Hyvät hyssykät, tiedän mitä on masennus ja ahdistus mutta pahinta on jos jää yksin betonin
sisälle makaamaan.
Mulla on tosi paha olo, välillä sietämätön, mutta mua auttaa liikunta.
En tarkoita pelkkää kävelyä(on sekin tyhjää parempi) vaan esim. venyttelyjumppaa tai vaikka
vauhdikkaampaakin.
Harrastan pilatesta ja chi-ballia.
Voin sanoa että kun viimeksi kävin pilateksessa
ja sen jälkeen saunassa, olo oli aika mahtava!
Saan hyvää energiaa ja voimaa liikunnasta ja
jaksan paremmin tätä omaa helvettiäni(se silti on).
Toinen auttava asia on kaunis luonto.
Toivoisin pääseväni kauniiseen metsään, kauemmas
kaupungista.
Oloni helpottuu henkisesti kun olen luonnossa.
Taas oloni pahimmillaan on kaupungissa, yksin,
betonin sisällä.
Kolmas auttava asia on toisten ihmisten seura.
Mikä minulla on aika vähissä.
Ja vielä; älkää jääkö lääkkeiden varaan, ne väsyttävät ja jos jäätte asuntoonne lojumaan
samat ajatukset seurana, ei elämä varmaan tunnu
kivalta.
Inhoan just tätä mitä mulla on, elämä on kapeutunutta, mitään ei tapahdu(sekin masentaa)
ja masennus masentaa. Samaa rataa pyörivät ajatukset rasittaa.
Niin ja liikunnassa on sekin hyvä puoli kun
huomaa että voi itse vaikuttaa omaan hyvinvointiin!
Ja jos nämä kolme asiaa olisivat yhtäaikaa
itselläni, se olisi upeaa:
Kauniissa metsäluonnossa kivojen ihmisten seurassa ja liikkumassa!
sisälle makaamaan.
Mulla on tosi paha olo, välillä sietämätön, mutta mua auttaa liikunta.
En tarkoita pelkkää kävelyä(on sekin tyhjää parempi) vaan esim. venyttelyjumppaa tai vaikka
vauhdikkaampaakin.
Harrastan pilatesta ja chi-ballia.
Voin sanoa että kun viimeksi kävin pilateksessa
ja sen jälkeen saunassa, olo oli aika mahtava!
Saan hyvää energiaa ja voimaa liikunnasta ja
jaksan paremmin tätä omaa helvettiäni(se silti on).
Toinen auttava asia on kaunis luonto.
Toivoisin pääseväni kauniiseen metsään, kauemmas
kaupungista.
Oloni helpottuu henkisesti kun olen luonnossa.
Taas oloni pahimmillaan on kaupungissa, yksin,
betonin sisällä.
Kolmas auttava asia on toisten ihmisten seura.
Mikä minulla on aika vähissä.
Ja vielä; älkää jääkö lääkkeiden varaan, ne väsyttävät ja jos jäätte asuntoonne lojumaan
samat ajatukset seurana, ei elämä varmaan tunnu
kivalta.
Inhoan just tätä mitä mulla on, elämä on kapeutunutta, mitään ei tapahdu(sekin masentaa)
ja masennus masentaa. Samaa rataa pyörivät ajatukset rasittaa.
Niin ja liikunnassa on sekin hyvä puoli kun
huomaa että voi itse vaikuttaa omaan hyvinvointiin!
Ja jos nämä kolme asiaa olisivat yhtäaikaa
itselläni, se olisi upeaa:
Kauniissa metsäluonnossa kivojen ihmisten seurassa ja liikkumassa!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Joo'o. Ehkä se vaan on siitä liikkumisesta kiinni.
Entäs sitte ku minäkin esim käyn 2h lenkillä jokapäivä ja siihen lasketaan vielä et käyn kävellen kaupassa mikä ei ole iha vieressä, eikä auta?
pyöräillen 7 x vk:ssa 5 km/päivä, Juoksulenkki 3-4 x 5 km/vk, aloitan vielä kuntosalin 1 x vk! Silti syön 1 masennuslääkettä ja kahta ahdistus-/mielialantasaajalääkettä. Rahat eivät eläkkeellä riitä enää mihinkään muuhun!
Olen kanssa kävellyt, mutta ei se auta samalla
tavalla. Nyt kun olen harrastanut näitä jumppia, ne nimenomaan vaikuttavat oloon.
Ei se jumppa täysin mun pahaa oloa pois ota,
mutta kivempi olo.
liikkumaan tai huolehtimaan itsestään liikkumalla (tai muutoinkaan). Liikunta auttaa kyllä mielenterveyteen, mutta lähinnä vain lievään masennukseen tai masennuksen uusiutumisen ennaltaehkäisyyn. Vakavasti masentunut on mieleltään kuten fyysisesti neliraajahalvaantunut (fyysiseenkin sairauteen liikunta yleensä vaikuttaa positiivisesti, mutta halvaantunut ei pysty liikkumaan).
Tässä keskusteluryhmässä huomaa, että monella neuvojalla ei ole harmainta aavistusta, millaiseen kuntoon vakava masennus ja ahdistus voi viedä. Ei silloin kykene tehojumppaan tai maratonjuoksuun.
Ymmärrän. Olen myös usein hyvin masentunut, välillä vähän parempi olo, mutta olen aikaa sitten huomannut että kaikista pahin on jos jään
tänne asuntooni yksin.
Olen ottanut tavan itselleni että menen ulos ja
käyn jossain vaikka kuinka paha olo jylläisi
sisälläni.
Ja oikeasti olen saanut voimaa näistä tietyistä
liikuntamuodoista(siis psyykkisesti tullut parempi olo).
Eli kehon kautta voidaan vaikuttaa mieleen!
Esim. pilateksessa hengitellään syvään ja harjoitukset vaikuttavat syviin lihaksiin.
Lisäksi saan kosketuksen unohdettuihin tunteisiin, mitä pidän terveellisenä ilmiönä.
Jos tuntuu vaikealta uloslähtö tai joku toiminta,
sitähän voi ottaa aluksi pieniä harjoituksia.
Olen minäkin joskus joutunut pakottamaan itseni
lähtemään ulos.
Nytkin kämppä on kamalassa kunnossa, mutta
sitä en jaksa kyllä laittaa kuntoon.
Roskat vien.
En siis ole vielä "normaali" ihminen...
terve.
Mitä tämä masennus suorastaan on? onko se sairaus. Jos se on sairaus, voiko siitä koskaan päästä eroon täydellisesti vai onko se koko elämän mukanasi?
Olen kuullut että masennukseen auttaisi mahd. paljon tekemistä. Esimerkiksi ihminen jolla on ADHD tarvitsee paljon tekemistä, johon purata kaikki energia, mutta voisin kuvitella, että jos henkilö, joka kärsii masennuksesta saisi mahdollisimman paljon tekemistä, auttaisi niin että niin sanotusti unohtaisi masennuksen. Niin ja tietenkin tekemisen pitäisi olla mielenkiintoista omasta mielestä.
Mutta noihin kysymyksiin olisi mukava saada vastaus, sillä veljeni kärsii masennuksesta, enkä viitsi suoraan hänetä kysyä =( Olen vähän huolissani hänestä.