein aikuisille löydy mistään ja taitaa olla vaikeaa harjoittaakin, jos ei ole nuorempana siihen herkistettyä kroppaa?

Eli thaikku tai kreko-vapaapaini parhaita kalorinkuluttajia ja kuntoiluja kamppailupuolelta noin yleisesti ottaen? Lukkopaini ei?

Entä mma-treenit vai onko niitä "taviksille" pahemmin missään