perustuu omakohtaiseen kokemukseen.
Syvässä masennuksessa mikään ei tunnu miltään, millään ei ole mitään väliä, itsemurha-alttius varsin korkealla. Tässä olotilassa olisi hyvä, jos joku läheinen voisi auttaa sinut lääkäriin ja sinulle mielialalääkkeet. Ilman lääkkeitä sieltä ei nousta. Olisi hyvä, jos joku saa pidettyä sinut hengissä.
Keskivaikeassa masennuksessa joku pieni asia saattaa tuottaa lyhytaikaista iloa mutta harvoin. Olet jo paremmalla tiellä kuitenkin. Se mitä tarvitset, on yhä lääke ja mahdollisesti terapia. Ainakin sinä saatat olla jo siinä vaiheessa, että ymmärrät mikä sinulla on ja että sille pitää tehdä jotain. Ajatusmallien muutos on tehokkain apu masennuksesta toipumiseen ja paranemiseen. Jos sinulla ei ole varaa terapiaan, koita päästä käsiksi masennuksesta kertoviin kirjoihin, eri terapiasuuntiin, ota selvää mahdollisimman paljon ja ajankohtaista tietoa. Kerro läheisille, mikä sinulla on jos eivät tiedä, ja pyydä että eivät aseta sinulle liikaa vaatimuksia eikä sinun itsesikään pidä vaatia liikaa. Yksi asia suoritettuna per päivä on ihan hyvä alku!
Kun olet päässyt siihen vaiheeseen, että näet ettet ole normaali itsesi, voit alkaa työstää ongelmaa.
Masennukseen sairastuvat ovat ehkä keskimääräistä herkempiä ihmisiä. Menneisyydessä on voinut olla hyväksikäyttöä, vaativat vanhemmat, yksinäisyyttä, henkistä väkivaltaa tms. Masennuksesta voi parantua ja elää normaalia elämää, vaikka se ajatus tuntuisi utopistiselta. Ainoa mikä auttaa asiaan, on lääke pahimmassa hädässä, ja asennemuutos. Mikään muu ei saa sinua sieltä pohjamudista ylös.
Mieti siis tänään jo, mikä elämässäsi on pielessä. Tee lista asioista, jotka tuottavat sinulle enemmän tuskaa kuin iloa. Mieti, miten voisit muuttaa asioiden suuntaa. Voitko jotenkin muuttaa asennoitumistasi asiaan, vai onko niin että sinun pitää luopua tästä tuskaa aiheuttavasta osasta elämääsi?
Masennus on osittain itse aiheutettua avuttomuutta. Siitä ei voi oikein syyttää muuta kuin itseään tai geenejään. Pääset paljon helpommalla tässä elämässä, jos et ota liikaa paineita ja asetat realistiset tavoitteet itsellesi, parisuhteellesi, työllesi jne. Joskus on oltava rohkea, ja päästettävä irti asioista, jotka ovat tuskallisia (kuten myös menneisyys, parisuhde) jotta saa itsensä kuntoon.
Voimia teille kaikille masennuksen kanssa kamppaileville! Minua itseäni on auttanut rakkaan sukulaiseni tuki vaikeina aikoina, kognitiivinen terapia ja asioiden rehellinen myöntäminen itselleni. Syvästä masennuksesta nousin uuden työn vaikka haastava olikin, ja lääkkeiden avulla.
Riski romahtaa on aina olemassa, mutta tällä hetkellä katson erittäin luottavaisin silmin tätä maailmaa, koska se on juuri sellainen jollaiseksi sen itse luon. Positiivisuus on palannut elämääni ja toivo on palannut. Olen lakannut antamasta vallan omasta itsestäni ja päätöksistäni muille ihmisille. Vain minä itse voin päättää olevani sisäisesti onnellinen ja tyytyväinen. Parisuhde voi joko lisätä onnea, tai tuoda tuskaa. Lopetin tuskaisen parisuhteen, olemalla itse erilainen ja suhtautumalla asioihin eri tavalla. Olen toistaiseksi vielä suhteessa,mutta tulevaisuus näyttää päätänkö sittenkin olla yksin.
