Säästöliekki: liian suurella kalorivajeella ihmiselimistö menee säästöliekille ja alkaa kuluttaa energiaa normaalia vähemmän. Tuttu väite ja lienee pitävän paikkansakin. Yksi asia kuitenkin herättää kysymyksiä.
Mistä sitä energiantarvetta sitten vähennetään? Mitä toimintoja pudotetaan pois. Lämmöntuotossa? Alkaako ihminen palella (tärinä tosin lisää energiankulutusta)? Väsyykö ihminen niin että nukkuu enemmän, vai onko jotain sisäelintoimintoja jotka vähenevät, kenties suoli vähentää toimintaansa? Sen se tietysti tehnee jo vähäisemmän ravinnonkin takia, mutta ei kai siinä ole mitään säästöliekkipykälää.
Niin että mitä elintoimintoja hidastetaan säästöliekillä, tietääkö kukaan.
Mistä sitä energiantarvetta sitten vähennetään? Mitä toimintoja pudotetaan pois. Lämmöntuotossa? Alkaako ihminen palella (tärinä tosin lisää energiankulutusta)? Väsyykö ihminen niin että nukkuu enemmän, vai onko jotain sisäelintoimintoja jotka vähenevät, kenties suoli vähentää toimintaansa? Sen se tietysti tehnee jo vähäisemmän ravinnonkin takia, mutta ei kai siinä ole mitään säästöliekkipykälää.
Niin että mitä elintoimintoja hidastetaan säästöliekillä, tietääkö kukaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En tiedä tarkkaa fysiologista selitystä, mutta keho säästää lähes joka paikasta. Vaikka aivojen energiansaanti pyritään yleensä turvaamaan, anorektikoilla aivotoimintakin hidastuu. Monet anorektikot parannuttuaan tajuavat eläneensä pahimmat aikansa jonkinlaisessa sumussa, kun energiaa ei riitä ajatteluun. Moni anorektikko myös kokee itsensä tyhmäksi ja tämä ei tietenkään ole tyhmyyttä, vaan liian vähäistä energian saantia. En tiedä millaisia "oireita" ylipainoisella ihmisellä tulee säästöliekistä, mutta ainakin todella hoikilla myös sydämen syke hidastuu, samoin aineenvaihdunta. Aineenvaihdunnalla tarkoitan kehon kokonaisvaltaista aineenvaihduntaa solujen natrium-kalium-pumppujen toiminnasta lähtien. Kudosten korjaantuminen hidastuu ja viivästyy. Laihduttaessa ihmisen on mahdoton lisätä lihasmassaa. Toki lihaksen ja rasvan suhde voi muuttua edullisemmaksi, mutta lihasmassa ei laihdutuksen aikana lisäänny. Jos taas haluaa lisätä lihasmassaa, täytyy syödä jatkuvasti hieman yli kulutuksen, jolloin ehkä rasvaakin tulee hieman lisää, mutta tämä takaa lihasmassan kasvulle vaadittavan riittävän energian.
Eli siis säästöliekillä pulssi on hitaampi, aivot toimivat ehkä hieman hitaammin, hiusten/kynsien kasvu voi hidastua. Tämän takia liian suuresta energiavajeesta ei ole kuin haittaa. n. 500 kcal vuorokaudessa on ihan hyvä.
Aikuisten oikeasti säästöliekkiä ei länsimaissa tule muille kuin anorektikoille. Jos ravinnonpuute on huomattava ja kaikki rasva on poltettu, niin sitten säästetään aivotoiminnasta ja kaikesta mahdollisesta.
Joka tapauksessa laihduttamisen kannattaa olla hidasta. Ihan yhtä tärkeää kuin painon pudottaminen on se, että oppii syömään oikein.