Olen 21v mies ja käyn salilla 4-6 krt viikossa. Lisäksi kävelen ja pyöräilen päivittäin. Koen olevani hyvässä kunnossa, kehonhallinta kohtuullinen jne. Ohjelma koostuu perusliikkeistä MAVE, kyykky, penkkipunnerrus, leuanveto, pystypunnerrus jne.
Nyt kysyisinkin että kun se perinteinen "massa" ei ole enää päätavoitteena, että millaisia harjoitteita voisin tuon punttisalin ja kevyen aerobisen lisäksi lisätä, jotta se parantaisi kykyä painia/tapella yleensä? Joskus tuli mieleen että voisin mennä johonkin kamppailulajin peruskurssille, mutta se vaihtoehto tuli sitten poissuljettua. Niinja, en aio mennä pahoinpitelemään ketään tai mitään, vaan tavoitteena monipuolistaa treeniä mielenkiintoisella ja järkevällä tavalla. Ja eihän sitä ikinä tiedä, jos joutuu grillijonossa tilanteeseen.
Elieli. Nyrkkeilysäkkiä mätän aina sillointällöin. Mitään hienoja erikoistekniikoita mulla ei nyt ole tavoitteena oppia, vaan juurikin voimaa ja kehonhallintaa mahdollista tilannetta varten. Millaisia harjoituksia? Ja kannattaako sijoittaa tietty harjoitus esimerkiksi jalkatreenipäivälle ja toinen yläkroppapäivälle?
Millasia harjoituksia?
4
1222
Vastaukset 4
- tilanteisiin
Tarvitset myös tekniikkaa. Sitä voi hyvin katsoa videoilta tai tv:stä, kun sinulla on tuo ohjelma kuitenkin niin täynnä salia. Eli WWE:tä, se on kuitenkin oikeaa ammattilaispainia. Tällä palstalla kirjoittelee vain amatööripainijoita, tai oikeastaan lähinnä wannabeita.
- jaba87
Eli kävelen siis vastuksen naaman eteen, murisen 10 sekuntia ja sitten lyön olan takaa vatsaan, vai?
Kiitoksia neuvosta :)
- Fyssari
Kovin usein on kuntosalilla käyvillä asiakkaillani keskivartalon tukilihasten aktivaatio heikko. Tosin asiakkaani ovat enemmän 40 ja tuolloin alkaa sixpack olla elettyä elämää, joten lihasstabiliteetti korostuu entisestään.
Kokeile punnerrusasentoa, mutta älä tee yhtään punnerrusta. Laske lantiota vain hieman alemmas, vartalo kuitenkin vielä tikkusuorana. Kun huomaat, että keskivartalolla lihakset jännittyvät voimakkaasti, pysähdy siihen. Pysy 5-10 sek, toista 15-30 x.
Ylätaljalla voit tehdä myös stabiloivaa harjoitetta. Jää seisomaan taljan eteen, ota tangosta kiinni keskikapealla otteella käsivarret suorina. Paina tankoa alas suorin käsin n. 30 cm, pysäytä liike. Samat sekunnit ja toistot. Vastusta sen verran minkä jaksat tässä liikkeessä hyvin. Kotona sama harjoite onnistuu jumppakuminauhalla. - jaskajoo 1230
Miks kamppailulajit poissuljettuja? Totuus on että 13v thainyrkkeilijäjannu pieksää sinut nakkikioskilla, jos ei satu olemaan nukkumassa kotona. Ja hänellä ei ole massaa, se ei merkitse mitään. Eikä massalla tappelussa tee yhtään mitään, jos tekniikka on kunnossa. Voimasta ja nopeudesta tietenkin on apua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra on mukana Suomen huutokauppakeisari -sarjassa
Suomen huutokauppakeisari on tavallisten suomalaisten ohjelma. Sarjan suosiosta kertoo se, että nyt alkaa jo 19. kausi t901039Kuuleppas
ensimmäiset naissuhteet toimii miehelle eräänlaisena oppikouluna, mutta hän ei välttämättä itse ymmärrä oppineensa mitää228840Paljonko on etäisyytesi kiinnostavaan naiseen km?
Kaipailen tärkeää miestä ja pohdin hänen ajatuksiaan... ❤️72806- 51679
On meillä harvinaisen törkeä valtuuston puheenjohtaja
Ja tyhmä! Kannattaisi googlettaa "julkisuuslaki" ja nojata siihen vasta sitten. Samalla voisi googlettaa muiden kuntien62627Olet mieleni päällä edelleen, J
En voi sille mitään. Ja olen yrittänyt voida, monen monta kertaa. Miten jäinkin näin kiinni sinuun... 😞35581Mikko Leppilampi loi TTK:ssa ankaran tavan - Jatkaako Veronica Verho haastavaa perinnettä?
Suorien lähetysten juontaminen vaatii rautaista ammattitaitoa ja kovaa työtä. Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmassa on näh29547- 47529
Oletko miettinyt
Mikä minusta tekee sinulle niin erityisen? Onko se samanlaiset lapsuusmaisemat? Työpaikan liian pitkät katseet? Selvittä30525- 37520