Miksi salilla käyntiä ei suositella samalle päivälle kuin hieronta?
Ymmärrän ettei hieronnan jälkeen kannata mennä, mutta miksei myös ennen hierontaa?
Kuntosali ja hieronta
salilla kävijä
3
9081
Vastaukset
- voi, mutta
Ennen hierontaa voit käydä salilla, mutta voimaa ja noputta vaativia lajeja on syytä välttää hieronnan jälkeen ja muokkaavuudesta riippuen jopa seuraavan päivän. Loukkaantumisriski kasvaa, sillä osittain lihaksisto rentoutuu ja kuitenkin sinne jää tiukkuuksi ja lisäksi keho ei aivan "hahmota# tilaansta. Eli useinkin lihaksisto tuntuu heti hieronnan jälkeen elastisemmalta kun onkaan ja tästä syystä ylivenyttymisen/revähmisen riski on suurempi. JA jos hieronta on ollut riittävän muokkaavaa lihakset ovat jo valmiiksi väsyneet ja "hitaalla" eli hermotus ei ole parhaassa terässä. eli et kuitenkaan saisi kummoisia siellä salilla aikaiseksi :) Kevyt aerobinen ja varovaiset venyttelyt käyvät hyvin joillekin ja nopeuttavat palautumista hieronnnasta....
Tietenkin aivan heti tosi raskaan punttitreenin jälkeen lihakset ovat hapoilla, väsyneet ja tosi kireät ja muokkaava hieronta (aivan) heti voi olla kivuliasta ja yhteisvaikutuksesta (KOVA puntti KOVA hieronta) palautuminen voi viedä aikaa enemmän verrattnuna siihen, että jättää valiä. Parhaaseen tulokseen pääseekin usein ajoittamalla hieronnan kevyen viikon lepopäivän/lepopäivien alle . Mutta kuten muutenkin elämässä, niin yksilöt poikkeavat tosi paljon toisistaan....
t: urheiluriehuja voimaharjoittelua 33 v takana Samoin olen ajatellut kuin edellinen vastaaja, että ennen saa treenata, mutta jälkeen ei.
-samana päivänä-- salilla kävijä
Jostakin kuulin, että lihaksen tulisi olla rauhassa treenin jälkeen vähintään kuusi tuntia. Jos lihas palautetaan hieromalla nopeammin, niin lihas ei kehitykään kuten treenillä on yritetty... Jatkossa varmaan vältän treenaamista samana päivänä, paitsi voihan sitä treenata muita lihasryhmiä ja jättää ne hierottavana olevat rauhaan.
Kiitos vastauksistanne!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse2486878Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r534903Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi1004451Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli94256Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s393753Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1173648Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan683626Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava233521SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha713303Maataloustuet voi poistaa, naudan tuottajahinta pompsahtanut 25 %
Enää ei tarvitse veronmaksajien tukea, koska maajussi saa lihasta nyt hyvää hintaa. https://yle.fi/a/74-20198739532435