Miksi salilla käyntiä ei suositella samalle päivälle kuin hieronta?
Ymmärrän ettei hieronnan jälkeen kannata mennä, mutta miksei myös ennen hierontaa?
Kuntosali ja hieronta
3
8214
Vastaukset
- voi, mutta
Ennen hierontaa voit käydä salilla, mutta voimaa ja noputta vaativia lajeja on syytä välttää hieronnan jälkeen ja muokkaavuudesta riippuen jopa seuraavan päivän. Loukkaantumisriski kasvaa, sillä osittain lihaksisto rentoutuu ja kuitenkin sinne jää tiukkuuksi ja lisäksi keho ei aivan "hahmota# tilaansta. Eli useinkin lihaksisto tuntuu heti hieronnan jälkeen elastisemmalta kun onkaan ja tästä syystä ylivenyttymisen/revähmisen riski on suurempi. JA jos hieronta on ollut riittävän muokkaavaa lihakset ovat jo valmiiksi väsyneet ja "hitaalla" eli hermotus ei ole parhaassa terässä. eli et kuitenkaan saisi kummoisia siellä salilla aikaiseksi :) Kevyt aerobinen ja varovaiset venyttelyt käyvät hyvin joillekin ja nopeuttavat palautumista hieronnnasta....
Tietenkin aivan heti tosi raskaan punttitreenin jälkeen lihakset ovat hapoilla, väsyneet ja tosi kireät ja muokkaava hieronta (aivan) heti voi olla kivuliasta ja yhteisvaikutuksesta (KOVA puntti KOVA hieronta) palautuminen voi viedä aikaa enemmän verrattnuna siihen, että jättää valiä. Parhaaseen tulokseen pääseekin usein ajoittamalla hieronnan kevyen viikon lepopäivän/lepopäivien alle . Mutta kuten muutenkin elämässä, niin yksilöt poikkeavat tosi paljon toisistaan....
t: urheiluriehuja voimaharjoittelua 33 v takana Samoin olen ajatellut kuin edellinen vastaaja, että ennen saa treenata, mutta jälkeen ei.
-samana päivänä-- salilla kävijä
Jostakin kuulin, että lihaksen tulisi olla rauhassa treenin jälkeen vähintään kuusi tuntia. Jos lihas palautetaan hieromalla nopeammin, niin lihas ei kehitykään kuten treenillä on yritetty... Jatkossa varmaan vältän treenaamista samana päivänä, paitsi voihan sitä treenata muita lihasryhmiä ja jättää ne hierottavana olevat rauhaan.
Kiitos vastauksistanne!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2913339Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit253244TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.262120- 1331962
Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e351924Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1191701Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:71440- 441368
Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s21283Väliämme on noin 6 km
Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä91183