mitä mieltä olette 12-14 vuotiaitten punttien nostelusta voimaharjoitteena ,onko seuroilla punttitreenejä tuon ikäisille?
lasten punttien nostosta
aloitteleva painija
101843
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
haittaa mitään jos keppijumpan kautta hakee oikeaa liikerataa. siittä on pikemminki hyötyä sitte ku varsinainen voimanhankinta alakaa
punttiharjoittelu kannattaa aloittaa murrosiässä silloin kehittyy nopeiten ja muuten jaa liian kauaks muista
jo viikset ja tissit on ku hinkit jo 12-14 v eli sukukypsiä, mutta jokku vielä imee peukkua siinä iässä ja nukkuu vanhempien välissä....
Voimaharjoittelun punteilla, tekniikan opettelun pitäsisi aloittaa tuossa iässä. HUOM TEKNIIKAN.
spurtti-lehdestä, että lasten murtumat ovat yleisimpiä urheiluvammoja. luutiheyttä voisi nostaa voimaharjoittelulla. kirjoituksen mukaan aiemmin lasten voimaharjoittelu on ollut kielletty, mutta uuden tiedon mukaan jo 7-8 -vuotias lapsi voi alkaa tehdä kuntopiiriä oman kehon painoa käyttäen. sitä vanhempi voi tehdä harjoituksua jo kevyillä painoillakin vanhemman ohjauksessa.
Totta on että tekniikka pitää opetella. On tiettyjä lihasryhmiä joiden harjoittelua on järkevää monipuolistaa punteilla.
Kun puhutaan alle murrosikäisestä, niin on järkevää tehdä kaikki punteilla tapahtuva harjoittelu nopeusvoima periaatteella. Kunnon puntti harjoittelu aloitetaan vasta murrosiän jälkeen tai sen ihan lopussa. Edelleen pääpaino on nopeusvoimassa.
Suurempi ongelma on se että nuoret painijat menee esim. kavereiden kanssa punttisalille ilman ohjausta tai ohjelmaa. Silloin helposti kokeillaan penkkituloksia yms.
On tosi huolestuttavaa nähdä ja kuulla tuollaisia tapauksia. Salilla joskus huomaa jonkun 12-14v. poikasakin kisaavan aivan älyttömillä painoilla, ilman lämmittelyä, siitä kuka nostaa eniten. Vaikka eihän siinä lämmittelyt auta jos tekniikka ja ennenkaikkea painot on vääriä. Hierojana ittiä sieppaa kipiästi kun tietää kuinka vakavasta vaivasta on kyse kun paikat pettää. Ja kuinka valtavasti paranemisen eteen joutuu tekemään töitä. Omalle pojalleni (14v.) tein ohjelman salille. Sai tosissaan selitellä miksi painot on niin pieniä. Mutta ymmärsi asian kun parin ekan kerran jälkeen oli paikat niin hellänä, jotta hiljaa hyvä tulee ja kroppa pitää totuttaa ja valmentaa rääkkiin. Kyllä tuonne 13-14 vuotiaaksi asti riittää ihan se salilla tehtävä treeni. Jos nimittäin tekee ne kunnolla ja oikein. Oma paino riittää punteiksi, punnerrukset, kyykkyhypyt, leuanvedot...ja kunnon venytykset päälle.
Oma paino riittää erittäin pitkälle eikä tule vahinkoja vääristä tekniikoista.
Mutta tekniikka oman painon käyttämisessä on monilla niin alisuorittava että voimansaamisen hyöty jää minimaaliseksi. Tehostusta kaivattaisiin omalla painolla keholla harjoitettavien lihasharjoitteiden oikeaan suoritustapaan.
Esimerkikkeinä:
- etunojapunneruksissa nokitaan nenällä mattoa kun rinnan pitäisi koskettaa mattoa ensimmäisenä
- vatsalihasharjoituksissa pompautuksia ja käsillä auttamisia liikaa
- selkälihaksissa aivan liian laihoja nostoja
- kyykkyhypyissä käsillä polviin tarttumalla apuja ylös noustessa
Mikä neuvoksi?
Terve kilpailu ihan sopivaa, mutta ei ole syytä palkita tai ylistää ketään lihaskuntotestissä suurimman toistomäärän saaneita.
Pyritään vain jokaisen oman suorituksen parantamiseen ja kannustukseen- olisko se sitä yksilöjoukkueen kannustusta jos mitä.
Koko Porukan kannustamiseen
Riippuu pitkälti valmentajasta saako hän tekemään suoritukset oikein. Ymmärtävätkö lapset että he tekevät suorituksia vain itseään varten. On aivan sama tekeekö kaveri suorituksen nopeammin jos itse ymmärtää että minä teen oikein. Kantaa paljon pidemmälle. Meidän salilla tämä on ymmärretty aika hyvin. Tietysti joskus sorrutaan "huijaamiseen" ja jätetään osa tekemättä, että kerittäis ennen toista valmiiksi. Hyvä valmentaja kyllä huomaa sellaiset yritykset. Joskus tehdään koko porukalla toistoja niin kauan että kaikki osaavat ja tekevät kans kunnolla. Siinä alkaa jo kaveritkin puuttumaan toisten tekemisiin jos punnerruksia tehdään puolet treeneistä yhden laiskottelun vuoksi. Kisoissahan tuo sitten nähdään kuka on ollut treeneissä tosissaan ja kenen päähän on treenien opetukset jääneet. Kuka jaksaa punnertaa itsensä pois vaikeastakin tilanteesta ja kenen pää ja kunto kestää yrittää loppuun asti. Valmentajilla täytyy olla silmät niskassakin jotta ehtiivät huomaamaan kaikki "epäkohdat". Jotkut heistä vain osaavat sen ja jotkut ainoastaan vetää treenit läpi. Toiset vaan on niin yltiöpäisen kunnianhimoisia että kaikkia heikompia ja mahdollisesti laiskempia yksilöitä ei edes haluta pönkittää eteenpäin. Riittää kun pari pärjää. Toivottavasti ovat se harvinainen rotu valmentajien värikkäässä joukossa. Tietysti joku alkaa nyt selittelemään kuinka valmentajat tekee ilmaista työtä meidän lastemme eteen... Me tiedämme sen ja olemme siitä kiitollisia. Mutta yhtäkaikki valmentajilla on suuri vastuu lapsen kehittymisessä lajin mukana.
Viimeaikaisten liikuntatieteellisten väitöskirjojen mukaan niissä lajeissa, joissa tarvitaan omaan painoon nähden maksimaalista voimaa kuten esimerkiksi painissa, punttiharjoittelu on aloitettava viimeistään 9-vuotiaana, mikäli aikoo yli 20-vuotiaana menestyä arvokisoissa.