Vitamiinilisien ongelmallisuus

Suomalaiset saavat keskimäärin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ravinnosta suosituksiin nähden.

Tieteellisiä todisteita suosituksia suurempien vitamiini- ja kivennäisainemäärien nauttimisen hyödyistä terveydelle ei ole. Suurien antioksidanttimäärien syöminen synteettisinä pillereinä tai muina synteettisinä ravintolisinä on havaittu olevan jopa haitallista. Hyvin suuret vitamiinimäärät voivat toimia elimistössä päinvastoin kuin odottaisi eli lisätä hapettumista. Mikäli valmisteita käyttää, on tärkeää noudattaa annettuja käyttö- ja annosteluohjeita sekä valita luonnonmukainen valmiste.

Ravitsemussuosituksia laskettaessa energian saannin oletetaan ylittävän 6.3 MJ (1500 kcal) päivässä. Tuolla energiatasolla monipuolisesta ravinnosta siis saadaan vielä kaikki tarvittavat suoja-ravintoaineet. Henkilöiden, joiden energiantarve on pitkään tätä pienempi (esim. vanhukset tai väärin syövät laihduttajat), saattaa olla hyödyllistä täydentää ruokavaliotaan luonnonmukaisilla monivitamiini-kivennäisainevalmisteilla.

Suomessa vitamiini- ja kivennäisainevalmisteita käyttävät useimmiten ne jotka syövät jo muutenkin terveellisesti ja noudattavat terveyttä ylläpitäviä elämäntapoja. Onko vitamiinien lisäannoksista tällöin jotakin terveydellistä hyötyä, on lähinnä uskon asia. C-vitamiinivalmisteita on perinteisesti käytetty flunssan ehkäisyssä. Se ei kuitenkaan tutkimusten mukaan näytä ehkäisevän flunssaa lainkaan, vaikka saattaakin lyhentää hieman sen kestoa.