onko täällä tälläiseen ongelmaan kohtalotovereita?
eli minua houkuttaa sairaalloisesti kaikki hyvä, esim.hesen ruuat, syön niitä todella usein!
en ole vielä lihava mutta lihon koko ajan ja
itsetuntoni laskee samalla kun tulee painoa lisää,siis tää on jotain niin kamalaa! en pysty hillitsemään itseäni! Auttakaa!
eli minua houkuttaa sairaalloisesti kaikki hyvä, esim.hesen ruuat, syön niitä todella usein!
en ole vielä lihava mutta lihon koko ajan ja
itsetuntoni laskee samalla kun tulee painoa lisää,siis tää on jotain niin kamalaa! en pysty hillitsemään itseäni! Auttakaa!
Vastaukset 22
Vanhimmat
ainaki aina ollu kauhee makeen nälkä.. karkkia joka päivä lähes tulkoon.. ei vaa pysty oleen ilman..
ja kaiken muun ruuan.. yritän olla vain mahrollisimman paljo pois jääkaapilta.. mikä ei torellakaa onnistu sillon ku oon kotona..
sokeririippuvaisuudesta on lyhyt matka viinan kiroihin, sillä alkoholi nostaa verensokeria myös eli auttaa "sokerilaskuihin".toki mieli saattaa myös jo silloin tottua turtuneeseen olotilaansa, minkä saa hiilaria ahtamalla sekä viinanjuonnilla loppujen lopuks.ehkä pienen hiprakan kautta!
Alkoholi ei suinkaan nosta verensokeria, vaan päinvastoin. Alkoholin nauttimisen seurauksena verensokeri siis laskee.
Ps.Olen ollut diapeetikko viimeiset kymmenen vuotta.
eikö muka nosta verensokeria ollenkaan jos siinä on hiilariakin 20 grammaa desissä???kirkas viina ei nosta paljon.diabetesliiton ohjeet ja suositukset tunnetusti eroaa esim.atkinsin neuvoista vaikka uskokaa tai älkää, 2 tyypin diabeetikkoja on parantunut atkins-ruokavaliolla.lääkkeet on voinu jättää kun paino on normalisoitunut eikä sitä sokeria pääse vereen koko ajan älyttömiä määriä.lukekaa atkinscenter.com/successtories.
ois luullu kymmenessä vuodessa oppivan miten taudinkuvansa kirjoitetaan....
oo vaik viikko ilman roskaruokaa, karkkii.
aattele koko aja et enää 6 pvää enä 4 pvää vika pvä..
kyl sen kestää.. mä tein noin ja karkin himoki laski vähän..
muista myös et jos on nälkä tekee mieli kaikkee hyvää et pidä ittes kylläsenä ni et mee tekee tollasta herätesyöntei..
-muija-14-vee-
Itselläni on hirveät himot karkkiin joka päivä.Makean himo ei lähde pois vaikka kuinka söisi sen tilalle hedelmiä ja leipää.Olen pari vuotta syönyt kilo tolkulla karkkia viikottain...nyt se alkaa pikkuhiljaa näkyä.Paino on noussut vuodessa 5kg..yritän kyllä liikkua paljon,mutta ei se näköjään auta.Vanhempana (nyt23) kyllä varmaan 100kg keijukainen,toivottavasti ei.Mutta hyvät neuvot karkista irtaantumiseen olisivat poikaa! :)
mulla on kans paino noussut 5 kg.. ja alkaa kans pikku hiljaa näkyä! sit just tosiaan alkaa itsetunto laskemaa, ja sit syö entistäkin enemmän.. :/
Mulla on samat makean himot ja roskaruoan himot. Asiaa ei auta se, että isäni huomauttelee asiasta tyyliin, paljonkos on taas painoa tullut viime näkemältä.
Laihdutin kesällä 10kg, halusin olla hyvässä kunnossa kun aloitin uuden koulun. Koulun alkamisen jälkeen olen lihonnut 12kg. Eli siis reilu kahdessa kk:ssa. Olen 164cm ja painan 82kg. Ei auta jos yritän olla viikon syömättä makeaa. Sen jälkeen syön sata kertaa enemmän. Inhoan itseäni tällaisena ja kieriskelen itsesäälissä. Välillä haluaisin jäädä vain kotiin, enkä nähdä ketään!!!
Makean himo johtuu yleensä alhaisesta verensokerista, eli on oltu liian pitkä aika syömättä.. mulla ainakin rajoittui joitakin vuosia sitten syöminen iltapäivän muutamaan tuntiin, ja sitten ei tullutkaan syötyä kuin makeaa ja rasvaista.. sairastuin samalla bulimiaan. Parannuin kun aloin syömään säännöllisesti, 2-4 tunnin välein.. ei välttämättä mitään hirveän täyttävää, mutta kun verensokeri pysyi tasaisena ei nälkää tuntunut. Totuttelu tietty kesti kun ongelmia oli niin kauan ollut, varsinkin aamupalat oli vaikeita. Kummasti kuitenkin karkit ja muut karsiutuivat ruokavaliosta.. jossain vaiheessa pelkkä ajatus makeasta aiheutti pahaa oloa.
