Miksi salilla käyntiä ei suositella samalle päivälle kuin hieronta?
Ymmärrän ettei hieronnan jälkeen kannata mennä, mutta miksei myös ennen hierontaa?
Kuntosali ja hieronta
3
8892
Vastaukset
- voi, mutta
Ennen hierontaa voit käydä salilla, mutta voimaa ja noputta vaativia lajeja on syytä välttää hieronnan jälkeen ja muokkaavuudesta riippuen jopa seuraavan päivän. Loukkaantumisriski kasvaa, sillä osittain lihaksisto rentoutuu ja kuitenkin sinne jää tiukkuuksi ja lisäksi keho ei aivan "hahmota# tilaansta. Eli useinkin lihaksisto tuntuu heti hieronnan jälkeen elastisemmalta kun onkaan ja tästä syystä ylivenyttymisen/revähmisen riski on suurempi. JA jos hieronta on ollut riittävän muokkaavaa lihakset ovat jo valmiiksi väsyneet ja "hitaalla" eli hermotus ei ole parhaassa terässä. eli et kuitenkaan saisi kummoisia siellä salilla aikaiseksi :) Kevyt aerobinen ja varovaiset venyttelyt käyvät hyvin joillekin ja nopeuttavat palautumista hieronnnasta....
Tietenkin aivan heti tosi raskaan punttitreenin jälkeen lihakset ovat hapoilla, väsyneet ja tosi kireät ja muokkaava hieronta (aivan) heti voi olla kivuliasta ja yhteisvaikutuksesta (KOVA puntti KOVA hieronta) palautuminen voi viedä aikaa enemmän verrattnuna siihen, että jättää valiä. Parhaaseen tulokseen pääseekin usein ajoittamalla hieronnan kevyen viikon lepopäivän/lepopäivien alle . Mutta kuten muutenkin elämässä, niin yksilöt poikkeavat tosi paljon toisistaan....
t: urheiluriehuja voimaharjoittelua 33 v takana Samoin olen ajatellut kuin edellinen vastaaja, että ennen saa treenata, mutta jälkeen ei.
-samana päivänä-- salilla kävijä
Jostakin kuulin, että lihaksen tulisi olla rauhassa treenin jälkeen vähintään kuusi tuntia. Jos lihas palautetaan hieromalla nopeammin, niin lihas ei kehitykään kuten treenillä on yritetty... Jatkossa varmaan vältän treenaamista samana päivänä, paitsi voihan sitä treenata muita lihasryhmiä ja jättää ne hierottavana olevat rauhaan.
Kiitos vastauksistanne!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 13810722
- 525140
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html452353Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1082170- 292053
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131661Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,411482Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta291164Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v341123Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk551024