Millasia harjoituksia?

jaba87

Olen 21v mies ja käyn salilla 4-6 krt viikossa. Lisäksi kävelen ja pyöräilen päivittäin. Koen olevani hyvässä kunnossa, kehonhallinta kohtuullinen jne. Ohjelma koostuu perusliikkeistä MAVE, kyykky, penkkipunnerrus, leuanveto, pystypunnerrus jne.

Nyt kysyisinkin että kun se perinteinen "massa" ei ole enää päätavoitteena, että millaisia harjoitteita voisin tuon punttisalin ja kevyen aerobisen lisäksi lisätä, jotta se parantaisi kykyä painia/tapella yleensä? Joskus tuli mieleen että voisin mennä johonkin kamppailulajin peruskurssille, mutta se vaihtoehto tuli sitten poissuljettua. Niinja, en aio mennä pahoinpitelemään ketään tai mitään, vaan tavoitteena monipuolistaa treeniä mielenkiintoisella ja järkevällä tavalla. Ja eihän sitä ikinä tiedä, jos joutuu grillijonossa tilanteeseen.

Elieli. Nyrkkeilysäkkiä mätän aina sillointällöin. Mitään hienoja erikoistekniikoita mulla ei nyt ole tavoitteena oppia, vaan juurikin voimaa ja kehonhallintaa mahdollista tilannetta varten. Millaisia harjoituksia? Ja kannattaako sijoittaa tietty harjoitus esimerkiksi jalkatreenipäivälle ja toinen yläkroppapäivälle?

4

1197

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tilanteisiin

      Tarvitset myös tekniikkaa. Sitä voi hyvin katsoa videoilta tai tv:stä, kun sinulla on tuo ohjelma kuitenkin niin täynnä salia. Eli WWE:tä, se on kuitenkin oikeaa ammattilaispainia. Tällä palstalla kirjoittelee vain amatööripainijoita, tai oikeastaan lähinnä wannabeita.

      • jaba87

        Eli kävelen siis vastuksen naaman eteen, murisen 10 sekuntia ja sitten lyön olan takaa vatsaan, vai?

        Kiitoksia neuvosta :)

    • Fyssari

      Kovin usein on kuntosalilla käyvillä asiakkaillani keskivartalon tukilihasten aktivaatio heikko. Tosin asiakkaani ovat enemmän 40 ja tuolloin alkaa sixpack olla elettyä elämää, joten lihasstabiliteetti korostuu entisestään.
      Kokeile punnerrusasentoa, mutta älä tee yhtään punnerrusta. Laske lantiota vain hieman alemmas, vartalo kuitenkin vielä tikkusuorana. Kun huomaat, että keskivartalolla lihakset jännittyvät voimakkaasti, pysähdy siihen. Pysy 5-10 sek, toista 15-30 x.
      Ylätaljalla voit tehdä myös stabiloivaa harjoitetta. Jää seisomaan taljan eteen, ota tangosta kiinni keskikapealla otteella käsivarret suorina. Paina tankoa alas suorin käsin n. 30 cm, pysäytä liike. Samat sekunnit ja toistot. Vastusta sen verran minkä jaksat tässä liikkeessä hyvin. Kotona sama harjoite onnistuu jumppakuminauhalla.

    • jaskajoo 1230

      Miks kamppailulajit poissuljettuja? Totuus on että 13v thainyrkkeilijäjannu pieksää sinut nakkikioskilla, jos ei satu olemaan nukkumassa kotona. Ja hänellä ei ole massaa, se ei merkitse mitään. Eikä massalla tappelussa tee yhtään mitään, jos tekniikka on kunnossa. Voimasta ja nopeudesta tietenkin on apua.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona

      Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks
      Sinkut
      194
      3839

    2. Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa

      On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t
      Maailman menoa
      51
      2712

    3. Väestönsiirtoa itään?

      Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per
      Helsinki
      74
      1290

    4. Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä

      Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu
      Maailman menoa
      15
      1230

    5. Ikävä sinua..

      Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va
      Ikävä
      10
      1149

    6. Kuumalle kaivatulle tiedoksi

      Tykkään susta!
      Ikävä
      46
      934

    7. Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?

      Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 20
      Suomalaiset julkkikset
      19
      920

    8. Nyt musta tuntuu

      Et alat päästämään kokonaan irti..
      Ikävä
      40
      835

    9. Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt
      Maailman menoa
      211
      800

    10. Kyllä oli tuas maukkaan näköinen herkkupöytä

      Mehta Manin uudenvuoden vastaanottajaisissa: kaöjoo ja nakkia ainakin. Savukallookin tais olla ja sinkkua
      Tuusniemi
      54
      668
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt