Olen 45-vuotias nainen, jolla todettu osteopenia. Lääkärin määräämänä syönyt puolisen vuotta Calcichew D-purutabletteja. Kyseisessä valmisteessa kalsium on karbonaattimuodossa. Kuullut, että kalsiumsitraattimuodossa (esim. Diasporal D-jauhe) imeytyy paremmin eikä mm. rasita niin paljon virtsateitä. Onko muita valmisteita tässä sitraattimuodossa? Apteekista löytyy vain Diasporalia, mutta en tiedä onko paras mahdollinen tuote. Omalääkärikään ei ottanut kantaa. Kommentteja!
kalsiumkarbonaatti vai kalsiumsitraatti
osteopeenikko
36
16715
Vastaukset
- muidenkin
mineraalien kohdalla, että onko se sitraattimuoto sen parempi, kalliimpi ainakin on. Tilanne lie 50-50, eli ei oikein ota selvää.
Mutta kalsiumia on kyllä hyvä ottaa D-vitamiinin kanssa.- täälläkin
Hei!
Minä olen käytänyt jo useamman vuoden Hankitatukun Calcia Sitraatti-tabletteja. Siinä on kalkki hyvin imeytyvässä orgaanisessa muodossa ja lisäksi D-vitamiini.
Se on laktoositon, hiivaton ja sokeriton tuote ja ihan kohtuuhintainenkin. 160 tabletin pakkaus maksaa vain alle 10 €
Sitä saa ainakin luontaistuotekaupoista. - ei liikaa kalkkia
täälläkin kirjoitti:
Hei!
Minä olen käytänyt jo useamman vuoden Hankitatukun Calcia Sitraatti-tabletteja. Siinä on kalkki hyvin imeytyvässä orgaanisessa muodossa ja lisäksi D-vitamiini.
Se on laktoositon, hiivaton ja sokeriton tuote ja ihan kohtuuhintainenkin. 160 tabletin pakkaus maksaa vain alle 10 €
Sitä saa ainakin luontaistuotekaupoista.tarvitsette D-vitamiinia
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm - oijnk
ei liikaa kalkkia kirjoitti:
tarvitsette D-vitamiinia
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htmMikä määrä kalkkia on liikaa?
- C + D
täälläkin kirjoitti:
Hei!
Minä olen käytänyt jo useamman vuoden Hankitatukun Calcia Sitraatti-tabletteja. Siinä on kalkki hyvin imeytyvässä orgaanisessa muodossa ja lisäksi D-vitamiini.
Se on laktoositon, hiivaton ja sokeriton tuote ja ihan kohtuuhintainenkin. 160 tabletin pakkaus maksaa vain alle 10 €
Sitä saa ainakin luontaistuotekaupoista.Mikä mahtaisi olla mahdollisimman "puhdas", eli mahdollisimman vähän teollisia lisäaineita sisältävä kalsiumi ravintolisä ?
Ps. Muinoin eräässä sairaalassa muuan huonekumppani "manasi maan rakoon" kaikki nuo markkinoiden kalkkitabletit pelkkänä muhkean katteen tuovana bisneksenä. Hän itse asui maalla ja sanoi käyttävänsä maanhoidossa käytettävää kalkkia myös sisäisesti, jota myydään muutaman kymmenen kilon säkeissä ja ei paljoa maksa. Vakuutti ko. käyttämänsä tuotteen olevan täysin puhdas ja terveellinen luonnontuote ilman minkäänlaisia kemikaalisia lisäineita. Mikäli näin, niin 10€ menee todella pitkälle, joskin D-vitamiiniä tulee laittaa rinnalle. - osteo
C + D kirjoitti:
Mikä mahtaisi olla mahdollisimman "puhdas", eli mahdollisimman vähän teollisia lisäaineita sisältävä kalsiumi ravintolisä ?
