Ku en saa käsiä varpaisiin... siis niinku silloin ku esim. pitää liikuntatunnilla laittaa jalat suoriksi ja kädet varpaisiin..
Joka ilta venyttelen ja yritän saada kädet ylettymään varpaisiin ja kyl mä ne sinne ihan hetkeksi saankin, mutta en pysty olemaan siellä pitkään.. Ja jalkoihin sattuu aivan älyttömästi silloin..
Eli siis mikä auttais?
Enemmän venyttelyä?
Teen myös joka ilta 20punnerrusta ennen tein 50 mut en vaa jaks enää.. Sit joskus 6lk tein joka välituntu koulussa 20 leukaa, mut enää en pysty ku 10.. =(
Ei oo mitenkää erityisemmin mitään lihaksia..
Ala-asteella oli sixpackki (en tiä miten kirjotetaan), mut ei oo enää.. Ja käsissä ei oo kauheesti voimaa..
Mut ei noi lihakset kauheesti vaivaa mut haluisin vaan saada kädet ylettymään sinne varpaisiin..
Oon nyt 14vuotias tyttö.. (8lk)
Joka ilta venyttelen ja yritän saada kädet ylettymään varpaisiin ja kyl mä ne sinne ihan hetkeksi saankin, mutta en pysty olemaan siellä pitkään.. Ja jalkoihin sattuu aivan älyttömästi silloin..
Eli siis mikä auttais?
Enemmän venyttelyä?
Teen myös joka ilta 20punnerrusta ennen tein 50 mut en vaa jaks enää.. Sit joskus 6lk tein joka välituntu koulussa 20 leukaa, mut enää en pysty ku 10.. =(
Ei oo mitenkää erityisemmin mitään lihaksia..
Ala-asteella oli sixpackki (en tiä miten kirjotetaan), mut ei oo enää.. Ja käsissä ei oo kauheesti voimaa..
Mut ei noi lihakset kauheesti vaivaa mut haluisin vaan saada kädet ylettymään sinne varpaisiin..
Oon nyt 14vuotias tyttö.. (8lk)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Lihaksesi kaipaavat vain kunnon venyttelyä joka päivä
Se auttaa ja saat sormesi varpaisiin
Liike jossa laitetaan kädet varpaisiin, on pohkeiden venytys liike. Eli jos pohjelihakset on tiukat, se vaatii venyttelyä. Voit venyttää pohkeitasi myös eri tavoilla (kysy esim. liikanopelta). Tuossa sinun liikkeessäsi tulee myös muiden jalka lihasten olla vetreät ja selän. Sanoisin, että venyttele vaikkapa joka ilta monipuolisesti pitkiä venytyksiä, 30s-2min. Venyttely ei saa missään nimessä sattua! Hengittele rauhallisesti ja yritä rauhoittua. Venyttely rentoutta lihaksia ja saa veren kiertämään. Sixpack näkyy usein laihoilla tytöillä, mutta kasvamisen myötä tulee enemmän rasvakudota ja muotoa. Kyllä sä siitä notkeudut pikku hiljaa jos jaksat venytellä! Hyvää jatkoa! :)
Et saa ene kuin 10 leukaa?? ...Mä en tiedä meidän koulusta ketään tyttöä joka saisi edes 3 leukaa
Mä en saa ees yhtä...
... Ei mun kamutkaa saa ku jotain 2-5leukaa, mut mä haluisin saada silti vähän enemmän.. =)
"Venyttely ei saa missään nimessä sattua!"
käypäs vaikka jossain liikuntakeskuksessa niin tiedät että venytysten kuuluu tuntua inhottavilta, ja joskus jopa sattua..! eihän muuten tulisi tuloksiakaan!?
-14-v-muija-joka-on-ihan-vitun-notkee-
Venyttelyä EI saa tehdä kylmiin lihaksiin! Eli vähän liikuntaa ennen venyttelyä, niin lihakset lämpenee! =)
No mä en liiku kauheen paljon ku koulussa liikuntatunneilla vaan..
Haluisin kyl käydä vaikka lenkillä joka ilta, mut en mä viittis tonne tien viereen mennä autojen sekaan juoksentelemaan.. vaikka asunki maalla niin en mä minnekkään metsätiellekkään uskalla mennä.. =S
Ja ku sit jos meen tienviereen juoksemaan ni kaikki tunnistaa mut heti ja sanoo et katos katos, Veerakin on päässyt liikkeelle ja ku sit pitäis olla joku verryttely puku enkä kehtaa laittaa sellasta päälle.. =(
Sun on turha sillon olettaakka että pystyisit saamaan kädet lattiaan polovet suorana, jos et niitä lihaksia ensin pikkusen lämmittele! Kaikista parasta se on, ku liikuntatunnin jälkeen venytät kaikkia lihaksia, sillon ne on lämpimät. Mitä sä turhaan mietit, että mitä muut ihmiset aattelee jos käyt lenkillä; sehän on sun oma asias! Ja voithan sä toki mennä lenkille farkut jalassaki, mutta se on taas sitte eri asia, oisko se hyvä juttu... =) Venyttely on hyväks, mutta ei yleensä aamulla kuitenkaan =) Tsemee...