Luin Valituista Paloista (toukokuu 2003)konstin unettomuuteen. Se meni jotenkin näin:
Ensin pidetään nukkumispäiväkirjaa, johon merkitään kuinka kauan on edellisenä yönä nukkunut. Näin saadaan selville keskimääräinen nukkumisaika. Jatkossa henkilö saa viettää sängyssä aikaa vain tämän verran, ei yhtään enempää.
Esim. jos henkilö on nukkunut keskimäärin 4 tuntia yössä, hän saa nukkua vain 4 tuntia. Jos hänellä on heräämisaika kello 7 aamulla, täytyy hänen valvoa klo 3:een saakka.
Valituissa Paloissa olevassa esimerkkitapauksessa henkilön nukkumista rajoitettiin kahden ja puolen viikon ajan. On varmaankin yksilöllistä, miten pitkän ajan tämä vaatii.
Olisiko joukossamme vapaaehtoisia, jotka kokeilisivat konstia ja kertoisivat meille muille, miten homma edistyy? Olisi kiva tietää tepsiikö tämä todella.
Ensin pidetään nukkumispäiväkirjaa, johon merkitään kuinka kauan on edellisenä yönä nukkunut. Näin saadaan selville keskimääräinen nukkumisaika. Jatkossa henkilö saa viettää sängyssä aikaa vain tämän verran, ei yhtään enempää.
Esim. jos henkilö on nukkunut keskimäärin 4 tuntia yössä, hän saa nukkua vain 4 tuntia. Jos hänellä on heräämisaika kello 7 aamulla, täytyy hänen valvoa klo 3:een saakka.
Valituissa Paloissa olevassa esimerkkitapauksessa henkilön nukkumista rajoitettiin kahden ja puolen viikon ajan. On varmaankin yksilöllistä, miten pitkän ajan tämä vaatii.
Olisiko joukossamme vapaaehtoisia, jotka kokeilisivat konstia ja kertoisivat meille muille, miten homma edistyy? Olisi kiva tietää tepsiikö tämä todella.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Entäs kun oma ongelmani on vuosikausia kestänyt heräily.Nukun 1-3 tuntia ja herään....
Miten lasketaan se hyvä, syvä uni??
Alhainen verensokeri voi aiheuttaa yöllistä heräilyä. Kuitupitoinen iltapala pitää verensokerin tasaisena ja antaa paremman unen. Minulla tämä on auttanut, enkä heräile enää öisin.
Ei tosiaankaan toimi. Yhden yön valvominen vastaa jo yhden promillen humalatilaa. Sopii yrittää jos on lomaa tai muuta,mutta tosi huono neuvo työssäkäyville ja opiskelijoille joiden täytyy olla skarppina seuraavana päivänä.
Ymmärrän kyllä että ei kannata valvoa tahallaan, kun seuraavana päivänä täytyy olla parhaimmillaan. Tällöin varmaankin unilääke on paras ratkaisu.
Unilääkkeet on kuitenkin tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön. Joukossamme on varmasti myös kroonisista univaikeuksista kärsiviä ihmisiä, jotka ovat vuosikaudet taistelleet univaikeuksiensa kanssa. Tällaisille ihmisille pysyvä apu unettomuuteen voi olla niin tärkeä asia, että he ehkä haluavat uhrata esim. lomansa kokeillakseen näinkin julmaa konstia... Sehän voi olla tie normaaliin nukkumiseen ja sitä myöten tie entistä parempaan elämään.