Ps. Muinoin eräässä sairaalassa muuan huonekumppani "manasi maan rakoon" kaikki nuo markkinoiden kalkkitabletit pelkkänä muhkean katteen tuovana bisneksenä. Hän itse asui maalla ja sanoi käyttävänsä maanhoidossa käytettävää kalkkia myös sisäisesti, jota myydään muutaman kymmenen kilon säkeissä ja ei paljoa maksa. Vakuutti ko. käyttämänsä tuotteen olevan täysin puhdas ja terveellinen luonnontuote ilman minkäänlaisia kemikaalisia lisäineita. Mikäli näin, niin 10€ menee todella pitkälle, joskin D-vitamiiniä tulee laittaa rinnalle.Osteoporoosin ehkäisy!
http://areena.yle.fi/video/632313
Viimeinen vartti ohjelmassa.
Kalkki sitraattina tai coral calsium
www.iherb.fi - d125
oijnk kirjoitti:
Mikä määrä kalkkia on liikaa?
terve ihminen 800-1000mg
osteoporoosiin 1500 mg
kalsiumin tarve vähenee, jos elimistössä on RIITTÄVÄSTI D-vitamiinia
Laboratoriotutkimuksissa D-vitamiinin määrä selvitetään veren seerumista (S -D-25), joka on hyvä ottaa aikaisintaan 3kk:n säännöllisen D-vitamiinin syömisen jälkeen. Myös kalsium on hyvä mittauttaa.
http://www.yhtyneetlaboratoriot.fi/kasikirja/tutkimukset.asp?id=10210&char=k
http://www.yhtyneetlaboratoriot.fi/kasikirja/tutkimukset.asp?id=10086&char=d - brokentoe_
osteo kirjoitti:
Osteoporoosin ehkäisy!
http://areena.yle.fi/video/632313
Viimeinen vartti ohjelmassa.
Kalkki sitraattina tai coral calsium
www.iherb.finiin siis ei fi-päätteinen mikään ns ei niin puhtaiden jauhojen ylihintainen kotimainen kauppa (kirjoittajalla varmaan käynyt pieni lapsus), vaan
jenkkiputiikki, postitse. Ja toimii, tilaus parissa viikossa postilaatikossa.
www,iherb.com
ja sitraattina (suositus) kaikki mitä löytää, oksidit on aika pitkälle täyttä fuulaa =D
ja samoten unohtaa ne suomen kaupoista saatavat ylihintaiset D-vitskuvalmisteet (max 20ug) kun tuoltakin saa alta 20$ purkki 65-125ug Deetä vuodeks! - bt_
brokentoe_ kirjoitti:
niin siis ei fi-päätteinen mikään ns ei niin puhtaiden jauhojen ylihintainen kotimainen kauppa (kirjoittajalla varmaan käynyt pieni lapsus), vaan
jenkkiputiikki, postitse. Ja toimii, tilaus parissa viikossa postilaatikossa.
www,iherb.com
ja sitraattina (suositus) kaikki mitä löytää, oksidit on aika pitkälle täyttä fuulaa =D
ja samoten unohtaa ne suomen kaupoista saatavat ylihintaiset D-vitskuvalmisteet (max 20ug) kun tuoltakin saa alta 20$ purkki 65-125ug Deetä vuodeks!siis www.iherb.com piti oleman!
- C + D
d125 kirjoitti:
terve ihminen 800-1000mg
osteoporoosiin 1500 mg
kalsiumin tarve vähenee, jos elimistössä on RIITTÄVÄSTI D-vitamiinia
Laboratoriotutkimuksissa D-vitamiinin määrä selvitetään veren seerumista (S -D-25), joka on hyvä ottaa aikaisintaan 3kk:n säännöllisen D-vitamiinin syömisen jälkeen. Myös kalsium on hyvä mittauttaa.
http://www.yhtyneetlaboratoriot.fi/kasikirja/tutkimukset.asp?id=10210&char=k
http://www.yhtyneetlaboratoriot.fi/kasikirja/tutkimukset.asp?id=10086&char=dOhessa pieni artikkeli. Ps. Tänään on suomi24 paljon rivinjako- ja linkityshäikkää foorumeilla, joten tämänkin viestin sisältö voi olla sekava. Ei mahdollisesti tulostu palstalle kirjoitetussa muodossa kappalejakoineen.
