Olen 21v mies ja käyn salilla 4-6 krt viikossa. Lisäksi kävelen ja pyöräilen päivittäin. Koen olevani hyvässä kunnossa, kehonhallinta kohtuullinen jne. Ohjelma koostuu perusliikkeistä MAVE, kyykky, penkkipunnerrus, leuanveto, pystypunnerrus jne.
Nyt kysyisinkin että kun se perinteinen "massa" ei ole enää päätavoitteena, että millaisia harjoitteita voisin tuon punttisalin ja kevyen aerobisen lisäksi lisätä, jotta se parantaisi kykyä painia/tapella yleensä? Joskus tuli mieleen että voisin mennä johonkin kamppailulajin peruskurssille, mutta se vaihtoehto tuli sitten poissuljettua. Niinja, en aio mennä pahoinpitelemään ketään tai mitään, vaan tavoitteena monipuolistaa treeniä mielenkiintoisella ja järkevällä tavalla. Ja eihän sitä ikinä tiedä, jos joutuu grillijonossa tilanteeseen.
Elieli. Nyrkkeilysäkkiä mätän aina sillointällöin. Mitään hienoja erikoistekniikoita mulla ei nyt ole tavoitteena oppia, vaan juurikin voimaa ja kehonhallintaa mahdollista tilannetta varten. Millaisia harjoituksia? Ja kannattaako sijoittaa tietty harjoitus esimerkiksi jalkatreenipäivälle ja toinen yläkroppapäivälle?
Millasia harjoituksia?
4
1162
Vastaukset
- tilanteisiin
Tarvitset myös tekniikkaa. Sitä voi hyvin katsoa videoilta tai tv:stä, kun sinulla on tuo ohjelma kuitenkin niin täynnä salia. Eli WWE:tä, se on kuitenkin oikeaa ammattilaispainia. Tällä palstalla kirjoittelee vain amatööripainijoita, tai oikeastaan lähinnä wannabeita.
- jaba87
Eli kävelen siis vastuksen naaman eteen, murisen 10 sekuntia ja sitten lyön olan takaa vatsaan, vai?
Kiitoksia neuvosta :)
- Fyssari
Kovin usein on kuntosalilla käyvillä asiakkaillani keskivartalon tukilihasten aktivaatio heikko. Tosin asiakkaani ovat enemmän 40 ja tuolloin alkaa sixpack olla elettyä elämää, joten lihasstabiliteetti korostuu entisestään.
Kokeile punnerrusasentoa, mutta älä tee yhtään punnerrusta. Laske lantiota vain hieman alemmas, vartalo kuitenkin vielä tikkusuorana. Kun huomaat, että keskivartalolla lihakset jännittyvät voimakkaasti, pysähdy siihen. Pysy 5-10 sek, toista 15-30 x.
Ylätaljalla voit tehdä myös stabiloivaa harjoitetta. Jää seisomaan taljan eteen, ota tangosta kiinni keskikapealla otteella käsivarret suorina. Paina tankoa alas suorin käsin n. 30 cm, pysäytä liike. Samat sekunnit ja toistot. Vastusta sen verran minkä jaksat tässä liikkeessä hyvin. Kotona sama harjoite onnistuu jumppakuminauhalla. - jaskajoo 1230
Miks kamppailulajit poissuljettuja? Totuus on että 13v thainyrkkeilijäjannu pieksää sinut nakkikioskilla, jos ei satu olemaan nukkumassa kotona. Ja hänellä ei ole massaa, se ei merkitse mitään. Eikä massalla tappelussa tee yhtään mitään, jos tekniikka on kunnossa. Voimasta ja nopeudesta tietenkin on apua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124620MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar912386Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5681808- 91533
Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin1011491Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671187Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331128Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt2191000Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3968Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o64967