Aihe

Kuntosali ja hieronta

salilla kävijä

Miksi salilla käyntiä ei suositella samalle päivälle kuin hieronta?

Ymmärrän ettei hieronnan jälkeen kannata mennä, mutta miksei myös ennen hierontaa?

3

2862

    Vastaukset

    • Ennen hierontaa voit käydä salilla, mutta voimaa ja noputta vaativia lajeja on syytä välttää hieronnan jälkeen ja muokkaavuudesta riippuen jopa seuraavan päivän. Loukkaantumisriski kasvaa, sillä osittain lihaksisto rentoutuu ja kuitenkin sinne jää tiukkuuksi ja lisäksi keho ei aivan "hahmota# tilaansta. Eli useinkin lihaksisto tuntuu heti hieronnan jälkeen elastisemmalta kun onkaan ja tästä syystä ylivenyttymisen/revähmisen riski on suurempi. JA jos hieronta on ollut riittävän muokkaavaa lihakset ovat jo valmiiksi väsyneet ja "hitaalla" eli hermotus ei ole parhaassa terässä. eli et kuitenkaan saisi kummoisia siellä salilla aikaiseksi :) Kevyt aerobinen ja varovaiset venyttelyt käyvät hyvin joillekin ja nopeuttavat palautumista hieronnnasta....

      Tietenkin aivan heti tosi raskaan punttitreenin jälkeen lihakset ovat hapoilla, väsyneet ja tosi kireät ja muokkaava hieronta (aivan) heti voi olla kivuliasta ja yhteisvaikutuksesta (KOVA puntti KOVA hieronta) palautuminen voi viedä aikaa enemmän verrattnuna siihen, että jättää valiä. Parhaaseen tulokseen pääseekin usein ajoittamalla hieronnan kevyen viikon lepopäivän/lepopäivien alle . Mutta kuten muutenkin elämässä, niin yksilöt poikkeavat tosi paljon toisistaan....

      t: urheiluriehuja voimaharjoittelua 33 v takana

    • Samoin olen ajatellut kuin edellinen vastaaja, että ennen saa treenata, mutta jälkeen ei.
      -samana päivänä-

    • Jostakin kuulin, että lihaksen tulisi olla rauhassa treenin jälkeen vähintään kuusi tuntia. Jos lihas palautetaan hieromalla nopeammin, niin lihas ei kehitykään kuten treenillä on yritetty... Jatkossa varmaan vältän treenaamista samana päivänä, paitsi voihan sitä treenata muita lihasryhmiä ja jättää ne hierottavana olevat rauhaan.

      Kiitos vastauksistanne!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Maisa tahtoo Mikon kanssa yhteisen lapsen

      On kuitenkin kiire sillä sairaus voi paheta ja se kaataisi vauvahaaveet: "Lentoemäntänä työskentelevä mediapersoona Maisa Torppa, 29, kertoo tuoreess
      Kotimaiset julkkisjuorut
      114
      9869
    2. Maisuliini vongannut vieraalta mieheltä

      Käsi pystyyn kenelle tuli yllärinä: https://www.seiska.fi/Uutiset/Maisa-Torppa-taas-suhdeskandaalissa-Yritti-iskea-kaasonsa-miehen-ystavat-hylkasivat
      Kotimaiset julkkisjuorut
      284
      5111
    3. Turun seudulla löydetty ensimmäiset uudelleen koronaan sairastuneet

      Taitaa rokotukset mennä hukkaan, kun ei tulekaan immuniteettiä. https://www.iltalehti.fi/koronavirus/a/5039e73d-b54b-4edd-a962-a3c841d846d7
      Maailman menoa
      93
      3198
    4. Jättiselvitys: He saivat 100 000 euroa Business Finland tukea

      Jättiselvitys Business Finlandin koronatuista: he saivat 100 000 euroa, yli tuhat peruutti hakemuksensa https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000007660
      Maailman menoa
      56
      3045
    5. Onkobmaisasta rikostutkinta päällä?

      Vauva palstalla oli lähipiirin viestit julkaistu mitä siellä täydellisessä pikku perheessä todellisuudessa tapahtuu... Aivan järkyttävää tekstiä jos p
      Kotimaiset julkkisjuorut
      153
      1431