"Maitotuotteisiin ja rasvoihin lisättävän D-vitamiinin määrää ehdotetaan lisättäväksi selvästi."
"Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee, että esimerkiksi maitoon, jogurttiin ja margariiniin lisättäisiin D-vitamiinia kaksinkertainen määrä nykyiseen verrattuna."
"D-vitamiinin keskimääräinen saanti on Suomessa selvästi alle suositusten. Riskiryhmiä ovat lapset, teini-ikäiset tytöt ja vanhukset."
(MTV3 - STT)
- http://www.mtv3.fi/uutiset/kotimaa.shtml/arkistot/kotimaa/2010/04/1104866 - Ihmiseläinkokeilija
C + D kirjoitti:
Mikä mahtaisi olla mahdollisimman "puhdas", eli mahdollisimman vähän teollisia lisäaineita sisältävä kalsiumi ravintolisä ?
Ps. Muinoin eräässä sairaalassa muuan huonekumppani "manasi maan rakoon" kaikki nuo markkinoiden kalkkitabletit pelkkänä muhkean katteen tuovana bisneksenä. Hän itse asui maalla ja sanoi käyttävänsä maanhoidossa käytettävää kalkkia myös sisäisesti, jota myydään muutaman kymmenen kilon säkeissä ja ei paljoa maksa. Vakuutti ko. käyttämänsä tuotteen olevan täysin puhdas ja terveellinen luonnontuote ilman minkäänlaisia kemikaalisia lisäineita. Mikäli näin, niin 10€ menee todella pitkälle, joskin D-vitamiiniä tulee laittaa rinnalle.Kalsiumkarbonaattia. Ajattelin ostaa itsekin säkin, laittaa sekä kasvimaalle kalkiksi, syöttää lemmikeille että itselleni. Kalsiumkarbonaattia olen tableteissa muutenkin syönyt vuosikymmeniä. On eri asia, jos sairastaa jotain sairautta. Itselläni on tietääkseni vahva perimä luuston suhteen, vaikken maitoa juokaan.
Muutenkin ärsyttävät kaikki lisä- ja apuaineet, ne voivat olla todella haitallisia, etenkin lapsille, joilla eettisistä syistä lääkkeitä ei voi testata.
Nyt ostin MSM-jauhetta. Siitäkin väitetään olevan apua nivelille ja luille, torjuvan infektioita ja auttavan vähän joka asiaan. Saa nähdä, kohutaanko muutaman vuoden päästä sen yllättävistä sivuvaikutuksista. - annumaria
d125 kirjoitti:
terve ihminen 800-1000mg
osteoporoosiin 1500 mg
kalsiumin tarve vähenee, jos elimistössä on RIITTÄVÄSTI D-vitamiinia
Laboratoriotutkimuksissa D-vitamiinin määrä selvitetään veren seerumista (S -D-25), joka on hyvä ottaa aikaisintaan 3kk:n säännöllisen D-vitamiinin syömisen jälkeen. Myös kalsium on hyvä mittauttaa.
http://www.yhtyneetlaboratoriot.fi/kasikirja/tutkimukset.asp?id=10210&char=k
http://www.yhtyneetlaboratoriot.fi/kasikirja/tutkimukset.asp?id=10086&char=dLuusto lujaksi elämäntavoilla ( 290 sivua) / Juhana Harju, Ateena. Kirjasta saatte todella monipuolista ja selvää opastusta kuinka ehkäistä ja hoitaa osteoporoosia ravinnolla ja liikkumalla. Painosta on nyt loppu, mutta kirjastosta löytyy.
Olen saanut todella kattavaa tietoa tästä kirjasta.
Olin juuri eräällä luennolla, jossa tanskalainen lääkäri Claus Hancke korosti sitä, että kalsiumin kanssa on EHDOTTOMAN tärkeää ottaa myös magnesiumia, koska se estää kalkin imeytymisen pehmytkudoksiin. Eli siellähän kalkkia ei tarvita vaan nimenomaan luustossa. Hän kertoi kuinka peruslääkärit määräävät kalkkia luukatooon tms. kalkkivajeeseen, koska ovat mitanneet kalkin määrän vähentyneen luusta. Pitäisi tehdä sama mittaus myös pehmytkudoksesta. Jos ei ota magnesiumia samalla, nousee koko kehon kalkkipitoisuus (=verisuonet kalkkeutuu jne.), kun pitoisuuden pitäisi nousta vain luustossa. Hän myös suositteli ottamaan kalkkia ehdottomasti sitraatti muodossa.
- sitraatti...
Kalkki ei imeydy ilman D-vitamiinia.
Päivittäisen kalkin saa helpostikkin ruuasta, joten pilosut voi jättää kaupan hyllylle.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
- Justus R
Apteekista saa uutta CalCittia, joka on nieltävä kalsiumsitraatti tabletti ja siinä on D3-vitamiini mukana. Hinta on noin 9 euroa 100 tabletin pakkauksessa.
- ei kalkkia ei
Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Tuoreen tutkimuksen mukaan esimerkiksi helsinkiläislasten luunmurtumat ovat selvästi lisääntyneet. Luuston haurastumisen syynä on D-vitamiinin puutos. Dosentti Outi Mäkitie ennustaa, että osteoporoosista on tulossa merkittävä lastensairaus. Hänen mukaansa helsinkiläislapsista noin puolella on D-vitamiininpuutos jo vastasyntyneenä. Mäkitien arvelee myös, että Suomessa on suuri joukko nuoria aikuisia, joilla on merkittävä riski sairastua osteoporoosiin jo ennen keski-ikää.
Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille. Ympärivuotisen ja riittävän D-vitamiinin lisäksi luuston normaali kehitys vaatii liikuntaa.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2090
"The doses of sunshine or oral vitamin D3 used in healthy children should be designed to maintain 25(OH)D levels above 50 ng/mL. As a rule, in the absence of significant sun exposure, we believe that most healthy children need about 1,000 IU of vitamin D3 daily per 11 kg (25 lb) of body weight to obtain levels greater than 50 ng/mL. Some will need more, and others less. In our opinion, children with chronic illnesses such as autism, diabetes, and/or frequent infections should be supplemented with higher doses of sunshine or vitamin D3, doses adequate to maintain their 25(OH)D levels in the mid-normal of the reference range (65 ng/mL) — and should be so supplemented year-round (p. 868)."
- Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. Cod liver oil, vitamin A toxicity, frequent respiratory infections, and the vitamin D deficiency epidemic. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2008 Nov;117(11):864–70.
1000 IU jokaista lapsen 11 painokiloa kohden ympäri vuoden, allekirjoittajana mm. Christel Lamberg-Allardt. Tavoitetaso artikkelin mukaan olisi 65 ng/ml eli noin 160 nmol/l.
