Loukkasin polveni elokuun alussa, vääntyi sivusuunnassa. Magneettikuvassa näkyi sisemmän sivusiteen repeämä.
Lääkäri sanoi että paranee itsestään ilman leikkausta n.6 viikossa.
Nyt on kulunut 9 vko ja edelleen jalka on kipeä ja astuminen onnistuu vain jos en laita koko painoa jalalle. Jalkaa ei pysty ojentamaan kokonaan suoraksi vaan se vihlaisee tosi kovin jostain polvilumpion takaa ja tuntuu ympäri polven jotenkin "puutuneen kiristävältä".
Olen yrittänyt tehdä reisilihasliikkeitä ja eilisestä lähtien polkea kuntopyörällä joka ostettiin vartavasten tähän tarkoitukseen.
Onko kenelläkään vastaavaa kokemusta tälläisestä ojentamisvajauksesta?
Miten kauan se vielä voi kestää?
pitäisikö jo mennä johonkin fysioterapeutille?
Polven sivusidevamman paraneminen
ojennusvajaus
8
35164
Vastaukset
- ACL
Jos magneetissa ei näkynyt muuta vammaa eikä lääkärin kontrollissakaan muita epäilyksiä herännyt kannattaisi ilman muuta aloittaa fysioterapia asiantuntevan fysioterapeutin luona.
- piiaaasd
Mul on sama ongelma että polvi ei mee suoraks. Leikattiin eturistiside kesäkuussa. Kannattaa mennä hyvälle ja asiantuntevalle fyssarille.
- mihin Turussa?
piiaaasd kirjoitti:
Mul on sama ongelma että polvi ei mee suoraks. Leikattiin eturistiside kesäkuussa. Kannattaa mennä hyvälle ja asiantuntevalle fyssarille.
Osaatko tai osaako joku suositella jotain hyvää fysioterapeuttia Turussa? Ilmeisesti pitää saada ensin lääkäriltä lähete?
Mulla ei ole vakuutusta ja maksoin jo magneettikuvat ja ortopedin omasta pussista, mahtaisikohan terveyskeskuslääkäri kirjoittaa lähetteen fysioterapiaan? vai miten se käytännössä menee?
Minkälaisia liikkeitä sulle neuvottiin? onko niistä ollut apua? oletko saanut jalan kuntoon? - piiaaasd
mihin Turussa? kirjoitti:
Osaatko tai osaako joku suositella jotain hyvää fysioterapeuttia Turussa? Ilmeisesti pitää saada ensin lääkäriltä lähete?
Mulla ei ole vakuutusta ja maksoin jo magneettikuvat ja ortopedin omasta pussista, mahtaisikohan terveyskeskuslääkäri kirjoittaa lähetteen fysioterapiaan? vai miten se käytännössä menee?
Minkälaisia liikkeitä sulle neuvottiin? onko niistä ollut apua? oletko saanut jalan kuntoon?Mulla kyllä on auttanu käynti fyssarin luona. Kuntopyörällä ajoa jokapäivä ja sit esim. Laita tyyny harjoiteltavan jalan alle ja ala nostaa jalkaa. Vedä nilkka koukkuun, jännitä reisilihas ja ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 3-5 sekunttia ja laske jalka rauhallisesti alas. Sit viel asetu päin makuulle pöydälle siten, että polvet ovat alustan ulkopuolella ja anna säärien painon ojentaa polvet suoraks. Tämmösiä ite teen ja saanu hyvältä fysioterapeutilta. Sain lähetteen automaattisesti leikkauksen jälkeen fysioon.
- avaaja
piiaaasd kirjoitti:
Mulla kyllä on auttanu käynti fyssarin luona. Kuntopyörällä ajoa jokapäivä ja sit esim. Laita tyyny harjoiteltavan jalan alle ja ala nostaa jalkaa. Vedä nilkka koukkuun, jännitä reisilihas ja ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 3-5 sekunttia ja laske jalka rauhallisesti alas. Sit viel asetu päin makuulle pöydälle siten, että polvet ovat alustan ulkopuolella ja anna säärien painon ojentaa polvet suoraks. Tämmösiä ite teen ja saanu hyvältä fysioterapeutilta. Sain lähetteen automaattisesti leikkauksen jälkeen fysioon.
Kiitos paljon noista jumppavinkeistä, täytyy kokeilla tehdä noita heti huomenna.
Tuota jalan nostoa olen kyllä jo tehnytkin, mutta pitääpä kokeilla ottaa siihen mukaan vielä tuo nilkan koukistus.
Kuinka kauan olet itse joutunut jumppaamaan, ennenkuin tuloksia alkoi näkyä? Sulla oli leikkaus jo kesäkuussa. Mietin vaan miten kauan tän jalan kuntoon saaminen mahtaa oikein viedäkkään?
Mulle lääkäri ei puhunut mitään edes mahdollisesta fysioterapian tarpeesta,vaan ymmärsin että ojennusvajaus häviäisi "itsestään" samalla kun nivelside paranee. Näinhän ei nähtävästi ole tapahtunut.
