Auttakaa! Otan kaikki vinkit vastaan. Miten päästä eroon makeanhimosta? Ruokavalioni koostuu mekein pelkästään hiilihydraateista ja lisäksi syön karkkia, jäätelöä, makeita leivonnaisia yms.
Syön stressiin, eli syömiseni on ns. lohtusyömistä. Rasva ei ole ylipainoni syy, se on sokeri. Ja se tuo lohdun. Tämä on aika säälittävää...
Mitä tehdä???
Syön stressiin, eli syömiseni on ns. lohtusyömistä. Rasva ei ole ylipainoni syy, se on sokeri. Ja se tuo lohdun. Tämä on aika säälittävää...
Mitä tehdä???
Vastaukset 6
Vanhimmat
makeaan kun olin kuukauden verran ollut minimi hiilareilla.Enää ei tee mieli makeaa ja yritin kanhvin kanssa syödä marjapiirakkaa mutta,en pystynyt syömään kun maistu niin järjettömän makeelle.Tietysti pitää pystyy olemaan ilman makeaa jonkin aikaa,sitten ei pysty enää syömään.Ainakin minulla kävi näin.Enää ei ole huolta makean syömisestä.
Itse en lähtisi vähentämään hiilareita rajusti, koska silloin hiilarihimo saattaa kasvaa vielä suuremmaksi. Joillekin vähähiilihydraattinen voi tietenkin sopia.
Onko ateriarytmisi kunnossa? Kannattaa syödä jotain suunnilleen viisi kertaa päivässä. Jos ateriointi on ihan hakoteilla, hyvä apu voi olla A4-kokoinen paperiarkki, jonka jaat viiteen osaan pystysuunnassa, ja kirjoitat siihen kellonajat aamusta iltaan. Kirjoita paperille päivän syömisesi, ja yritä saada jotain jokaiseen lohkoon.
Syö hitaita hiilihydraatteja, siis täysjyväleipää, -pastaa, kasviksia, hedelmiä. Huolehdi myös riittävästä proteiinin saannista. Proteiinipitoinen ruoka pitää nälkää paremmin kuin vähärasvainen ja runsashiilihydraattinen.
Proteiinia saat esim. maitotuotteista, lihasta, kalasta, kanasta.
Karkkia ja herkkujakin saa syödä. Joillekin sopii paremmin karkkipäivä tai kaksi viikossa, joku syö mieluummin pienen määrän karkkia joka päivä esim. jälkiruokana. Kokeile, kumpi sopii sinulle paremmin.
Itse kärsin ennen myös holtittomasta makeanhimosta.
Mutta mm. nämä auttoivat:
*Muutin ajatusmallejani -> aloin ajattelemaan, että karkit ym. ovat ihan hirveitä, kuin myrkkyä keholleni. Ajattelin myös sitä oloa mikä tulee hirveän karkkimätön jälkeen. Joo no tämä tosiaan vaati pitkään itsensä kanssa kamppailua, mutta voin kertoa, että se kannatti.
*Sitten tietenkin tämä perus; syön säännöllisesti (yleensä 3h välein) ja terveellisesti
*Jos aivan TAJUTON makeanhimo iskee lähden yleensä reippaalle kävelylenkille - kesto vaihtelee viiden minuutin ja parin tunnin välillä.
*Joskus makeanhimoon auttavat hedelmät; etenkin viinirypäleet (paitsi niiden kanssa tulee olla tarkkana sillä sisältävät kuitenki 70kcal/100g, mutta ovat toki karkkeja PALJON parempi vaihtoehto), myös mandariinit, omenat ja päärynät ovat suurkäytössä.
*En total kiellä itseltäni mitään -> aloitin karkkipäivällä kerran viikossa ja silloin 200-300g karkkia. Nykyään karkkia todella vähän, joskus saattaa mennä 400g viikossa, joskus olen kuukauden syömättä, no problem.
Hmm no tossa nyt jotain vinkkejä, tsemppiä!
T. Nykyään reippaasti normaalipainon alueella oleva nainen !
Minuakin himottaa panna naapurin uhkeata neitoa, mutta en vaan pane. Eli suomeksi: Olen ilman. Se on näin yksinkertaista. Tee sinä samoin!
Minä pääsin eroon suklaasta ja irtokarkeista kun söin Kromia purkillisen. Siitä om kolmevuotta eikä vieläkän tee mieli makeaa. Kannattaa kokeilla
ei siihen mikään auta ainakaan minulla, puolessa vuodessa olen lihonut 20 kg