oi tätä ilon ja onnen päivää! mä luulin että en ikinä pääse mun jännityksestä eroon! aaaah mikä vapauden tunne! pois´tieltä kaikki esteet, täältä tullaan maailma! en enää murehdi etukäteen ja pelkää ja välttele!
lähes parantunut jännityksestä!
iloinen
2714
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
..sen voitit? Olisin todella kiinnostunut keinoista?
Vaikeaa se oli, mutta sitä iloisempi nyt olen, kun olen päässyt pahimman yli.
Puhuminen on kaiken A ja O. Puhu niin monelle kuin voit jännityksestäsi. Esim. perheenjäsenille ja TERAPEUTILLE(olen käynyt siellä kerran viikossa, auttanut jaksamaan ja uskomaan).
Lääkkeet lieventää oireita. Itselläni sepram(joka päivä) ja propral(tarvittaessa, vähentää fyysisiä oireita, mm.tärinää.)
Lue aiheesta niin paljon kuin mahdollista. Etsi kirjastosta kirjoja. Suosittelen Ben Furmanin "Perhosia vatsassa" -tämän jälkeen minulla tapahtui selvä käänne parempaan. en tiedä mistä johtui. nää on niin monimutkaisia juttuja.
Harjoittele 1.kotona ääneen lukemista niin että joku kuuntelee
2.tuntemattomien ihmisten kanssa puhumista, esim. kaupan kassalla myyjälle, ihan missä vaan.
Pakeneminen ei auta, vain pahentaa tilannetta. Tee sitä missä sinulla on haava.
-esitelmät, puheet, ääneenlukemiset, mokaamiset, kavereiden kanssa puhuminen...
Älä ajattele silloin kun sinua alkaa jännittää että "Miksi hitossa tulin tänne" tai "Haluan pois" tai "Olen ainoa joka jännittää" yms. Se psyykkaa sinut jännittyneeksi. Keksi itsellesi psyykkauslause joka saa sinut rentoutuneemmaksi. Esim. "Hyvin menee" "Pystyn tähän" "Olen ihan yhtä hyvä kuin muutkin" "Nyt menee maine mutta menkööt" Hoe tätä aina kun ajatukset joutuvat negatiiviselle polulle.
voit kysyä jotain tiettyä juttua jos haluat, autan mielelläni!