Äidin D-vitamiinin puute raskauden aikana heikentää lapsen luontaisen immuunivasteen kehittymistä. Se voi altistaa syntyvän lapsen muun muassa autoimmuunitaudeille, kuten ykköstyypin diabetekselle. Raskaana olevien ja hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisikin kiinnittää erityistä huomiota D-vitamiinin riittävään saantiin, suomalaisasiantuntijat muistuttavat.
http://ruohikolla.blogspot.com/search/label/D-vitamiini
Valtaosa tilastoista osoittaa, että useimmilla vakavasti sairailla ihmisillä on D-vitamiinin puutos tai heillä on ollut se menneisyydessä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini voi suojata sairauksilta tavallisesta flunssasta syöpään. Lasten sairaudet kuten autismi, astma ja nuoruuden diabetes ovat leimaa-antavia niinä vuosina, jolloin meitä on käsketty välttämään aurinkoa. On alettu epäillä, että D-vitamiinin puutos liittyy näihin lasten sairauksiin.
http://www.terveydenjuuri.fi/D3vit.pdf - monisairas
Itse syön kalsiumkarbonaattia 3*500 mg/vrk.
Minulla käytetyn tuotteen määrää se, josta saan 100% korvauksen apteekista. Eli minulla on muut terveydelliset syyt valinnan tekoon, kuin siis tuo osteopenia, joka vuosi sitten havaittiin. Ja tuotteen valintaa rajaa esim. se, että tuotteessa ei saa olla yhdistettynä d-vitamiinia.
d-vitamiini menee erikseen.
Monisairaan on pakko erillisten sairauksian/vaivojen hoidossa huomioida kokonaisuus eli ei voi mennä vain yhden mukaan. Pitää taiteilla siinä puolessavälissä. - terveyttä
Mä en söisi mistään hinnasta mitään liitua.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
Sen syöminen ei tuo terveyttä. - prov.
Apteekista saa nyt paremmin imeytyvää kalkkivalmistetta Calcit- kauppanimellä. Sisältää 250 mg kalsiumsitraattia ja D3 vitamiinia. Annostus 2 tablettia päivässä.
- ¡¼¡«¼
Kalsiumsitraatti imeytyy paremmin eli veren kalsiumpitoisuus nousee. Voi käydä että tämä yhdessä runsaan D-vitamiinin saannin kanssa aiheuttaa kalsiumin kiinnittymisen verisuoniin tai muualle vääriin paikkoihin.
- Kalkki luihin
Päinvastoin, D:n lisäksi myös K-vitamiini tarpeen, se ohjaa kalsiumin verestä luustoon. Eli kalsiumsitraatti, magnesiumglysinaatti/sitraatti, D ja K niin ei mene metsään. Määrät n. 500-1000mg, 4-600mg, 50-100ug ja K:ta ravinnon ja suositusten mukaan. K2 MK-7 on se tärkein..
- kohtuuliikuntaa
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. Huippuvarovainen EFSA päätyi tähän tulokseen käytyään läpi uudet D-vitamiinitutkimukset. Vauvojen rajana on nyt 25 ja 1–10-vuotiaiden rajana 50 µg päivässä.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247
Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm
Veren D-vitamiinipitoisuuden pitää ola vähintään 80 nmol/l, jonka luusto vähintään tarvitsee. - Kössler
Kalsiumkarbonaatti ei imeydy solukalvon läpi vaan jää verenkiertoon, jolloin sydänkohtauksen riski on monin kertainen. Kaikista parasta olisi kalsiumorotaatti ja sitten kalsiumsitraatti.
- Ravitsemusohjaaja
Huuhaata! Kalsiumkarbonaatti muuttuu vatsahappojen takia vatsassa kalsiumkloridiksi. Toisaalta jos on ongelmaa vatsahappojen kanssa kalsiumkarbonaatti ei imeydy kunnolla.
hei sinulle! olisiko tuosta väitteestäsi linkkiä? oletan myös, että silloin betaiini auttaisi.
- bisnes.
Ei kalkkia purkista vaan ruokavalio kuntoon.
Pari sivua juustoa riittää päivittäiseen kalsiumin saantiin, koska sitä on joka ruuassa sitä kalsiumia.
Kalsiumin hypetys johtuu maitotuotteiden maksimaalisesta myynnistä Valion hyväksi.
Ei muuhun.- ...totuus...?
