Olen kohta 22v mies, ja kärsinyt finneistä enemmän tai vähemmän viimeiset 10 vuotta. Pahimmillaan tilanne oli n. 17-vuotiaana jolloin kävin myös ihotautilääkärillä. Lääkäri luokitteli akneni keskivaikeaksi ja määräsi 6kk tetrasykliinikuurin. Kuuri ei auttanut mitään, ainoastaan kuurin aikana tilanne paheni ja kuurin loputtua palasi normaaliin. Lääkäri määräsi uuden samanlaisen ja tyhmänä otin, taas sama ruljanssi ja kuurin loputtua tilanne oli vakio.
En nyt yritä väittää, että akne olisi ruokavalion syytä, tiedän että pohjimmillaan syyt ovat jossain ihan muualla. Mutta olen kuitenkin huomannut merkittävää eroa kun olen kokeillut erilaisia ruokavalioita. Ruoan laatu tietysti vaikuttaa yksittäisien finnien määrään (suklaa, karkit yms paska) kuten kaikki varmasti tietääkin. Mutta myös kokonaiskalorit tuntuu olevan melko ratkaisevassa osassa. Eli vaikka söisin täysin puhdasta luomuruokaa, niin liika kokonaiskalorisaanti tuntuu tekevän iholle hallaa.
Miten siis syön nyt: 2 ateriaa päivässä, aamupala esimerkiksi 2 paistettua kananmunaa, 2 siivua ruisleipää voilla, 3dl täysmaitoa. Sitten päivällinen 3-4h ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi 300g sian/naudan/kananlihaa 2 siivua ruisleipää voilla 3dl täysmaitoa kasviksia.
Tiedän, että tuo kuulostaa vähältä ruokamäärältä tytöillekin, saatis sitten 80kg miehelle. Olen kuitenkin ollut tuontyyppisellä ruokavaliolla jo pitemmän aikaa, treenaan salilla 4-5 kertaa viikossa ja kävelen/pyöräilen päivittäin, ja olo on hyvä, ja iho voi hyvin. Yksi asia jonka uskon vaikuttavan, on se, että runsaat kalorit(ja rasvan ja proteinin ja hiilarin jne saanti) vaikuttaa ruumiin mieshormoni- eli testosteronitasoihin.
Eli unohtakaapa huviksenne vähäksi aikaa ne kansanterveyslaitoksen suositukset leipä- ja pottupaketeista päivässä, ja kokeilkaa rajoittaa hiilihydraattien saantia ja syödä runsaammin proteiinia ja myös sitä ennen pahaksi luultua eläinrasvaa. Kokeilkaa vaikkapa 2 viikkoa, siinä ajassa ette kerkiä hävitä mitään.
Vielä kerran viestini pointti: en korosta niinkään ruoan laatua vaikka sekin on tärkeässä osassa, vaan enemmän kokonaiskalorien määrää! Vähentäkää sitä ruoan määrä.
Ja sekin vielä että en nyt todellakaan kuvittele löytäneeni mitään ihmeparannuskeinoa akneen, että sen suhteen vihaiset kommentit voitte jättää viestittämättä. Mutta, jos tästä vinkistä on apua, niin ainahan se on parempi jos iho on edes hitusen paremmassa kunnossa? Tiedän itsekin varsin hyvin 10 vuoden kokemuksella että se pahin haitta aknesta on siellä oman mielen sisällä! vaikka itse ongelma onkin todellinen. Ja siihen miten henkinen puoli voi, vaikuttaa positiivisesti pienetkin asiat!
Kiitos ja hyvää päivänjatkoa =)
En nyt yritä väittää, että akne olisi ruokavalion syytä, tiedän että pohjimmillaan syyt ovat jossain ihan muualla. Mutta olen kuitenkin huomannut merkittävää eroa kun olen kokeillut erilaisia ruokavalioita. Ruoan laatu tietysti vaikuttaa yksittäisien finnien määrään (suklaa, karkit yms paska) kuten kaikki varmasti tietääkin. Mutta myös kokonaiskalorit tuntuu olevan melko ratkaisevassa osassa. Eli vaikka söisin täysin puhdasta luomuruokaa, niin liika kokonaiskalorisaanti tuntuu tekevän iholle hallaa.
Miten siis syön nyt: 2 ateriaa päivässä, aamupala esimerkiksi 2 paistettua kananmunaa, 2 siivua ruisleipää voilla, 3dl täysmaitoa. Sitten päivällinen 3-4h ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi 300g sian/naudan/kananlihaa 2 siivua ruisleipää voilla 3dl täysmaitoa kasviksia.
