Aloitin juuri opintoni yliopistossa, ja eräällä tunnilla pidimme ryhmäni kanssa esitystä. Olin alussa"normaalisti"hiukan jännittynyt,niinkuin varmaan melkein jokainen esiintyjä. Tuli minun vuoroni puhua. Alku meni hyvin, mutta kun olin jo puhunut vajaa 10min, minua alkoi yhtäkkiä pyörryttää ja hikoiluttaa. En edes omasta mielestäni ollut sillä hetkellä enää erityisen jännittynyt, ja osani oli jo melkein ohi. Minun oli pakko istua koska tunsin kuinka jalat pettää alta.
Seuraavalla viikolla oli toinen esitys, pieni esitys, jotka olen ennen esittänyt aivan ongelmitta. Kun vuoroni läheni, alkoi jälleen heikottaa ja minun täytyi istua. Sain kuitenkin esitettyä osani..
Olen pitänyt ennenkin esityksiä, en ole ikinä ollut luonnollinen esiintyjä tai pitänyt esiintymisestä, mutta olen aina pystynyt viemään esityksen loppuun ilman sen kummempia ongelmia. Nyt jännitän tuleviakin esityksiä ihan kamalasta, olen jopa menettänyt yöunia mietiessäni tätä.Pelkään että jonain päivänä pyörryn esityksessä.Mietin mistä nämä "kohtaukset" voi johtua, kun en ole ennen pelännyt esiintymistä. Voiko se johtua vain esim. että olin ensimmäisen esityksen aikaan syönyt huonosti jonka takia alkoi heikottaa, ja se laukaisi minulle pelon esiintymistä kohtaan?
Joudun opiskelujeni aikana pitämään vielä monta esitystä, miten pääsen eroon tästä pelosta? Tiedän että jännittäminen on ihan normaalia, mutta entä kun siitä tulee ylitsepääsemätön pelko...
Olisi suuri apu, jos joku osaisi neuvoa miten minun kannattaisi toimia, ja kuulla jos jollakin on samanlaisia kokemuksia.
Kiitos
Seuraavalla viikolla oli toinen esitys, pieni esitys, jotka olen ennen esittänyt aivan ongelmitta. Kun vuoroni läheni, alkoi jälleen heikottaa ja minun täytyi istua. Sain kuitenkin esitettyä osani..
Olen pitänyt ennenkin esityksiä, en ole ikinä ollut luonnollinen esiintyjä tai pitänyt esiintymisestä, mutta olen aina pystynyt viemään esityksen loppuun ilman sen kummempia ongelmia. Nyt jännitän tuleviakin esityksiä ihan kamalasta, olen jopa menettänyt yöunia mietiessäni tätä.Pelkään että jonain päivänä pyörryn esityksessä.Mietin mistä nämä "kohtaukset" voi johtua, kun en ole ennen pelännyt esiintymistä. Voiko se johtua vain esim. että olin ensimmäisen esityksen aikaan syönyt huonosti jonka takia alkoi heikottaa, ja se laukaisi minulle pelon esiintymistä kohtaan?
Joudun opiskelujeni aikana pitämään vielä monta esitystä, miten pääsen eroon tästä pelosta? Tiedän että jännittäminen on ihan normaalia, mutta entä kun siitä tulee ylitsepääsemätön pelko...
Olisi suuri apu, jos joku osaisi neuvoa miten minun kannattaisi toimia, ja kuulla jos jollakin on samanlaisia kokemuksia.
Kiitos
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minulla on ollut paniikkihäiriö 24v. Olen 41 vuotias nainen. En käytä nykyisin enää mitään lääkkeitä.
Joudut tekemään nyt pikaremontin että toi tilanne rauhoittuu. Varaa aika lääkäriltä, että pääset stressinhallinta ryhmään. Joudut myös tekee elämäntavoissa muutoksia: Älä juo kahvia tai mitään piristävää kun sulla on esiintyminen. Nuku riittäväti ja hyvin. Ulkoile. Mun mielestä sulle vois sopia joku kevyempi lääkitys, esim. joku propral, ettei sun sydän ala hakata ja se kun laukaisee kohtauksen.. Älä ota heti mieliala lääkitystä. Täällä moni neuvoo sua heti siihen. Itse pidän sitä huonompana vaihtoehtona. Lääkityksen pitäis olla tilapäinen vaihtoehto akuuttiin tilanteesseen. Terapia on se millä on pidempi ja kestävämpi vaikutus syvemmällä tasolla. esim että opit rentouttamaan sun kehon silloin kun se alkaa stressistä oireilla ja vilkuttaa hälytysvaloa. Tämän opit stressinhallinta ryhmässä ja siihen menee aikaa.
Eli: kevyt rauhoittava ja siihen rinnalle stressinhallinta ryhmä. Kun tapaat muita samassa tilanteessa olevia niin tajuat että sulla on valtava tuki siinä ympärillä ja saat käytännön kokemuksia muilta. Siis pelkkä lääkitys ei riitä tähän juttuun. Olen itse vasta nyt alkanut oikeesti hoitaa tätä sairautta, ennen vaan nappasin xanorin (xanor aiheuttaa riippuvuutta. En suosittele.) naamaan. Eli en tehnyt mitään inventaariota elämästäni. Tässä iässä vasta tajuan kuinka tärkeää on kuunnella omaa mieltä ja kehoa. pelkkä pilleri ei ole ratkaisu, vaan laajempi tilanne katsaus. Voisit käydä jollakin hierojallakin säännöllisesti rentoutuksessa, koska kehoon jää "muisti".
Kärsit esiintymispelosta, joka on eri asia, kuin paniikkihäiriö. Apua saa esim. mielenterveystoimistosta.