Moi!
Olen raskausviikolla 31. Kärsin aika useasti yön jäljiltä tosi inhottavista alaselkäkivuista selkärangan molemmin puolin. Nukkumisesta ei tule mitään kun siihen jomotukseen herää, oli asento mikä hyvänsä. Jomotus helpottuu tunnin, parin päästä sängystä nousun jälkeen. Oisko kellään ihanalla ihmisellä vinkkiä joka voisi helpottaa tai jopa ennaltaehkäistä kyseistä vaivaa?
Olen raskausviikolla 31. Kärsin aika useasti yön jäljiltä tosi inhottavista alaselkäkivuista selkärangan molemmin puolin. Nukkumisesta ei tule mitään kun siihen jomotukseen herää, oli asento mikä hyvänsä. Jomotus helpottuu tunnin, parin päästä sängystä nousun jälkeen. Oisko kellään ihanalla ihmisellä vinkkiä joka voisi helpottaa tai jopa ennaltaehkäistä kyseistä vaivaa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulla ei ole vinkkejä siihen kuinka tuota saisi helpotettua, mutta pakko oli kertoa että mulla on ihan sama juttu. Mulla raskausviikkoja 22 4.
Missä asennossa nukut? Suosittelen kyljellä nukkumista niin, että laitat päällimmäisen jalan alle tyynyn. Kiinnitä myös huomiota seisomis- ja istumisasentoosi, selkä ei saisi olla kaarella sisäänpäin, vaan napaa pitäisi yrittää vetää kiinni selkärankaan. Näillä keinoin ei itselle ole pahempia selkävaisoja tullut.
Nukun kyljelläni ja tietämättäni selällänikin ja selällään oleminen lukkiuttaa alaselän nikamat tosi nopeesti jo esim. lääkärin tutkittavana ollessa, näyttää ettei ylös kärsi nousta. Mulla on luonnostaan aavistuksen notkoselkä ja lisäksi tosi lyhyt selkä (pitkät jalat)ja nuo seikat eivät varmaan oireilua helpota.. täytynee kokeilla tuota tyyny-juttua..=)
Tuo jomotus on juuri siistä että lihakset eivät pääse työskentelemään, vaan ikäänkuin surkastuvat, jolloin lihastuki selästä heikkenee.
Tuossa vastattiin, että koita laittaa tyynyä, muuten ihan hyvä idea, mutta itselläni tuo ei toiminut, potkin sen heti nukahdettuani pois.
Vähän sama kun lihava ihminen nukkuisi pienellä vaahtomuovipatjalla, mikään asento ei tuo onnea, vain selkäsärkyjä.
En tiedä kummonen sohva teillä on, mutta oletko koittanut nukkua yötäsi sohvalla?
Meillä on tuollaiset jotkut mikrokankaiset pehmeät sohvat, voishan sitä kokeilla mitä siitä seuraisi. Eihän se ota jos ei annakkaan. Pitää varmaan tsempata itseään kotona tekemään enemmän jumppaa selälle. Koko raskauden ajan olen tähän saakka käynyt lenkillä melkein joka päivä mut saa nähdä miten kauan vielä pystyy..