Syvässä masennuksessa mikään ei tunnu miltään, millään ei ole mitään väliä, itsemurha-alttius varsin korkealla. Tässä olotilassa olisi hyvä, jos joku läheinen voisi auttaa sinut lääkäriin ja sinulle mielialalääkkeet. Ilman lääkkeitä sieltä ei nousta. Olisi hyvä, jos joku saa pidettyä sinut hengissä.
Keskivaikeassa masennuksessa joku pieni asia saattaa tuottaa lyhytaikaista iloa mutta harvoin. Olet jo paremmalla tiellä kuitenkin. Se mitä tarvitset, on yhä lääke ja mahdollisesti terapia. Ainakin sinä saatat olla jo siinä vaiheessa, että ymmärrät mikä sinulla on ja että sille pitää tehdä jotain. Ajatusmallien muutos on tehokkain apu masennuksesta toipumiseen ja paranemiseen. Jos sinulla ei ole varaa terapiaan, koita päästä käsiksi masennuksesta kertoviin kirjoihin, eri terapiasuuntiin, ota selvää mahdollisimman paljon ja ajankohtaista tietoa. Kerro läheisille, mikä sinulla on jos eivät tiedä, ja pyydä että eivät aseta sinulle liikaa vaatimuksia eikä sinun itsesikään pidä vaatia liikaa. Yksi asia suoritettuna per päivä on ihan hyvä alku!
Kun olet päässyt siihen vaiheeseen, että näet ettet ole normaali itsesi, voit alkaa työstää ongelmaa.
Masennukseen sairastuvat ovat ehkä keskimääräistä herkempiä ihmisiä. Menneisyydessä on voinut olla hyväksikäyttöä, vaativat vanhemmat, yksinäisyyttä, henkistä väkivaltaa tms. Masennuksesta voi parantua ja elää normaalia elämää, vaikka se ajatus tuntuisi utopistiselta. Ainoa mikä auttaa asiaan, on lääke pahimmassa hädässä, ja asennemuutos. Mikään muu ei saa sinua sieltä pohjamudista ylös.
Mieti siis tänään jo, mikä elämässäsi on pielessä. Tee lista asioista, jotka tuottavat sinulle enemmän tuskaa kuin iloa. Mieti, miten voisit muuttaa asioiden suuntaa. Voitko jotenkin muuttaa asennoitumistasi asiaan, vai onko niin että sinun pitää luopua tästä tuskaa aiheuttavasta osasta elämääsi?
Masennus on osittain itse aiheutettua avuttomuutta. Siitä ei voi oikein syyttää muuta kuin itseään tai geenejään. Pääset paljon helpommalla tässä elämässä, jos et ota liikaa paineita ja asetat realistiset tavoitteet itsellesi, parisuhteellesi, työllesi jne. Joskus on oltava rohkea, ja päästettävä irti asioista, jotka ovat tuskallisia (kuten myös menneisyys, parisuhde) jotta saa itsensä kuntoon.
Voimia teille kaikille masennuksen kanssa kamppaileville! Minua itseäni on auttanut rakkaan sukulaiseni tuki vaikeina aikoina, kognitiivinen terapia ja asioiden rehellinen myöntäminen itselleni. Syvästä masennuksesta nousin uuden työn vaikka haastava olikin, ja lääkkeiden avulla.
Riski romahtaa on aina olemassa, mutta tällä hetkellä katson erittäin luottavaisin silmin tätä maailmaa, koska se on juuri sellainen jollaiseksi sen itse luon. Positiivisuus on palannut elämääni ja toivo on palannut. Olen lakannut antamasta vallan omasta itsestäni ja päätöksistäni muille ihmisille. Vain minä itse voin päättää olevani sisäisesti onnellinen ja tyytyväinen. Parisuhde voi joko lisätä onnea, tai tuoda tuskaa. Lopetin tuskaisen parisuhteen, olemalla itse erilainen ja suhtautumalla asioihin eri tavalla. Olen toistaiseksi vielä suhteessa,mutta tulevaisuus näyttää päätänkö sittenkin olla yksin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Totta joka sana. Itse taidan olla tällä hetkellä jossain keskivaikean masennuksen ja syvän masennuksen välimaastossa. Saa nähdä kuinka korotettu lääkeannos ja jälleen saatavilla oleva terapia toimivat lähitulevaisuudessa.