Mikä olisi hyvä venyttelyliike,jotta saisi potkun nousemaan pään korkeudelle?
Kun ei vaan saa millään nousemaan...
Kun ei vaan saa millään nousemaan...
Venyttelyä?
Drogo
7816
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Treenaa viisi vuotta lisää sitä potkua, niin nousee. Minullakin nousi, vaikka aluksi en saanut kuin polveen eikä venyvyys ole parantunut lainkaan.
Mistä potkusta muuten on kyse? Voi olla vähän vaikea neuvoa mitään tiettyjä venytyksiä, jos ei tiedä sitä.
Hei! En ole itsekään mikään mestari, mutta tuon ongelman ratkaisin omalla kohdallani, kun tajusin, ettei pelkkä venyvyys/notkeus riitä korkeisiin potkuihin. Iso merkitys on niiden lihasten voimalla, joilla jalka nostetaan ja joilla sitä kannatellaan. Itselläni auttoi potkujen tekeminen ilmaan hitaasti, paljon toistoja, niin lihakset vahvistuu ja jalka nousee ylemmäs. Hyviä treenejä.
Eli potkua potkun perään hitaasti ja oikealla tekniikalla mahdollisimman ylös.
Kannattaa venyttää jalkojen lihaksia pitkin venytyksin. Venytät lihaksen äärimmilleen ja pidät siinä 1-2 min. lyhyt palautus ja sama uudelleen. Myös lantion hallinta vaaditaan mikäli halutaan potkaista kovaa ja korkealle, joten venytystä myös siihenkin suuntaan
Jos sinulla on joku kaveri, joka on treenannut TKD:tä, kannattaa kysyä häneltä pari vinkkiä. Heillä on käytössään erittäin päteviä venytyksiä: puolessa vuodessa spagaatti (omakohtainen kokemus). :)
Kiitos vinkeistä!
Katotaan,jos se nyt tulevaisuudessa nousisi pään korkeudelle...
Tuli muuten vielä mieleen, että joillekin myös venytyspenkistä on ollut aik paljon apua, kun siinä voi istuskella telkkaria katsellessa. Ei tosin toimi kaikkien kohdalla yhtä hyvin - on myös huonoja kokemuksia. hintaans anähden ei välttämättä paras sijoitus, mutta mahdollisuus kuitenkin. Jos olet sellaista hommaamassa, varmsita, että siinä on selkänoja tai vastaava! Äläkä menen niihin Van Damme -tyyppisiin naruilla venytyksiin. Hommaa kunnon laite, jos olet hommaamassa jotain.
En ole hommaamassa minkään valtakunnan koneita.
Ihan kotikonstein pitäisi saada potku nousemaan.