Nyt jo muutama viikko menty kevennetysti: ruokavalio viilattu kohdilleen (Olet mitä syöt-ohjelman ohjeilla näin ens alkuun) ja reipasta liikuntaa joka päivä eli hyötyliikunnan lisäksi kävelyä tai pyöräilyä 1-1,5 tuntia päivittäin.
Tulos: paino on hitaassa noususssa!! Mitä tässä oikein pitäisi tehdä? Onko ruokavalio sittenkin väärä minulle..? Ruokamäärät ovat ok. En siis ahda kahta lautasellista ruokaa, vaan menen ihan lautasmallin mukaan santsaamatta. Olen vältellyt pahimpia hiilareita jo pitkään, mutta noiden ohjeiden mukaan syön ruisleipää ja kaurapuuroa välillä.
Mikä neuvoksi? En välittäisi saada enää lisää painoa. :( Haluan todella nykyisistäkin eroon! Nyt mittarissa jo 106 kiloa, pituuteni on 165 cm.
Tulos: paino on hitaassa noususssa!! Mitä tässä oikein pitäisi tehdä? Onko ruokavalio sittenkin väärä minulle..? Ruokamäärät ovat ok. En siis ahda kahta lautasellista ruokaa, vaan menen ihan lautasmallin mukaan santsaamatta. Olen vältellyt pahimpia hiilareita jo pitkään, mutta noiden ohjeiden mukaan syön ruisleipää ja kaurapuuroa välillä.
Mikä neuvoksi? En välittäisi saada enää lisää painoa. :( Haluan todella nykyisistäkin eroon! Nyt mittarissa jo 106 kiloa, pituuteni on 165 cm.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lihakset painaa enemmän kuin läski. Siten joskus "tiivistyessä" voi paino nousta. Luulisin, että kyllä se siitä asettuu, kunhan jatkat tosissaan - etkä fuskaa kaloreissa.
Paras konsti on kirjata viikon pari kaikki suuhunsa pistämä aikatauluineen ylös ja sitten laskea kalorit ja miettiä, mitä voi korvata jollain muulla ja mistä voi vähnetää. nälkää ei tartte nähdä!
Juu, tuo on hyvä konsti, jota olen kyllä käyttänyt! Pari vihkoa on täynnä, jokainen ateria merkitty ja kalorit laskettu. Mutta jossain vaiheessa sekin pyörii vain sitä samaa: ruoat vaihtelevat, kalorit suurinpiirtein samassa.
Tässä yksi esimerkkipäiväni:
-kaksi ruisleivänsiivua, levite, kurkkua, tomaattia, omena, teetä
-juurespaloja, raejuustoa n. 1 dl
-lautasellinen kaalikasviskeittoa, leivänsiivu päälliset, marjoja ja rahkaa
-munakas, sekasalaatti
-maustamaton jogurtti 2 dl, ananaspalat 1 dl
ruokalista, niin ei ihme jos et laihdu. Elimistösi kärsii nälkää ja menee säästöliekille. Tarvitset proteiineja lisää ja hyvää rasvaa. Lisää tuohon vähintään 200g kevyttä lihaa tai kalaa. Tonnikalakin on hyvää, osta öljyyn säilöttyä, siinä ovat vitamiinit tallella, ja valuta liika öljy pois.