Olsiko neuvoja minulle? Olen todella ylipainoinen BM on yli 50.. No olen aloittanut laihduttamaan ja kysyisin vaan että onko tää mun ruokailu ihan pielessä vai ok? Elikkä olen tämän viikon aikana syönyt omatekosta kana/maissi/perunakeittoa (veteen keitetty) myslileipää, näkkileipää, salaattia,vihanneksia,hedelmiä,rasvatonta piimää ja maitoa ja täysjyväpastaa,porkkanaa..... Elikkä en ole laittanut muuta suuhuni... Niin ja kävelen päivässä about 1 tunnin ja sen lisäks liikuntaa tulee kun hoitaa kotia ja perhettä....(lisäliikuntaa saan kun asumme kaksikerroksisessa talossa)... No pikemmin ajattelen että riittääkö tää muutos vai onko vielä jotain mitä pitää muuttaa? Kiitos jos joku jaksaa vastata...
hei te jotka
olette laihtuneet!
3405
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ruokavaliosssa...
Näin meille ainakin kerrotaan... syö tätä ja tätä ja korvaa ruokavaliosi tällä ja tällä ...
Seuraus : alussa lähtee muutana kilo (lähinnä nesteen muodossa) ja kohta tulee kymmenen kiloa lisää...
Todellisuus: ihminen laihtuu ainoastaan (ja vain ainoastaan) kuluttamalla enemmän kuin syö...yksinkertaista...
Minullakin meni yli 15 vuotta ennenkuin ymmärsin tämän...
Nimim. Ennen 120 nyt 70 Kg....
vähän vaikea sanoa ruokavaliostasi mitään, kun ei tiedä määriä. Painonhallinnassa/laihdutuksessa pätee sanonta: ei niinkään se laatu, vaan määrä. toki laadullakin on väliä, mutta annoskoot ratkaisee...ja liikuntaa lisää, se tukee pyrkimyksiäsi keventää olemustasi. Lisääpä ohjelmaasi painoharjoittelua, se on loistava keino päästä selluliitista eroon ja se muokkaa vartaloa. tsemppiä vaan sulle.
Ihan terveellisiltä vaikuttavat ainakin nuo ruoka-aineet, mitä syöt. Ja kun muistat, ei liika syömistä. Jos ruoka on useasti mielessäsi, koeta kääntää ajatukset johonkin muualle tai lähde vaikka ulos jos on mahdollisuus. Minäkin opettelen syömään nyt kohtuudella ja painoni on pudonnut neljässä kuukaudessa 12 kg. Lounaalla itse syön normaalin kokoisen annoksen lämmintä ruokaa kera salaatin, lisää en ota mitään. Yksi ruokajuoma ja yksi ruisleipä pala lounaan kanssa. Makeaa en syö, päiväkahvilla näkkäripala ja omena. Tää on samalla mun välipala. Illalla syön kevyesti, vähän salattia, ruisleipäpala ja lasi rasvatonta maitoa. Aamulla kuppi kahvia tuoremehu ja 2 viipaletta leipää,päällä kevyt juustoa tai leikettä ja kurkkua. Näillä eväillä painoni on laskenut. Liikun töissäni paljon, käyn jumpalla kerran viikossa ja illalla työpäivän jälkeen kuljen marjametsässä tai teen vähän pihatöitä noin tunnin verran. Muista sinäkin lisätä liikuntaa, jos mahdollista laihduttamisen iloa!!