Itse asiassa suomalaisia maitotuotteita ei pitäisi käyttää lainkaan. Näin ainakin kiinalaisen lääketieteen hoitojen tarjoaja sanoo. Lehmärotujen geeneissä on eroja, ja etenkin täkäläisen lehmäkannan insuliini on ihmiselle hyvin haitallista, aiheuttaa myös diabetesta. Maitotuotteet nostattavat limaa ja ylläpitävät tulehduksia. Astmani ei parantunut maidon juonnin lopettamisella, mutta lieveni niin paljon, että enää en ole tukehtumassa limaan, kärsin ainoastaan kipeästä kurkusta flunssa-aikaan.
Toisaalta nykyään tulee koko ajan uusia ravitsemussuosituksia ja uusia ruoka-aiheisia kohuja. Kohta kukaan ei välitä vähääkään, kun mikään tieto ei ole pysyvää. Yksi pahimmista myrkyistä, jota ihminen huomaamattaa saa yhä kasvavia määriä, on sokeri. Se sotkee koko ravitsemuksen ja aiheutta mm. syöpää. Nk. terveelliset jogurtitkin ovat täynnä sokeria, ja hedelmätkin on jalostettu ylimakeiksi.
Entäpä sitten äskettäinen karppausbuumi. Jossain vaiheessa sanottiin, että liika eläinproteiini on haitaksi ja haittaisi kalkin imeytymistä. Sitten porukka mättää sisäänsä pelkkää lihaa ja läskiä.
Missähän on se lopullinen totuus? Siinäkö, että ihminen on vieraantunut alkuperäisestä elämäntavasta ja ruokavaliosta, vai siinä, että kaikki ravintokasvit ja -eläimet on jalostettu pilalle, vai siinä, että ihmisen itsensä geeniperimä on degeneroitunut hallitsemattomassa lisääntymisessä? Vai ehkä näiden kaikkien yhteisvaikutuksessa?
Jossain viljeltiin tomaatteja hyvin hallituissa oloissa, joissa niillä oli tasaisesti valoa, lämpöä, ravinteita ja vettä. Ja huomattiin, että niistä tuli mauttomia. Ne kaipasivat hieman huonompaa hoitoa. Päteeköhän sama ihmiseen/ihmiskuntaan? Voisiko pieni nälkäkuuri silloin tällöin tehostaa ravinteiden imeytymistä? Ainakin kunnon tappava globaali nälänhätä jättää väkisinkin vain parhaat selviytymisgeenit omaavat ihmiset eloon.
- vahvat luut
Paljonko D-vitamiinia tarvitaan? Mikä on turvallinen päiväannos?
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2473 - 100µg
Veriarvo 100-150 vaatii n. 100µg/vrk, jos on normaalipainoinen.
D-vitamiinia.
Lekurilta saa mittauksen.
http://www.iltalehti.fi/terveys/2014012417972340_tr.shtml- Salmine
Riippuu ihmisestä. Minulla 25 mikrogrammaa nosti veren pitoisuuden talvella 74 nanomooliin litrassa ja 45 mikrogrammaa 95 nmol/litrassa. Kesällä tuo pitoisuus näyttää nousevan vielä 15nmol/l lisää.
