pahentaako kofeiini ja tupakka

ja se ei ole enää raitista, kun tupakkaa sauhuttelee. Kahvi ei liene vaarallista. Sehän voi piristääkin. Kannattaisi ehkä tutustua enemmänkin oikeaan hengitystekniikkaan. Jooga hengitys on sellaista.

Kofeiini saattaa ainakin tuommoista ahdistusoireilua pahentaa. Mahdollisesti myös jännittämistä. Tupakka taas enempi aiheuttaa keuhkoahtaumatautia ja -syöpää - hidas tukehtuminen on epäilemättä kurjin tapa kuolla.

Niin ne asiantuntijat väittävät. Ainakin tupakka on pahasta. Sisältää 4000 kemikaalia.

Kofeiini on myös stimulantti aivoille.

Ravitsemus ja liikunta kuulemma helpottaa kaikenlaisia psyykkisiä oireita.

Kalan rasvoista epa ja dha ovat tärkeimpiä. Eli mölleriä, lysiä taikka vastaavaa kehiin. Sekä D-vitamiinia purkista.

Kannattaa kuunnella itseään/opetella kuuntelemaan oman kehonsa tuntemuksia. Jos kerran sait tupakka/kahvittomuus -breikillä hyviä tuloksia aikaan, niin se osoittaa, että ne ovat sinulle ylimääräisiä.

Nikotiini on stimulantti, kuten kahvikin. Vaikuttaa siis aivoihin. Kofeiinilla on tosin suorituskykyä lisäävää vaikutusta, ainakin urheilussa. Jos juo paljon kahvia, oireet ovat tärinää, keskittömyyskyvyttömyyttä ja unettomuutta.

Nikotiinia ilman voi olla. Nikotiinillakin on joitain 'hyviä' ominaisuuksia, mutta niistä ei puhuta, koska tupakka on niin vaarallista ja koukuttavaa.

Eli vastauksena kysymykseesi: kofeiini ja tupakka pahentavat jännitystä ja paniikkia.

Jos haluaa rentoutusta, niin kannattaa kokeilla yrttiteetä, niitä on käytetty vuosisatoja. Esim. (sitruuna)melissa -teetä. Aitoa yrttiäkin voi käyttää ja laittaa sen lehtiä kiehuvaan veteen ja juoda sitä. Itse juon vain iltaisin, koska se rentouttaa lihakset niin hyvin, että sen jälkeen kannattaa mennä nukkumaan. Kun on nukkunut hyvin, niin seuraava päivä menee rennommin. Jännittäjien kannattaa satsata hyvään nukkumiseen.

Niin kuin joku jo tuossa sanoi, niin hengittäminen on tosi tärkeää. Kannattaa opetella hengittämään, esim kävelylenkillä metsässä. Nenän kautta sisään ja suun kautta ulos pari kertaa. Kun oppii tekniikan (mikä on helppo ja hyväksi havaittu), sen voi ottaa käyttöön "tositilanteesa". Monet jännittäjät unohtavat hengittämisen.

Kahvin lopettamisen jälkeen minullakin on ollut monin verroin parempi olo kuin aiemmin.Saan nukuttua hyvin.Turhat sydämentykytykset ovat poissa ja keskittymiskyky on palautunut ennalleen.On paljon leppoisampi mielikin kaikenkaikkiaan.En hermostu,olen tasapainoisempi.Myöskin lihassännitys on poissa.Jätin ensin pois kahvin.Teetä juon aamulla kahvin sijasta,mutta monesti pelkkää,mutta tosi hyvänmakuista ruusunmarjateetä ja sitten myös minttuteetä ja yrttijuomaa.Päänsärkyäkään minlla ei ole enää.Muutamia linkkejä,jos sinua kiinnostaa lueskella.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Kofeiini

http://www.tkukoulu.fi/~kastul/elintarvike/kofeiini.html

http://www.tohtori.fi/?page=6771267&id=5176995

http://fi.wikipedia.org/wiki/Piriste

http://nakokulma.net/arkisto/index.php?topic=11876.0