Vuoden alusta asti tein kahta työtä ja siinä lomassa väsäsin kouluun opinnäytetyötä viikonloppuisin. Joskus mittailin että tuli tehtyö melkein kuukausi 60 tunnin työviikkoja putkeen. Tätä jatkuikin noin 5 kuukautta. Nyt olen päättänyt koulun ja lopettanut toisen työn. Tästä kaikesta jäi jäljelle tajuttomat unihäiriöt. Öisin ei saa unta ollenkaan. Tulee nukuttua noin 4 tuntia yössä pätkittäin. Päivisin olen todella väsynyt töissä. Kysyisinkin, että määrääkö lääkärit kuinka helposti lääkkeitä siihen, että saisi unirytmin takaisin kohdalleen? Unettomuuttani on jatkunut jo kuukauden päivät ja meinaan tulla hulluksi. Liikuntaa tulee harrastettua päivittäin(juoksua) ja syön omasta mielestäni terveellisesti.
Unettomuus ei katoa
Opiskelija 23--
3665
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minun oman kokemuksen mukaan unenpuutteen väsyttämää kroppaa ei kannata rasittaa lisää liiallisella rehkimisellä esim. juoksemalla.Et maininnut miten pitkiä lenkkejä juokset päivittäin.Minulla joksulenkit pahensi unuvaikeuksia.Parempi vaihtoehto on rauhallinen kävelylenkki enemmän vain ulkoilun merkeissä.Noin tunnin pituinen tai vähän pitempi käveleskely mieluimmin metsäpoluilla rauhoittaa mieltä.Minä kävelen 4-5 kertaa viikossa ja univaikeudet ei ole enää niin pahat kun aiemmin.
Minulla meni noin vuosi päästä epäsäännöllisen työn aiheuttamasta unirytmin sekoamisesta. Olin aamuisin sekä iltaisin töissä ja nukuin n. klo 2.00-6.00 ja päivällä 13-15. Meni vuosi ennenkuin sain rytmin jotenkin tasaantumaan, tosin niin iltatorkuksi kuin ennen olin, en ole pystynyt itseäni palauttamaan.
Täytyy vaan laittaa kello soimaan ja pakottaa itsenä ylös, vapaapäivänäkin, vaikka nukahtaminen olisikin mennyt myöhään.
Nukahtamislääkkeen sain helposti myöhemmässä elämänvaiheessa työterveyslääkäriltä, tarvitsen sitä yhä pari kertaa kuukaudessa. Rajoitan käyttöä, en ota heti vaan sitten vasta kun tulee perättäisiä öitä, etten nukahda yhteen mennessä.
Luulisin, että nukahtamislääkettä saa helpommin kuin unilääkettä. Ensimmäinen on siis lyhytvaikutteinen, auttaa nukahtamaan ja sen jälkeen on pärjättävä omalla unella. Ei jätä niin tokkuraista oloa kuin unilääke.
Terve!
Ei kannata jäädä arpomaan pidempään vaan varaat ajan lääkärille ja vaadit unilääkkeet. Kun kierre on syntynyt siitä on mun kokemuksen mukaan tärkeetä että saa unirytmin korjattua normaaliksi, vaikka sitten lääkkeillä. Ei myöskään kannata syödä parina iltana ja kokeilla sitten olisiko vaiva jo hävinnyt. Kuukauden unettomuus korjaantuu vähän hitaammin. Itselläni hävisi 4 kk unettomuus noin 1,5 kk unilääkkeen käytöllä. Jos unettomuus johtuu stressistä käy autonominen hermosto ylikierroksilla ja juoksu vaan kiihdyttää tätä hermoston toimintaa. Eli lenkit tauolle pariksi viikoksi, tunnin iltakävely ja venyttely/jooga tai vastaava jeesaa.
Itse olen muutaman kerran hoitanut unettomuutta osteopaatilla, se toimii ainakin mulla stressiunettomuuteen.
Toi on ihan normaali kropan ja mielen ylirasitusreaktio mitä on ihan turha pitkittää arpomisella, menee vaan vaikeemmaksi touhu. ja jos ei eka unilääke tuo 7-8 tunnin unta niin sitten vaihdat toiseen laatuun, kyllä sieltä tehokas löytyy. Tsemppiä!