Täytyy kokeilla vielä jonkun aikaa jumppailua kotikonstein ja jos ei ala suoristua niin sitten pitää varmaan yrittää saada fysioterapiajakso jostain. - Vammailija
avaaja kirjoitti:
Kiitos paljon noista jumppavinkeistä, täytyy kokeilla tehdä noita heti huomenna.
Tuota jalan nostoa olen kyllä jo tehnytkin, mutta pitääpä kokeilla ottaa siihen mukaan vielä tuo nilkan koukistus.
Kuinka kauan olet itse joutunut jumppaamaan, ennenkuin tuloksia alkoi näkyä? Sulla oli leikkaus jo kesäkuussa. Mietin vaan miten kauan tän jalan kuntoon saaminen mahtaa oikein viedäkkään?
Mulle lääkäri ei puhunut mitään edes mahdollisesta fysioterapian tarpeesta,vaan ymmärsin että ojennusvajaus häviäisi "itsestään" samalla kun nivelside paranee. Näinhän ei nähtävästi ole tapahtunut.
Täytyy kokeilla vielä jonkun aikaa jumppailua kotikonstein ja jos ei ala suoristua niin sitten pitää varmaan yrittää saada fysioterapiajakso jostain.No itsellä on menny alkuperäisestä vammasta kohta 10kk ja leikkauksesta 6kk ja eipä ojennu vieläkään...Ojennusvajaus kannattaa hoidattaa ajoissa pois koska jää helposti pysyväksi...
- Avaaja
Jumppasin jalkaa n. 3 vko omatoimisesti, ennenkuin päätin mennä lääkäriin hakemaan lähetteen fysioterapiaan. Fysioterapeutti manipuloi niveltä painelemalla sitä ja auttoi löytämään lihaksen joka "nukkui" lisäksi sain sähköä joka hoitokerran lopuksi.Jalka alkoi suoristua paremmin jo heti ensimmäisen viikon jälkeen, mutta polvi oli vaan edelleen hiukan turvoksissa ja loppuojennus puuttui, lisäksi erityisesti yöllä tuntui sydämen tahtiin tykyttävää vihlomista, johon auttoi kylmäpussi tai joskus ihan vaan asennon vaihtaminen. Kävin taas lääkärissä ja siihen laitettiin kortisonipiikki, jonka tarkoitus oli poistaa turvotuksen aiheuttaja. Aluksi (muutaman tunnin päästä piikin jälkeeen) polvi turposi ihan muodottomaksi, mutta parin päivän päästä asettui ja sen jälkeen kun turvotus laski polvi on ojentunut yhtä hyvin kun toinenkin.
30.12 kävin viimeisen kerran fysioterapiassa ja ojennusvajaus on nyt kunnossa.
Tuntuu tosi hyvältä kun saa sen taas suoraksi.
Edelleen poljen kuntopyörää päivittäin ja teen isoille reisilihaksille jumppaliikkeitä, jotta pääsen joskus syväkyykkyyn ja saan polven kokonaan kuntoon, niin ainakin toivon.
Voimia niille,jotka painivat samantapaisten polviongelmien parissa. - löllö22
Multa Tähystys leikattiin polvi(17.8), jossa todettiin että sivusiteessä repeämä. Otin nukutuksessa Eli kaksi päivää meni sairaalassa ennen kun pääsin kotia(18.8).Sain DONJOYN tuen mukaan jota piti pitää 3-4 viikkoa. Kaksi päivää leikkauksen jälkeen heitin kepit nurkkaan ja kolmantena päivänä aloin ajamaan polku pyörällä. Alussa en pystynyt kuin kantapäällä polkemaan, kun liikeradat ei ollut vielä hyvät. Tätä polkupyöräilyä jatkoin joka päivä normi kuntoutus jumpat siihen päälle. N.viikko leikkauksesta eka kerran menin salille polkemaan pelkästään kuntopyörää. Ja oisko ollut että parin kerran jälkeen aloin tekemää reisi ojentaja- ja koukistaja liikkeitä. Sitten yhdellä kertaa ennen salille menoa otin 2 400mgBuranaa ja veivasin 40min kuntopyörää. Jonka jälkeen hyvät venyttelyt ja aloin painamaa kivun kanssa vaan itseäni syväkyykkyyn ja pitämään venytystä siellä n.30s. Joka toistolla pystyi menemään aina syvemmälle. Nyt 11.9 kävin ensimmäisen kerran tekemässä juoksu lenkin ja polvi tuntuu hyvältä. Olen käynyt joka päivä kunto salilla ensin kuntopyörää 20-35min.Sen jälkeen jalka treenejä pienillä painoilla pitkiä sarjoja esim. 6*16 per liike. Ainakin mun kohdalla TÖITÄ pitää tehdä hitosti että saat liike radat normaaliksi ja pienen kivun kanssa. Itse joka ilta alussa makasin selälläni ja siitä tein koukistus venytyksiä TV:ä katsellessa. Eli nostat reiden pystyyn ja yrität antaa säären pudota omalla painolla alapäin.Tämän jälkeen suoristat jalkaasi suoraksi tunnet varmasti venytyksen siinäkin. Nyt Olen menossa 17.9 kontrolliin.
Toivottavasti jalkasi paranee!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."662265Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2302162- 1201468
Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj211232En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711200- 1131120
Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102959Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73949Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78899Ja tääkin vielä...
Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/1347933885