Tiedän, että tuo kuulostaa vähältä ruokamäärältä tytöillekin, saatis sitten 80kg miehelle. Olen kuitenkin ollut tuontyyppisellä ruokavaliolla jo pitemmän aikaa, treenaan salilla 4-5 kertaa viikossa ja kävelen/pyöräilen päivittäin, ja olo on hyvä, ja iho voi hyvin. Yksi asia jonka uskon vaikuttavan, on se, että runsaat kalorit(ja rasvan ja proteinin ja hiilarin jne saanti) vaikuttaa ruumiin mieshormoni- eli testosteronitasoihin.
Eli unohtakaapa huviksenne vähäksi aikaa ne kansanterveyslaitoksen suositukset leipä- ja pottupaketeista päivässä, ja kokeilkaa rajoittaa hiilihydraattien saantia ja syödä runsaammin proteiinia ja myös sitä ennen pahaksi luultua eläinrasvaa. Kokeilkaa vaikkapa 2 viikkoa, siinä ajassa ette kerkiä hävitä mitään.
Vielä kerran viestini pointti: en korosta niinkään ruoan laatua vaikka sekin on tärkeässä osassa, vaan enemmän kokonaiskalorien määrää! Vähentäkää sitä ruoan määrä.
Ja sekin vielä että en nyt todellakaan kuvittele löytäneeni mitään ihmeparannuskeinoa akneen, että sen suhteen vihaiset kommentit voitte jättää viestittämättä. Mutta, jos tästä vinkistä on apua, niin ainahan se on parempi jos iho on edes hitusen paremmassa kunnossa? Tiedän itsekin varsin hyvin 10 vuoden kokemuksella että se pahin haitta aknesta on siellä oman mielen sisällä! vaikka itse ongelma onkin todellinen. Ja siihen miten henkinen puoli voi, vaikuttaa positiivisesti pienetkin asiat!
Kiitos ja hyvää päivänjatkoa =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
sulla siis akne hävinny jo kokonaan?
Ootko muuten ikinä kokeillu maidon poisjättämistä, monilla sivuilla väitetään että maito on yks syy akneen.. en sit tiedä pitääkö täysin paikkaansa, oon kuitenki huomannu ihossa parannusta ku oon ollu jo jonku aikaa ilman maitoa
http://www.acnemilk.com/the_no_milk_acne_diet
http://www.cure-guide.com/Natural_Health_Newsletter/Milk_and_Acne/milk_and_acne.html
http://www.healthcastle.com/acne_milk_dairy.shtml
ym ym..
Oon kokeillut maidon poisjättämistä, mutta sen suhteen ei ollut eroa siihen että juo 5-6dl päivässä. Joskus taas tuli havaittua että jos litkii yli litran päivässä niin sitten tulee haittoja.
Tosta aknen häviämisestä, omassa mielessähän nuo "arvet" taitaa pysyä lopun ikää, mutta muutama ihminen on sanonu että "oot sä alottanu jonku uuden hoitoaineen käyttämisen, kun sun iho on parantunu?" eli tosta päätellen parempaan suuntaan ollaan menemässä =)
ne arvet on kyl aika inhottavia, kestää tosi kauan et lähtees pois..
jos nyt joku ulkosesti käytettävä tuote arpien hoidossa pitäs valita ni sanoisin et ehdottomasti paras mitä oon kokeillu on BM gel 28, mutta on myöskin hintava
http://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/2201/BM Gel 28/
en tiiä et tarkotitko niitä näkyviä arpia vai aknen jättämiä "arpia =) joka tapauksessa mitkään arvet ei oo kovin kivoja
Oletko huomannut läskimaidon ja voin käytön edistävän terveyttä? Ovatko tyydyttyneet rasvat mielestäsi terveellisiä?
"Tutkimuksissa ei ole voitu osoittaa suklaan tai muiden ravintotekijöiden osuutta akneen, vaikka monilla potilailla onkin päinvastaisia kokemuksia."
(Lähde www.yths.fi)
Alan olla pikku hiljaa samaa mieltä. En ole kiinnittäny huomiota ruokavalioon oikeestaan ollenkaan ja olen kättäny ehk liikaa suklaata ja limpsaa. Käyttänyt pitkää basiron ac washii ja bactosanii mut ei vaikuta oikeestaan ollenkaan. Noi lääkket ei näköjää tuppaa toimii kovin monel