miten ruokavaliota pitäisi muuttaa kun raskauskilot eivät tipu.syön kotona makkaroista tehtyjjä ruokia ja jauheliha ruokia eli taitaavat olla aika rasvaisia ja sitten syön ihan älyttömästi:(suklaata ja karkkia tulee syötyä usein samoiten sipsiä ja limppaa juon myös paljon.haluaisin pysyvän muutoksen ja 10kg pitäis ainakin saada pois.joten millainen ruokavalio pitäisi olla millä laihtuisin ja sehän tässä vielä huono puoli on etten saa itseäni liikkeelle kotoa vaan sisällä olen päivät pitkät lapsen kanssa.ulkona käyn vaan sen verran että käyn kaupalla ja sekin menee autolla.jaq postin käyn silloin tällöin kattomas ja roskat vien.
lahdutusohjeita äitille!
_äiti-
2230
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Osta kasviksia ja syö niitä. Katso jauheliha ja makkarapaketeista rasvaprosentti ja osta vähärasvaisinta laatua. Vältä syömistä aterioiden välillä, eli jos haluat syödä suklaata ja karkkia, syö niitä vähän jälkiruokasi.
Ja sitten sitä liikuntaa. Kerran päivässä käyt ulkona pienen kierroksen lyllertämässä, joko vauva mukaan tai sitten jätät vauvan isän hoiviin siksi aikaa. Ota kännykkä mukaan ja soita kunnon juorupuhelu ystävällesi samalla kun kävelet ulkona. Näin se lenkkiaika vierähtää huomaamatta.
Kannattaa hiljalleen vaihtaa ruokavaliota. Jätä makkarat pois, pidä herkuttelupäivä kerran viikossa, mutta silloinkin kohtuudella. Jätä kovat eläinrasvat vähemmälle ja käytä kasvirasvoja(hyväksi sydämelle), esim. kannattaa kaupoissa katsoa sydänmerkillä varustettuja tuotteita. Lisää ns. hyötyliikuntaa. Käy kävellen ennen kauppaan menoa pieni lenkki. Liikunta ja monipuolinen vähärasvainen ruokavalio kasviksien, hedelmien ja marjojen kera on ainoa tie elämäntapa muutoksen kautta pysyvämpään painonhallintaan. Onko sinulla mahdollisuutta käydä jonkun kaverin kanssa lenkillä tai mennä jumppaan esim. kerran viikossa. Esimerkiksi vesijumppa on tosi miellyttävä alku liikkumiselle jos ei tykkää kovasta kuntorääkistä =) Onnea yritykseen.