Olen sairastanut jonkinlaista häiriötä jo kolme vuotta. viime talvella olin hoikimmillani BMI oli silloin 16. eli koskaan en TOSI laiha ole ollut. Mulla ei ole varsinaista anoreksiaa sillä elän ahmimisen ja syömättömyyden leivissä. Jojo-ilmiö on siis suuri. Viimesen pisaran sain nyt viikonloppuna ku ahmin taas kolme päivää. Lupaukset seuraavam viikonlopun ahmimattomuudesta ei enää lohduta sillä tiedän ettei se toteutuisi. Olen tosi hukassa ja en haluais elää.
Ajattelin että jos kokeilisin pari viikkoa elää niin että syön viikollakin ihan ok normaalisti. Eli joku 1000kcal, silloin ei ehkä viikonloppusin tekis niin paljo mieli ahmia? Olenko siis nyt terve? Haluan laihtua edelleen joku 10kg, mutta olen valmis syömään enemmän kunhan en vaan ahmisi. karkkia saisin syödä yhtenä-kahtena päivänä viikossa. Liikuntaa harrastan n. 8 tuntia viikossa. Mitä mieltä olette? Onko kukaan laihtunut, vaikka olisikin syönyt niin paljo ku 1000kcal päivässä ja yhtenä päivänä viikossa saa herkutella. Toivon että tämä toimisi sillä muuuten mun pää hajoaa.
Ajattelin että jos kokeilisin pari viikkoa elää niin että syön viikollakin ihan ok normaalisti. Eli joku 1000kcal, silloin ei ehkä viikonloppusin tekis niin paljo mieli ahmia? Olenko siis nyt terve? Haluan laihtua edelleen joku 10kg, mutta olen valmis syömään enemmän kunhan en vaan ahmisi. karkkia saisin syödä yhtenä-kahtena päivänä viikossa. Liikuntaa harrastan n. 8 tuntia viikossa. Mitä mieltä olette? Onko kukaan laihtunut, vaikka olisikin syönyt niin paljo ku 1000kcal päivässä ja yhtenä päivänä viikossa saa herkutella. Toivon että tämä toimisi sillä muuuten mun pää hajoaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Luin suunnitelmasi saannista ja kulutuksesta ja olen samaa mieltä, että ahmimisella ei pääse pitkälle, mutta monet ajattelevat syömisen ja kaloreiden saannin väärin. Todellisuudessa jos yhden kerran sortuu mussuttamaan isomman karkkipussin, eikä otakkaan kaupan hyllystä sitä lightlimsaa vaan normaalin, niin ei se rengas mahan ympärille siitä ilmesty. Normaalisti liikkuvan naisen (n.15 vuotiaat ja vanhemmat) päivän energiankulutus on n.2000 kcal päivässä. Ja tämä kulutus tarkoittaa ainoastaan aineenvaihdunnallista kulutusta. Tämän lisäksi liikunta nostaa kulutuksen määrää yleensä n.300-500 kcal/päivä. Tämä tarkoittaa, että jos syöt peräti reilut 2000 kcal päivässä pysyt samassa painossasi. Eli syö huoletta jos kerran liikut tuolla viikkoaikataululla. Usein kun alkaa laihduttaa ruokatottumuksiaan muuttamalla tekee sen virheen, että karsii ruoan määrän minimiin, ei saa tarvittavia ravinteita (tai riittävästi) ja kehon luontainen suojautumisrefleksi käynnistyy. Erityisesti naisilla, joiden keho on luotu synnyttämään ja suojaamaan lasta raskausajan, keho alkaa taistella viimeistään parin viikon päästä laihdutuksen aloittamisesta painonpudotusta vastaan. Se on luontainen ilmiö, jota ei voi välttää rajuissa laihdutuksissa, jotka kestävät pidempään. Paras tapa muuttaa ruokailutottumuksia on syödä niin paljon, että ei ole nälkä, ei syö monesti ja vähän vaan muutaman kerran päivässä ja vähän reilummin kerralla, noudattaa tunnollisesti ruokaympyrää ja mikä tärkeintä: säännöllistää ruokailut ja yrittää välttää raskaan ruoan syömistä illalla tai muuten myöhään. Ja ennen joka ruokailua juo lasillisen vettä niin täysi olo tulee hieman nopeammin, mutta kehon nestetasapaino pysyy hyvänä. Ja juo tietysti myös ruokailun aikana. Toivottavasti tästä oli edes hieman apua. Sanon vielä sen verran, että terve BMI on 18-25 ja alle 18 on jo alle suositellun terveysrajan, joten uskaltaisin veikata sinunkin olleen melko laiha silloin viime talvena.
Itellä vähän saman tyylistä oli vähän aikaa sitte, ihan ku ois ollu mun kirjottama sillon. Tällä hetkellä en oo ahminu ehkä kuukautee? vaan oon syöny 5 kertaa päivässä ja PALJON. Liikkumalla kuluttaa, ja ruokaa saa syyä ku hevonen. Mulla se raja menee ehkä 2500kcal:ssa, etten liho. Ja jos haluu lihaksii, pitää syyä yli peruskulutuksen verran et ne pääsee kehittymää:)
Eli voit ihan rauhassa syyä 1000kcal, etkä liho pätkääkää. Nesteitä saattaa tulla aluks kilo/kaks, mut se ei oo lihomista, eikä näy muualla ku puntarilla. Ja voit syyä reilusti yli 2000kcal jos haluut, ainaki tolla liikuntamäärällä. Tsemppiä sulle sinne!
mulla toimii se et syön 1500-1800 kcal päivä ja liikun tunnin päiväs. Syön mitä ikinä huvittaa: karkkia, pullaa... kunhan muistan vetää vitamiineja ja salaattiakin välillä nassuun ja pysyn suunnitelmassani. Paino laskee ärsyttävän hitaasti, mutta koko ajan. olin 54kg, nyt 49,5. Tavoite 46.