olen aina syönyt hirveellä kiireellä ruokaa vaikka ei olisikaan mihinkää kiire.. havahduin tossa viikko sitten kun kaverini ihan kysyi että miksi syön aina niin kuin olisi kamala kiire ja syön isoja haarukallisia/lusikallisia kerrallaan eli pientä ahmimista siis kyseessä.
kysymykseni on että miten omaa syömistä voisi hillitä niin että ei olisi sitä "kiirettä" ja onko jotain keinoa millä nälän tunnetta saisi hillittyä jotta jäisi turhat syömiset pois..
kiitos etukäteen.
kysymykseni on että miten omaa syömistä voisi hillitä niin että ei olisi sitä "kiirettä" ja onko jotain keinoa millä nälän tunnetta saisi hillittyä jotta jäisi turhat syömiset pois..
kiitos etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olen ahminut ja monet ovat siitä huomauttaneet. Se herkästi tulee tavaksi. Ihan kuin olisi kiire, vaikkei oliskaan. Joskus mä oon syöny senkin takia nopeasti kun ruoka alkaa olla jäähtynyttä. Ajatuksen kans sitä syömisen hitauttakin ja ruuasta nauttimista sekä kunnolla pureksimista pitäs opetella.
Pureskele ruokaasi ainakin 20 krt. Lukeminen ja telkkarin katselu myös häiritsevät, koska silloin keskittyy muuhun kuin ruokaan, eli tulee syötyä liikaa.
Pitäisi syödä vain ruokapöydässä, ei olkkarissa telkkaria katsellessaan.
Tai jos ruokapöytä on olkkarissa, niin hyvä vaikka sammuttaa telkkari siksi aikaa.
Niin hitaasti syöminen myös vähentää näläntunnetta myöhemmin. Silloin aivot rekisteröivät paremmin kuinka paljon olet syönyt, jos ahmit niin tulee syötyä liikaa niin ettet edes huomaa. Yksi syy myös lihoamiselle on tämä.