En ole vuosiin nukkunut ilman iltaalkoholia tai nukahtamislääkettä (zolpidem). Nyt olen yrittänyt pari iltaa ilman kumpaakaan, eipä ole nukuttanut.
Töissä pitäisi jaksaa, mutta veto on täysin poissa. Vinkkejä, miten saisin uudestaan unesta kiinni ilman kemiallisia apuja ?
Töissä pitäisi jaksaa, mutta veto on täysin poissa. Vinkkejä, miten saisin uudestaan unesta kiinni ilman kemiallisia apuja ?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Fyysinen rääkki ennen nukkumaanmenoa. Menetelmä toimii kun alotetaan hyvin varovasti.
En voi kävellä nopeasti heikkojen jalkojen takia, mutta alaraajat kestää treenilaitteen
kanssa harjoituksen.
Muutama minuutti kolmesti suoritettuna mahdollistaa hyvän unen.
Siinä treenataan alaraajat aivan hapoille. Tätä joka toinen ilta. Toimii kuin tauti.
Moi! Teit selväksi, ettei enää kemiallisia apuja. Päiväunet pois ja liikkumista tunteja ennen nukkumaan menoa. Fyysistä rasitusta ei suositella myöhään, sillä silloin jää endorfiiniä elimistöön, joka vaikuttaa nukahtamiseen. Kirjoitan nyt yksinkertaisia asioita, jotka minuun ovat auttaneet. Tuuleta huone raikkaaksi, osta kunnon patjan, vaikka kunnolliset maksavatkin paljon, mutta mieti kuinka kauan elämastä vietämme sängyssä. Ilta kaljat pois ja jos olet vielä parisuhteessa, niin kunnon "pylsiminen" tekee ihmeitä. Illalla, kun tunnet väsymyksen tunteen, heti sänkyyn. Monilla tulee kierre, että jännittää nukkumaan menoa eli silloin ei kannata edes yrittää. Jossain vaiheessa saattaa tulla normaali väsymys. Alkoholi on huono unilääke, paitsi jos sitä ei vedä oikein kunnolla, mutta pitemmän päälle se käy kyllä voimille. Se, että pelkää jo etukäteen nukkumaan menoa, on ratkaistavissa oleva ongelma. Kun onnistut kerran kaksi nukahtamaan ilman mitään lääkkeitä, laukaisee nukkumaanmenon ongelman. En tiedä onko sinulla edes jännittynyt olo nukkumaan menoa kohtaan, mutta kirjoitin nyt tältä kantilta. PARASTA TOIVOEN JA ET OLE YKSIN ONGELMASI KANSSA, MEITÄ ON PALJON.