- K1 & K2 & D
Ohessa kiinnostava ravintospesialistin artikkeli kalsiumista ja sen tarpeesta. Suomalaista ruokavaliota seuraavalla on harvoin puutetta kalsiumin saannista:
- http://ruohikolla.blogspot.fi/search/label/Kalsium
D-vitamiini: http://ruohikolla.blogspot.fi/search/label/D-vitamiini
"K-vitamiini – unohdettu ravintoaine osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa"
- http://ruohikolla.blogspot.fi/search/label/K-vitamiini
"Tutkimus: Kalsiumtabletit lisäävät sydänkohtauksia"
- http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article479573.ece?s=u&wtm=medi-30072010
"Kalsiumlisät ovat mahdollisesti sydänriski, jos niitä syö liikaa"
- http://www.iltalehti.fi/terveys/2013021116660521_tr.shtml
"Calcium supplements 'double risk of heart attack', study finds"
- http://www.theguardian.com/society/2012/may/24/calcium-supplements-heart-risk
Kuten kaikessa, niin ravitsemuksessakin on tasapaino tärkeää, ei yliannostuksia vaan monipuolinen ravitsemus. - 3+3
Monipuolinen ja terveellinen ravinto ja /tai kotiruoka on pelkkä tyhjä fraasi, jota suurin osa suomalaisista ei edes ymmärrä.
- K1 & K2 & D
>> Monipuolinen ja terveellinen ravinto ja /tai kotiruoka on pelkkä tyhjä fraasi, jota suurin osa suomalaisista ei edes ymmärrä.
Olisitko siis valmis tuon tyhjän ja provosoivan lauseen sijaan rakentavalla, hyödyllisellä ja positiivisellä tavalla valistamaan meitä suurinta osaa suomalaisista. - Anonyymi
syökää ainakin enemmän kasviperäistä, pakaste kasviksia, papuja, vegeä, hedelmiä, pähkinää, marjoja. Calsium Sitraatti on oikea vastaus, se on luontainen hedelmissä oleva aine ymmärtääkseni. noi kivimuotoiset kalsium valmisteet kalsium karbo fosfaatti lisätyt tietääkseni voi aiheuttaa virtsatiekiviä niistä kärsiville.
sipsit ynnä muu roska vaihtoon pähkinöihin, hedelmiin, marjoihin jne.
kanaa, kalaa ja kananmunia. paljon kaaleja, varsinkin parsakaalta. - Anonyymi
Sitraatista on todettu että imeytyy paremmin ja on potentiaalisesti tehokkaampi luustolle.
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/acute-effects-of-calcium-carbonate-calcium-citrate-and-potassium-citrate-on-markers-of-calcium-and-bone-metabolism-in-young-women/679814DF6C19859A9A536BA2A1123F9C
Ps. Englantia pitää osata, ilman ei pärjää nykyajan maailmassa. Vinkki jokaiselle lukijalle.- Anonyymi
12 vuotta vanhaa tietoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies kateissa Lapualla
Voi ei taas! Toivottavasti tällä on onnellinen loppu. https://poliisi.fi/-/mies-kateissa-lapualla1115785Poliisi tutkii murhaa Paltamossa
Poliisi tutkii Kainuussa sijaitsevassa Paltamon kunnassa epäiltyä henkirikosta, joka on tapahtunut viime viikon perjanta323877- 823322
Jos me voitais puhua
Jos me voitais puhua tästä, mä sanoisin, että se on vaan tunne ja se menee ohi. Sun ei tarvitse jännittää mua. Mä kyllä182936Jenna meni seksilakkoon
"Olen oppinut ja elän itse siinä uskossa, että feministiset arvot omaava mies on tosi marginaali. Todennäköisyys, että t2481980Joo nyt mä sen tajuan
Kaipaan sua, ei sitä mikään muuta ja olet oikea❤️ miksi tämän pitää olla niin vaikeaa?871953- 1411758
Olipa ihana rakas
❤️🤗😚 Toivottavasti jatkat samalla linjalla ja höpsöttelykin on sallittua, kunhan ei oo loukkaavaa 😉 suloisia unia kau81676Jere, 23, ja Aliisa, 20, aloittavat aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla: "Vaikka mä käytän..."
Jere, 23, ja Aliisa, 20, ovat pariskunta, joka aloittaa aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla. Jere on ollut koko aikui381665Vain yksi elämä
Jonka haluaisin jakaa sinun kanssasi. Universumi heitti noppaa ja teki huonon pilan, antoi minun tavata sinut ja rakastu861513