Kokemukseen ja tietoon perustuva vastaus!
Ainoa mikä pisti tuossa silmään oli, että himon tultua söit makeaa ja rasvaista. Rasvasta sen verran että, rasva on erinomainen makroravinto joka pitää verensokerin pitkään tasaisena, eikä aiheuta verensokerin heittelyä.
Tuon ohjeen lisäksi, että pitäis syödä tasaisin väliajoin voisin ehdottaa kromin syömistä niille jotka kaipaavat ohjeita makeanhimon nujertamiseksi.
Kromin vaikutus perustuu nimenomaan siihen, että se tasoittaa verensokerin muutoksia ja näin auttaa ruokavalion muutosvaiheessa makeanhimoon.
Jos vaihdat karkista hedelmiin ja leipään, saat hieman enemmän ravinteita, mutta hiilihydraatin saantisi pysyy samana ellei jopa kasva.ongelmasi on juuri se.sokeri(karkki, hedelmät, mehut, limpparit, leipä, pasta, peruna)luultavasti tulee orjuuttamaan sua aina ja viemään terveytesi ellet ryhdy tekemään asialle jotain.sokeri myös vanhentaa ihmistä.kun paistiin käytetään glukoosia(sokeria)mureuttamaan, samaa se tekee elävälle lihallekin.käykää tsekkaamassa keskustelua laihdutus-puolelta esim.atkins-ruokavaliosta.uskonpa että atkinsin kirjoista löytyy apu karkista irtaantumiseen.
Nyt vain teet päätöksen, että syöt herkkuja vain ns. "karkkipäivänä". Sinulla varmasti oli lapsenakin sellainen. Karkkeja yms. vain esim. viikonloppuna (mieluiten vain yhtenä päivänä). Samaten tuo Hese-homma. Varmasti on muutakin ruokaa, mistä pidät valtavasti. Suurin osa tavallisesta kotiruuasta on paljon vähärasvaisempaa kuin Hesen muonat. Eli kokkailepas itse jotakin herkkuruokaa kotona!
Jos Hesen ruokia tulee syötyä silloin kun olet kavereiden kanssa kaupungilla, niin mene välillä vaikka toiseen ruokapaikkaan, josta saat ostettua ihan tavallisen kerrossämpylän ilman rasvassa paistamista. Ei Heseä tarvitse lopullisesti hylätä, mutta harvenna käyntejä vähitellen. Ja tietty voit ostaa Hesen salaatin! Itse ainakin tykkäsin todella. Kastiketta ei tietysti kannata kaataa hullun lailla siihen salaattiin, muttei sekään kiellettyä ole! Ja on tosi täyttävä annos!
Jos syöt Hesen ruokia välipaloiksi, niin ne ovat kyllä turhan raskaita muutenkin kuin rasvansa takia. Hesen ateria on kokoa "lounas". Ja: älä missään tapauksessa jätä lounasta tai päivällistäsi syömättä! Säännöllinen syöminen on apu painon hallintaan. Kun syöt kunnon lounaan, ei tule nälkä ennen päivällistä ja Hesen ruokaa ei tarvitse ostaakaan.
En rupea väittämään, että porkkana tai omppu maistuu paremmalle kuin karkki tai hampurilainen, mutta välillä välipalaksi sellainenkin on hyvä vaihtoehto, ja ehkä vielä leipä seuraksi, jos todella on nälkä.
Itse olen aina ollut hyvän perään ja ostan helposti kaupasta esim. herkkuvanukkaita tms. Mutta niitäkin löytyy nykyään terveellisempänä versiona, esim. Tofu Sun -suklaa- ja toffeevanukas. Okei, maistui se aluksi mielestäni pahvilta (heh), mutta nykyään se on hyvää. Ihan todella. Vie makeanhimon ja paisuttaa yhtä paljon kuin rasvaton jogurtti. Kevyempiä vaihtoehtoja on nykyään joka lähtöön ja ne oikeasti maistuvat hyviltä!
Kokeile kromia. Saattaa auttaa, ainakin sokerin himoon. Tabletteja saa luontaistuotekaupoista. Onko mahdollista, että sulla on joku puutostila, mikä aiheuttaisi syömishimon tiettyihin ruokiin? Syötkö monipuolisesti ja tarpeeksi usein?
En syö kauhean monipuolisesti. Ja se johtuu siitä että olen aina menossa jonnekkin ja olen todella harvoin kotona menen siis syömään esim. just heseen kun muutkin menevät.
Ja yleensä syön paljon kerralla n. 3-4 kertaa päivässä.
ei minulla ollut tälläistä ongelmaa vielä teini-iässä, en tiedä mikä on kun vaan aina on pakko saada hesestä ne hampparit.
Juuri tästä painonnoususi johtuu. Et syö riittävän monipuolisesti ja terveellisesti. Kunnon kotiruoka ja säännölliset ateriat ovat avainsana! Jos tiedät olevasi menossa jonnekin töiden jälkeen (tai missä ikinä oletkaan päivisin) tee eväät reppuusi valmiiksi. Vaikka leipää, jugurttia tms. Kokonaista päivällistähän on todellakin mahdotonta kuljettaa laukussa, mutta välipalat ovat ainakin helppoja kuljetettavia!
Jos on nälkä, niin helpostihan sitä ostaa hampparit, varsinkin kun muutkin ostaa, mutta ehdota välillä vaikka toista ruokapaikkaa tai osta se Hesen salaatti! Se on edelleenkin mielestäni maukasta. Ja jos satut asustelemaan Helsinginseudulla, niin picnic caféssa on ihanaa ruokaa! On keittoa, pastaa, sämpylöitä ja uuniperunoita, jumalaisia salaatteja ja varmasti on terveellisempää kuin Hesen murkina! Ehkä euron verran saa pulittaa enemmän kuin peruskokoisesta Hesen ateriasta, eli ei ole paha hinta.
Ja vaikket Helsingissä asuisikaan, niin varmasti pienemmältäkin paikkakunnalta löytyy terveellisempiä ruokapaikkoja. Ja muista: saa niitä purilaisiakin vielä syödä, muttei monta kertaa viikossa, etenkään joka viikko.
olen todella kiitollinen sinulle, yritän nyt aloittaa hieman terveellisemmän ruokailutavan!
toivottavasti onnistun! Kiitos!
Mukava kuulla, että vastauksistani on ollut apua. Todellakin toivon että onnistut. Uskon kyllä siihen. Helpompi muuttaa ruokavaliota pikku asioilla terveellisemmäksi kuin ryhtyä salaatinlehtikuurille :)
Aurinkoisia talvipäiviä!
Moih sic :D
Olen nyt jättänyt Hesejä ja muita tuollaisia väliin oikein toden teolla, jos totta puhutaan niin mieleni ei ole edes erityisemmin tehnyt "roskaruokaa", sekin tietysti johtuu siitä että olen ollut tohkeissani kun muutan uuteen kotiin, niin en ole edes jaksanut ajatella hamppareita :D
Olen ottanut itselleni tälläisen uuden tekosyyn olla syömättä epäterveellistä ja kallista ruokaa.. ajattelen että minulla on niin vähän rahaa ettei ole varaa käydä joka päivä syömässä hampurilaispaikoissa :D
onhan seki tietysti osittainkin totta. mutta kuitenkin, painoni on alkanut jo hieman laskemaan.. nyt tarvitsen vain runsaasti liikuntaa ja kotiruokaa :)
Voisiko joulukuu ihanammin alkaa kuin uudella kodilla ja terveellisella ruokavaliolla. Todella hienoa kuulla, että olet pistänyt ruokavaliotasi remonttiin ja että tuloksiakin on alkanut näkymään :)
Oikein hyvää joulun odotusta hyvän kotiruoan ja liikunnan parissa!
...on helppo alottaa vaikkapa uudesta vuodesta. Päätät sen kunnolla ajoissa ja mietit koko ajan että nyt sitten loppuu vaikka kuukaudeksi. Mieti valmiiksi että millä taltutat makeanhimosi (vähäkalorisilla hedelmillä, purkkiananaksella, kevytlimsalla). Joulun jälkeen kun on kyllästänyt itsensä sokerilla, on tosiaan helppo aloittaa. Vuodessa 10 karkillista päivää pitäneenä VANNON että se makeanhimo lakkaa yllättävän nopeasti. Ja kun sallit silloin tällöin itsellesi vaikkapa suklaakeksit, ei koettelemus ole ylivoimainen.
Vamraan ainoa tapa minulle olla syömättä pussillista päivässä...
Dietorelle-karkkejakin kannattaa kokeilla. Niissä on tosi vähän kaloreita, ja korvaavat ihan hyvin pahimmassa karkkihimossa hedelmäkarkit :)
Eli toi siihen makean nälkeään.
Pidä lakkoa myös Hesestä, ja osta vaikka jokin Hyvääja kevyttä -tyylinen keittokirja ja rupea järjestelmällisesti testaamaan niitä reseptejä.
osta kromia, se helpottaa.