Olen 14 ½ vuotta vanha poika. Olen 181 pitkä ja 68 painan. Tiedän että paino on kohdallaan, mutta ulkonäkö ei. Minulla on vatsan kohdalla sellainen rengas joka pullotaa paidan alla, käsissä on löllyvää, reidet on yhtä hyytelöä ja kuntokin on todella huono. Liikunta on jäänyt vähälle, luulisin että ainut liikunta on 2 kilsaa pyörällä kouluun ja takaisin. Olen ennen harrastanut uintia, korista, jalkapalloa ja jopa tanssia ja ennen kunto oli hyvä ja olin hoikka poika, mutta lopetin lajit ja läskistyin. Olisiko mitään neuvoja joilla saisi karistettua pois kaikki ylimääräiset läskit ja hankittua tilalle raakaa lihaa!
Toinen juttu on iho. Ihoni on täynnä mustapäitä ja finnejäkin on. Syön vähän, olen saattanut sairastaa lievää anoreksiaa. Herkkuja tulee syötyä usein ja himo on koko ajan johonkin makeaan. Millä tavalla iho kuntoon? miten saisin hillittyä makeanhimoa ja aloitettua terveellisen ruoan syömisen.
Eikä kiitos mitään vittuilu vastauksia.
dankke.
Toinen juttu on iho. Ihoni on täynnä mustapäitä ja finnejäkin on. Syön vähän, olen saattanut sairastaa lievää anoreksiaa. Herkkuja tulee syötyä usein ja himo on koko ajan johonkin makeaan. Millä tavalla iho kuntoon? miten saisin hillittyä makeanhimoa ja aloitettua terveellisen ruoan syömisen.
Eikä kiitos mitään vittuilu vastauksia.
dankke.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Siis kilojahan tässä ei nyt katsota.
Kunnon kohottaminen on tässä nyt pääasia.
Mä käyn salilla.
Se on hyvä paikka käydä kunhan ei kehonrakennus mene liiallisuuksiin.
Mutta salin rinnalle on hyvä ottaa jotain.
Haluaisitko alkaa harrastaa uudestaan näitä lajejasi?
Jos vaikka kävisit hölkkäämässä niin saisit kuntoa kasvatettua hyvin.
Ihon voi saada paremmaksi erilaisilla ihonhoito tuotteilla.
Apteekista voi kysyä jotain hyvää ainetta.
Siellä autetaan kyllä.
Myös suihkussa käynti ja yleishygienista huolehtiminen auttavat.
Makeanhimoon auttaa se ettei osta karkkia.
Kun on kaupassa niin päättää ettei osta.
Ja jos ostaa niin sitten pitää ne karkkipussit poissa näkyvistä ja syö välillä vaan.
Niin että se kestäisi viikonkin.
yksvaann antoi hyviä ohjeita...
Syö taateleita, ovat makeita, täyttäviä ja terveellisiä. Jos mutustella haluat, mutustele jotain, joka ei lihota, esimerkiksi koirankoulutuksessa käytettäviä "palkintonamuja". Testattu ja toimii!
LIIKU LÄSKI! vitut ne kilot lähe jos mitää ei tee, rupeet juokseen ton koulumatkan SIIS JUOKSEMAAN! Jos tuntuu että kunto loppuu kesken niin pakotat itsesi aivan tappiin kunnes taju lähtee. varmasti toimii.. ja oho sori en lukenu tota "Eikä kiitos mitään vittuilu vastauksia.
dankke."
Nomutta Bitte!
Aika amatöörimäinen neuvo toi sun koulumatkajuokseminen. Ensinnäkin ei oo kovin kiva mennä hikisenä kouluun, eikä kovin kiva lähteä juoksemaan koulun pihalta kotiinkaan. Toisekseen ne kilot ei lähde parhaite niin, että rääkkää itseään vaikka tuntuu kovat maitohapot, sen voi jättää huippu-urheilijoille.
Itselläni olisi pari neuvoa:
Koska painat kuitenkin melko vähän pituuteen nähden niin ei todellakaan kannata alkaa rääkätä itseään ihan loppuun, koska siinä tulee noutaja. "Aloitat"(olethan joskus liikkunut melko paljonki varmaan) melko kevyillä ja miellyttävillä jutuilla, ettet pala loppuun heti alussa. Lihas painaa noin tuplasti "läskiin" verrattuna joten luulen että lihaksesi on melko hatarassa kunnossa. Aloita kevyt lenkkeily aluksi vaikka pari kertaa viikossa, niin että syke ei nouse kovin paljon, hyvä vauhti on silloin ku pystyt/pystyisit juttelemaan jonkun kanssa lenkin aikana(eli ei kovaa hengästymistä) Lenkin pituus aluksi n.25-35min, mutta aina parempi jos pidempi. Kannattaa tehdä yksilenkki aina esim La tai Su aamuna melkein suoraan sängystä niin että vedät korkeintaan tuoremehua tai vastaavaa vähän ennen lenkkiä. Tällöin heti lenkin alussa kroppa alkaa polttamaan rasvaa eikä aamupalaa! Kroppa polttaa rasvaa n.45min ajan, jonka jälkeen se ottaa energian muualta, eli optimaalinen lenkin pituus olisi tuo 45min. Muista kuitenkin, että tuo tuoremehulinja ei päde muuhun elämään, älä missään nimessä lopeta syömistä, vaan koita vähän katsoa mitä laitat suuhun.
Lisäksi ota tavaksi tehdä VÄHINTÄÄN joka kolmas päivä kevyt lihaskunto...ei mitään kovaa bodausta vaan niin että tulee hiki pintaan ja vähän tuntuu lihaksissa ja nostat intensiteettiä ja toistoja koko ajan pikkuhiljaa. Koita katsoa joku tietty aika milloin teen(esim.läksyjen jälkeen, ennen iltasuihkua jne.)
Voit aloittaa vaikka näin(aikaa menee noin 5min!):
15x vatsalihakset(jos/kun ei nouse ylös asti, nosta siihen asti kun pystyt)
15xselkälihakset (yläkroppaa ylös, joskus jalkoja ylös, vaihtele)
10xpunnerrus (voit aloittaa vaikka "naisten" punnerruksilla, vaihtele kapea ote, leveä ote)
15x kyykky (kyykkyyn ja ylös, mahd. alas kyykkyyn niin kuitenkin ettei kantapäät nouse, katse ylhäällä ettei selkä mene kouruun. muista että nämä ovat tärkeät, vaikka ei olisi jaloissa "läskiä")
Muista että positiivinen asenne ja into on tärkeintä, muuten noista ei ole mitään hyötyä. Heti alussa asenne, että tämä on kivaa!(kuvittelet vaikka kroppasi parin kuukauden kuluttua, koska tulokset näkyy jo muutaman viikon päästä)
Toivottavasti oli apua sinulle ja jollekin muillekin, koska turhaan en näin pitkää tekstiä jaksais kirjottaa:D