Vaikuttavan myönteisesti mielialaan?
"Voitele aivosi oikeilla rasvoilla ja vitamiineilla
05.03. - 19:49 (Luotu: 19:49) 2008 Marjatta Honkasalo
Rakasta aivojasi - syö monipuolisesti, niin aivotkin saavat riittävästi ravintoa.
Rasvoilla on paha kaiku, mutta kaikki rasva ei ole huonoa ja vaarallista. Elimistömme suorastaan vaatii hyviä rasvahappoja.
Omega-3 -rasvahappojen on todettu vaikuttavan myös mielialaan. Masennuksella ja hyvien rasvahappojen vähäisellä saannilla epäillään olevan yhteyttä. Muistiinkin hyvien rasvojen uskotaan vaikuttavan.
Aivot ja mieli virkistyvät kala-aterioista. Kalaa pitäisi syödä vähintään kaksi kertaa viikossa ja sopivin välein rasvaista lohta, silliä tai silakkaa.
Myös rypsiöljyssä, pähkinöissä ja siemenissä on hyviä rasvahappoja.
B virkistää muistia
Muistiin ja mielialaan tepsivät etenkin monet B-ryhmän vitamiinit. Ne vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin, jotka varmistavat, että ihminen muistaa ja oppii uutta.
B-ryhmän vitamiineja on muun muassa täysjyväviljassa, vihreissä kasviksissa, lihassa ja maitotuotteissa.
Pelkästään kasvikunnantuotteista näitä vitamiineja ei saa riittävästi. Kasvissyöjä voi varmistaa B-vitamiinien tasapainoisen saannin nauttimalla täydennykseksi vitamiinivalmisteita."
http://www.aamulehti.fi/teema/ruoka/Voitele aivosi oikeilla rasvoilla ja vitamiineilla/72744
"Voitele aivosi oikeilla rasvoilla ja vitamiineilla
05.03. - 19:49 (Luotu: 19:49) 2008 Marjatta Honkasalo
Rakasta aivojasi - syö monipuolisesti, niin aivotkin saavat riittävästi ravintoa.
Rasvoilla on paha kaiku, mutta kaikki rasva ei ole huonoa ja vaarallista. Elimistömme suorastaan vaatii hyviä rasvahappoja.
Omega-3 -rasvahappojen on todettu vaikuttavan myös mielialaan. Masennuksella ja hyvien rasvahappojen vähäisellä saannilla epäillään olevan yhteyttä. Muistiinkin hyvien rasvojen uskotaan vaikuttavan.
Aivot ja mieli virkistyvät kala-aterioista. Kalaa pitäisi syödä vähintään kaksi kertaa viikossa ja sopivin välein rasvaista lohta, silliä tai silakkaa.
Myös rypsiöljyssä, pähkinöissä ja siemenissä on hyviä rasvahappoja.
B virkistää muistia
Muistiin ja mielialaan tepsivät etenkin monet B-ryhmän vitamiinit. Ne vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin, jotka varmistavat, että ihminen muistaa ja oppii uutta.
B-ryhmän vitamiineja on muun muassa täysjyväviljassa, vihreissä kasviksissa, lihassa ja maitotuotteissa.
Pelkästään kasvikunnantuotteista näitä vitamiineja ei saa riittävästi. Kasvissyöjä voi varmistaa B-vitamiinien tasapainoisen saannin nauttimalla täydennykseksi vitamiinivalmisteita."
http://www.aamulehti.fi/teema/ruoka/Voitele aivosi oikeilla rasvoilla ja vitamiineilla/72744
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mä en tossa kevään ja kesän aikana syöny oikeestaan purkista mitään vitamiineja ja olin vähän väliä masentunu, ahdistunu ja kärsin myös jännittämisestä, keskittymisvaikeuksista ja tosi pahoista PMS oireista. Sitten sain tarpeekseni ja ostin vahvaa B-vitamiinia, E-epaa sun muita vitamiineja. D-vitamiiniakin otan suositeltua isompaa annosta, koska 3-vuorotyö pistää elimistön aika koville ja väsymys vaivaa usein. Nyt about 2 kk jälkeen olen kuin eri ihminen, eikä edes se pistäny masentamaan tai mitenkään pois raiteilta, kun jätkäkaveri jätti mut viikko sitten, vaikka en olis millään halunnu erota. Et kyllä vitamiineja kannattaa purkista syödä, jos ei ole mahdollisuutta syödä päivittäin tosi terveellisesti ja monipuolisesti ja onhan se kaikki tarvittava vaikee saaha pelkästä ruuasta.
Itse olen 45v ja teen vuorotyötä,aloitin erilaisten pillereiden ja esim.kalanmaksaöljyn käytön n.20v sitten....ja voin sanoa että kannattaa.
Monet sanovat että monipuolisesta ruokavaliosta saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.....se on täyttä puppua,purkista ne saa ja kunhan ostaa kunnon valmisteita eikä mitään ruokakaupan vitamiineja,tietysti ovat paljon kalliimpia mutta itselleni terveys on tärkeämpää kuin hinta.
Joudun sairauteni takia käymään veri-ym kokeissa 3kk välein,ja niistä myös näkyy vitamiinien tärkeys jonka myös lääkärit ovat minulle vahvistaneet.
Pohjoisessa elämme kylmässä ja pimeässä,ja tällöin emme saa kaikkia tarvittavia vitamiineja.
En myöskään syö elänrasvoja kuin hyvin harvoin ja punaista lihaa en ollenkaan,korvaan sen kalalla.
Kaikki tämä vaikuttaa mielenterveyteen,ulkonäköön ja sisäiseen hyvinvointiin.
Ja alkoholia en käytä juuri olenkaan,sitävastoin tupakoin josta en pääse eroon.....mutta voin henkisesti ja ruumiillisesti erittäin hyvin.