carnosin ihmelääkekkö ??

Niin tarkoitit beta-alaniinia joka on karnosiinin esiaste.
Niin kai itsekin olen urheilija kun muutama suomen mestaruus on takana ja monet tuttunikin on saaneet apua karnosiinista ,lähinnä palautumiseen.
Beta-alaniini on halvempaa siksi on suosittua .

Beeta-alaniini on noin sata vuotta tunnettu aminohappo, jota löytyy karnosiinimuodossa (joka on beeta-alaniinin ja toisen aminohapon histidiinin dipeptidi) eläinten ja ihmisen luustolihaksista ja muista elimistä, myös aivoista, runsain määrin. Eläimillä jotka tekevät nopeita pyrähdyksiä, on myös lihaksissa enemmän karnosiinia. Suurimpia pitoisuuksia on mitattu lahtivalailta, jotka ovat pitkiä aikoja veden alla, jolloin lihakset toimivat anaerobisesti pitkiä aikoja.

Karnosiini siis toimii solunsisäisenä vetyionien puskuroijana, eli se kansankielellä ehkäisee maitohapon kertymistä lihaksiin. Näin lihasten kipeytyminen vähentyy & lykkääntyy, mikä edelleen mahdollistaa kovemmat treenit, lyhemmät palautumisajat ja mielekkäämmän ja monipuolisemman harjoittelun.

Antioksidanttina markkinoitu karnosiini on Suomen suosituimpia lisäravinteita, jonka antioksidanttiefekteistä on tehty viime aikoina paljon tutkimusta. Näyttäisi siltä, että beeta-alaniini on tehokkaampi tapa nostaa ainakin lihasten karnosiinipitoisuuksia, kuin karnosiinin nauttiminen. Elimistö nimittäin muodostaa itse tarvitsemansa karnosiinin itse beeta-alaniinin ja histidiinin yhdistävän entsyymin avulla. Histidiiniä saa suuria määriä ravinnosta niin kauan ainakin kun siinä on jonkin lihaa (yllätys!), samoin beeta-alaniinia.

Kuitenkin juuri beeta-alaniini näyttää olevan se pullonkaulakomponentti, joka rajoittaa lihasten karnosiinipitoisuuksia. Jos beeta-alaniinia nautitaan lisäravinteena 3-6 grammaa päivässä, lihasten karnosiinitasot nousevat jopa 80%. Tämän edelleen on todettu korreloivan voimakkaasti lihasten suorituskyvyn kanssa. Tässä esimerkki:

"Muscle carnosine synthesis is limited by the availability of beta-alanine. Thirteen male subjects were supplemented with beta-alanine (CarnoSyn) for 4 wks, 8 of these for 10 wks. A biopsy of the vastus lateralis was obtained from 6 of the 8 at 0, 4 and 10 wks. Subjects undertook a cycle capacity test to determine total work done (TWD) at 110% (CCT(110%)) of their maximum power (Wmax). Twelve matched subjects received a placebo. Eleven of these completed the CCT(110%) at 0 and 4 wks, and 8, 10 wks. Muscle biopsies were obtained from 5 of the 8 and one additional subject. Muscle carnosine was significantly increased by 58.8% and 80.1% after 4 and 10 wks beta-alanine supplementation. Carnosine, initially 1.71 times higher in type IIa fibres, increased equally in both type I and IIa fibres. No increase was seen in control subjects. Taurine was unchanged by 10 wks of supplementation. 4 wks beta-alanine supplementation resulted in a significant increase in TWD ( 13.0%); with a further 3.2% increase at 10 wks. TWD was unchanged at 4 and 10 wks in the control subjects. The increase in TWD with supplementation followed the increase in muscle carnosine."

Linkki


Suorituskyky nousi mukavat 16%. Eli beeta-alaniini & karnosiini on the real deal. Tehokkuus on varmistettu lukuisissa yliopistotutkimuksissa – urheilijan lisäravinteena beeta-alaniinia on sanottu jo muutaman vuoden tutkimusten perusteella niin tehokkaaksi, että mitään vastaavaa ei tulla näkemään 10-15 vuoteen. Kreatiinin urheilukäytön maailmalle aikoinaan esitellyt Roger Harris on sanonut, että beeta-alaniini on vielä monipuolisempi lisäravinne kuin kreatiini – mikä on kovaa puhetta kun ottaa huomioon että kreatiini on maailman suosituin lisäravinne ja urheilijoiden suosiossa kaikkialla.

tokoferoli kirjoitti:

Beeta-alaniini on noin sata vuotta tunnettu aminohappo, jota löytyy karnosiinimuodossa (joka on beeta-alaniinin ja toisen aminohapon histidiinin dipeptidi) eläinten ja ihmisen luustolihaksista ja muista elimistä, myös aivoista, runsain määrin. Eläimillä jotka tekevät nopeita pyrähdyksiä, on myös lihaksissa enemmän karnosiinia. Suurimpia pitoisuuksia on mitattu lahtivalailta, jotka ovat pitkiä aikoja veden alla, jolloin lihakset toimivat anaerobisesti pitkiä aikoja.

Karnosiini siis toimii solunsisäisenä vetyionien puskuroijana, eli se kansankielellä ehkäisee maitohapon kertymistä lihaksiin. Näin lihasten kipeytyminen vähentyy & lykkääntyy, mikä edelleen mahdollistaa kovemmat treenit, lyhemmät palautumisajat ja mielekkäämmän ja monipuolisemman harjoittelun.

Antioksidanttina markkinoitu karnosiini on Suomen suosituimpia lisäravinteita, jonka antioksidanttiefekteistä on tehty viime aikoina paljon tutkimusta. Näyttäisi siltä, että beeta-alaniini on tehokkaampi tapa nostaa ainakin lihasten karnosiinipitoisuuksia, kuin karnosiinin nauttiminen. Elimistö nimittäin muodostaa itse tarvitsemansa karnosiinin itse beeta-alaniinin ja histidiinin yhdistävän entsyymin avulla. Histidiiniä saa suuria määriä ravinnosta niin kauan ainakin kun siinä on jonkin lihaa (yllätys!), samoin beeta-alaniinia.

Kuitenkin juuri beeta-alaniini näyttää olevan se pullonkaulakomponentti, joka rajoittaa lihasten karnosiinipitoisuuksia. Jos beeta-alaniinia nautitaan lisäravinteena 3-6 grammaa päivässä, lihasten karnosiinitasot nousevat jopa 80%. Tämän edelleen on todettu korreloivan voimakkaasti lihasten suorituskyvyn kanssa. Tässä esimerkki:

"Muscle carnosine synthesis is limited by the availability of beta-alanine. Thirteen male subjects were supplemented with beta-alanine (CarnoSyn) for 4 wks, 8 of these for 10 wks. A biopsy of the vastus lateralis was obtained from 6 of the 8 at 0, 4 and 10 wks. Subjects undertook a cycle capacity test to determine total work done (TWD) at 110% (CCT(110%)) of their maximum power (Wmax). Twelve matched subjects received a placebo. Eleven of these completed the CCT(110%) at 0 and 4 wks, and 8, 10 wks. Muscle biopsies were obtained from 5 of the 8 and one additional subject. Muscle carnosine was significantly increased by 58.8% and 80.1% after 4 and 10 wks beta-alanine supplementation. Carnosine, initially 1.71 times higher in type IIa fibres, increased equally in both type I and IIa fibres. No increase was seen in control subjects. Taurine was unchanged by 10 wks of supplementation. 4 wks beta-alanine supplementation resulted in a significant increase in TWD ( 13.0%); with a further 3.2% increase at 10 wks. TWD was unchanged at 4 and 10 wks in the control subjects. The increase in TWD with supplementation followed the increase in muscle carnosine."

Linkki


Suorituskyky nousi mukavat 16%. Eli beeta-alaniini & karnosiini on the real deal. Tehokkuus on varmistettu lukuisissa yliopistotutkimuksissa – urheilijan lisäravinteena beeta-alaniinia on sanottu jo muutaman vuoden tutkimusten perusteella niin tehokkaaksi, että mitään vastaavaa ei tulla näkemään 10-15 vuoteen. Kreatiinin urheilukäytön maailmalle aikoinaan esitellyt Roger Harris on sanonut, että beeta-alaniini on vielä monipuolisempi lisäravinne kuin kreatiini – mikä on kovaa puhetta kun ottaa huomioon että kreatiini on maailman suosituin lisäravinne ja urheilijoiden suosiossa kaikkialla.

Lue lisää

Hyviä ja sinänsä mielenkiintoisia artikkeleita ,mutta onko karnosiinilla jotain hyödyllisiä vaikutuksia esim syövän ehkäisyä ajatellen tai syövästä toipumisen kannalta.

pallialli kirjoitti:

Hyviä ja sinänsä mielenkiintoisia artikkeleita ,mutta onko karnosiinilla jotain hyödyllisiä vaikutuksia esim syövän ehkäisyä ajatellen tai syövästä toipumisen kannalta.

Väitän että ei ole. Mitään riittävän vahvaa satunnaistettua plasebo-kontrolloitua tutkimusta, jossa noin sanottu probability arvo (p) olisi merkitsevä EI VARMASTI LÖYDY. Muutenhan se olisi jo rekisteröity lääkkeeksi. Ja myös luontaistuote voidaan rekisteröidä lääkkeeksi, jos näyttöä on tarpeeksi. Myös yksittäiset beeta-alaniini yms. tutkimukset ilman, että niissä on saatu merkitseviä tuloksia voi jättää omaan arvoonsa. Mutta tilanne on toinen, jos tutkimusjoukko on riittävän suuri/tutkimuksia useita/meta-analyysiin pohjautuvaa näyttöä löytyy. Tieteellisesti sillä, että jonkun sanotaan parantavan suorituskykyä 16 % ei ole mitään merkitystä ilman asiallista tilastotieteellistä tarkastelua. Sana MERKITSEVÄ ei merkittävä on olennainen tilastotieteessä ja mitä pienempi p:n arvo, sitä todennäköisempää, että tutkimuksen lopputulos on sovellettavissa käytäntöön edes jollain tasolla.

EIKÄ VARMSTI HETKEEN TULE kirjoitti:

Väitän että ei ole. Mitään riittävän vahvaa satunnaistettua plasebo-kontrolloitua tutkimusta, jossa noin sanottu probability arvo (p) olisi merkitsevä EI VARMASTI LÖYDY. Muutenhan se olisi jo rekisteröity lääkkeeksi. Ja myös luontaistuote voidaan rekisteröidä lääkkeeksi, jos näyttöä on tarpeeksi. Myös yksittäiset beeta-alaniini yms. tutkimukset ilman, että niissä on saatu merkitseviä tuloksia voi jättää omaan arvoonsa. Mutta tilanne on toinen, jos tutkimusjoukko on riittävän suuri/tutkimuksia useita/meta-analyysiin pohjautuvaa näyttöä löytyy. Tieteellisesti sillä, että jonkun sanotaan parantavan suorituskykyä 16 % ei ole mitään merkitystä ilman asiallista tilastotieteellistä tarkastelua. Sana MERKITSEVÄ ei merkittävä on olennainen tilastotieteessä ja mitä pienempi p:n arvo, sitä todennäköisempää, että tutkimuksen lopputulos on sovellettavissa käytäntöön edes jollain tasolla.

Lue lisää

En ole kirjoittanut mitään syövän ja karnosiinin -yhteksistä.
Nämä rassukat ei osaa lukea

tokoferoli kirjoitti:

En ole kirjoittanut mitään syövän ja karnosiinin -yhteksistä.
Nämä rassukat ei osaa lukea

Ei sinulta mitään kysyttykkään.

EIKÄ VARMSTI HETKEEN TULE kirjoitti:

Väitän että ei ole. Mitään riittävän vahvaa satunnaistettua plasebo-kontrolloitua tutkimusta, jossa noin sanottu probability arvo (p) olisi merkitsevä EI VARMASTI LÖYDY. Muutenhan se olisi jo rekisteröity lääkkeeksi. Ja myös luontaistuote voidaan rekisteröidä lääkkeeksi, jos näyttöä on tarpeeksi. Myös yksittäiset beeta-alaniini yms. tutkimukset ilman, että niissä on saatu merkitseviä tuloksia voi jättää omaan arvoonsa. Mutta tilanne on toinen, jos tutkimusjoukko on riittävän suuri/tutkimuksia useita/meta-analyysiin pohjautuvaa näyttöä löytyy. Tieteellisesti sillä, että jonkun sanotaan parantavan suorituskykyä 16 % ei ole mitään merkitystä ilman asiallista tilastotieteellistä tarkastelua. Sana MERKITSEVÄ ei merkittävä on olennainen tilastotieteessä ja mitä pienempi p:n arvo, sitä todennäköisempää, että tutkimuksen lopputulos on sovellettavissa käytäntöön edes jollain tasolla.

Lue lisää

Kyllä kyllä,urheilioille ja palautumiseen varmasti on apua, se tiedetään, MUTTA alkuperäinen kysymys tais koskea terveysvaikutteita,ja nimenomaan syöpään,itsekkin olen lukenut että olis hyödyllinen, mutta onko jollakulla laajempaa kokemusta tai tietoa lisäravinteena ja apuna SAIRAUDEN tukihoitona, kiitos.