Hei! Haluaisin tietää kuinka pystyisin laihtua nopeasti..? kuinka minun pitäisi liikkua ja entäs ruokavalio? Käyn 2-3 kertaa viikossa kuntosalilla enkä napostele pahemmin mitään makeisia,muuta kuin viikonloppuna, Paino ei silti millään laske..
Ja jos joku osaa myös kertoa että kuinka saisin vatsani timmiin kuntoon? teen joka ilta 50 vatsalihasliikettä mutta tulosta ei näy.. mikä auttaisi asiaa? toivon että vastaisitte :)
Ja jos joku osaa myös kertoa että kuinka saisin vatsani timmiin kuntoon? teen joka ilta 50 vatsalihasliikettä mutta tulosta ei näy.. mikä auttaisi asiaa? toivon että vastaisitte :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos kyse on 4-10päivästä, kokeile esim.mehukeittodieettiä tai mehudieettiä. Kumpikin näistä saanut haukut ravintoterapeuteilta, mutta toimivat.
Mehukeitto dieetissä painoa lähti yhdeksän päivän aikana 5kg, suurimmaksi osaksi nesteitä mutta lihakset eivät kadonneet. Ja mahtui mekko päälle häihin :)
Noin 3-4l SOKERITONTA
Olet todella aasi, tajuat kai sen? Kuvittelet siis ihan tosissasi että voit olla 9pvää mehukeittodieetillä menettämättä lihasmassaa? J aheti perään järjen riemuvoitto aikoo aloittaa VERY LOW CALORIE DIEETIN pudottaakseen hurjasta 52kgn elopainosta vielä 7kg...
Aivot, aivot,ne aivot... Terve järki?
Jos haluat laihtua, pelkkä lihaskunnon kohottaminen ei riitä. Tarvitset myös aerobista liikuntaa, kuten esimerkiksi minä harrastan jalkapalloa.
Raaka tosiasia on ettei nopeasti pysty laihtumaan niin että tulisi pysyviä tuloksia,jos rupeat vaikka mehu dietille niin laihdut kyllä mutta kun syöt taas normaalisti niin paino tulee hyvin nopeasti takaisin.Itse vaihdoin kaikki ruuat kevyt tuotteisiin ja juon paljon vettä päivässä niin näläntunne pysyy poissa.Laihduin 8 kuukaudessa 12 kiloa.Kannattaa suosia myös kuitupitoisia ruokia ja vihanneksia.
Sinun kannattaa ottaa selville ruokien kalori määrät jonka avulla tiedät kuinka paljon voit päivässä syödä.http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/.siinä on linkki josta voi helposti arvioida päivän tarvittavan ravinto määrän.Kun syöt terveellisesti ja alle sen kalorimäärän kuin mitä kulutat niin tulokset näkyvät yllättävän nopeasti:)
Vähennä kalorien määrää noin -500 ja lisää liikuntaa niin että kulutat 500 kaloria enemmä laihdut noin kilon viikossa eikä ole mitään nestettä..Itselläni toimii hyvin ja syön normaalisti:
Aamupala:
Puuroa (1dl hiutaleita 2dl vettä)
Lounas:
Ruisleipää tai näkkileipää ja täytteitä päälle (Ei voita)
Päivällinen:
Esimerkkinä: Paistettu kala ja keitetyt perunat ja salaatti
Iltapala:
3dl rasvatonta jugurttia ja sekaan leseitä joku hedelmä
ja liikun viikossa n.8 tuntia.
16viikkoa 18kiloa tulokset näkyvät..