Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lantiopohjan lihakset

    olen 14 vuotias ja kärsin virtsankarkailuuista . miten lantiopohjan lihaksia voi kehittää? en ymmärrä ohjeita.....
    1505
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Lantionpohjan lihakset on ne samat, joita jännitetään silloin, kun on hirvee vessahätä. Kuvittele, että sua pissattaa kovasti ja yrität pidätellä. Tee se "liike" niillä lihaksilla.

    Jännitä lihaksia muutama sekunti, hellitä, ja jännitä taas muutamaksi sekunniksi. Toista niin monta kertaa kuin jaksat. Tee tällaisia sarjoja ainakin pari kertaa päivässä. Harjoitella voi vaikka bussissa tai koulussa jos on tylsää :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    miss idiot kirjoitti:

    olen 14 vuotias ja kärsin virtsankarkailuuista . miten lantiopohjan lihaksia voi kehittää? en ymmärrä ohjeita.....

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu