heips. Eli joo jalat ovat sutvistuneen ja yläkroppa sekä jenkkakahvat pienentyneet,
mutta olisiko jotain erityistä ihan siihen isoimman vatsamakkaran kohtaan keskittyvää liikettä? treenaan muuten aika monipuolisesti,
poljen joka ilta stepperillä 10min ja teen vatsalihaksia 16 suoraan, ja 8 kummatkin sivut -taktiikalla ja käyn 4 kertaa viikossa harrastuksessani ja kyllä auttaa. Mutta toi vatsa-juttu (vaikka varmaan ajan myötä siis lähtis siitäkin mut tehostusta?) ja sit entä käsiin?? niissä olen vähän avuton. Ja tuolla tarkoitan lähinnä olkapään ja kyynerpään välistä aluetta. Tai no koko kättä! tietty. Miten niistä saisi rasvaa lähtemään?
Muuten olen tyytyväinen, 5 kiloa lähtenyt :) 3-4 kk aikana ns. pysyvästi ettei oo mikään nestejuttu. Mutta noihin kaipaan neuvoja vielä jotta saisin hyvän vartalon ;) niin ja kaikille ketkä haluavat laihtua / yrittävät laihduttaa: mikään ei ole mahdotonta. Mä elin joku 4 vuotta sillä asenteella et "laihduttaminen on niin vaikeeta et en usko et koskaan pystyn edes kiloa pudottamaan" mutta liikunnalla ja ihan pikku riikkisen herkuista vähentämällä saa ihmeitä aikaan. Kunhan mottoosi ei kuulu sanaa "ei koskaan" on todennäköisempää ettet munaa koko juttua. Itse syön jotain hyvää joka päivä O.o
olen perso herkuille.. ei sille voi mitään.
Mutta jotkut herkut voivat olla kevyitäkin :)
Se toki kai hidastaa laihtumista mutta mieluummin laihdun "hitaasti" ja hyvällä mielellä kuin että paastoisin itseni itkun partaalle ja kun olisin laihtunut muutaman kilon olisi vaara sortua ahmimaan kun seuraavan kerran herkkuja olisi saatavilla.
Oookeii mitä selitän, piti vain kysyä lyhyesti onko jotain tehosteita siis vatsamakkaraan ja käsiin? kiitos.
mutta olisiko jotain erityistä ihan siihen isoimman vatsamakkaran kohtaan keskittyvää liikettä? treenaan muuten aika monipuolisesti,
poljen joka ilta stepperillä 10min ja teen vatsalihaksia 16 suoraan, ja 8 kummatkin sivut -taktiikalla ja käyn 4 kertaa viikossa harrastuksessani ja kyllä auttaa. Mutta toi vatsa-juttu (vaikka varmaan ajan myötä siis lähtis siitäkin mut tehostusta?) ja sit entä käsiin?? niissä olen vähän avuton. Ja tuolla tarkoitan lähinnä olkapään ja kyynerpään välistä aluetta. Tai no koko kättä! tietty. Miten niistä saisi rasvaa lähtemään?
Muuten olen tyytyväinen, 5 kiloa lähtenyt :) 3-4 kk aikana ns. pysyvästi ettei oo mikään nestejuttu. Mutta noihin kaipaan neuvoja vielä jotta saisin hyvän vartalon ;) niin ja kaikille ketkä haluavat laihtua / yrittävät laihduttaa: mikään ei ole mahdotonta. Mä elin joku 4 vuotta sillä asenteella et "laihduttaminen on niin vaikeeta et en usko et koskaan pystyn edes kiloa pudottamaan" mutta liikunnalla ja ihan pikku riikkisen herkuista vähentämällä saa ihmeitä aikaan. Kunhan mottoosi ei kuulu sanaa "ei koskaan" on todennäköisempää ettet munaa koko juttua. Itse syön jotain hyvää joka päivä O.o
olen perso herkuille.. ei sille voi mitään.
Mutta jotkut herkut voivat olla kevyitäkin :)
Se toki kai hidastaa laihtumista mutta mieluummin laihdun "hitaasti" ja hyvällä mielellä kuin että paastoisin itseni itkun partaalle ja kun olisin laihtunut muutaman kilon olisi vaara sortua ahmimaan kun seuraavan kerran herkkuja olisi saatavilla.
Oookeii mitä selitän, piti vain kysyä lyhyesti onko jotain tehosteita siis vatsamakkaraan ja käsiin? kiitos.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Käsiin saat ainakin voimaa ja luultavasti myös kiinteyttä kun nostelet puntteja esim. 3kg ja vaikka vuorotellen ylös tai sivuille. tarpeeksi kauan kun punttaa,niin kyllä auttaa. :)
Sitten se vatsajuttu...kannattaa sisäisiä vatsalihaksiakin treenata. hyvä on esim. "jäkitysasento" eli mahalleen ensin lattialle. siitä sitten nouset varpaiden ja käsien varaan niin,että kyynärpäätkin ovat maassa. siinä niin kauan kuin jaksaa. ja sitten varmaan niitä perusvatsoja teet,niin kyllä se siitä!
Tsemppiä! :)