Mitä tehdä kun unirytmi on täysin persiillään. Viime yönäkin yritin nukkua, ei vain. Lukaisin yhden kirjankin läpi, ei vain. Aamulla nukahdin, iltaseitsemältä heräsin. Ei voi tämä meno jatkua. Ideoita, mitä teen?
En saa nukuttua
päivätyöt
11457
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
selvittää milloin ja miksi unirytmi meni persiilleen? Onko näin tapahtunut ennen. esim. Pystytkö hengittämään kunnolla eli kokeile allergialääkettä ennen nukkumaanmenoa ja pidä tuuletusikkuna raollaan.
kolmivuorotyön takia aina rukkaamaan kelloa.
Yö vuorojen jälkeen kello soimaan korkeintaan neljän tunnin jälkeen, ja sitte valvotaan päivä.
jos nukkuu pitkään ei varmasti nuku yöllä.
Ja aamuvuoroissa en nuku päivällä koska se veis yöunet.
Tarpeeks kun valvoo uni tulee jos on terve.
En ole joutunut unilääkkeitä käyttämään, valvon vaikka pari vuorokautta välillä sängyssä ja välillä hereillä.
onko aikuisille?
Sun unirytmisi on persiellään.
Jospa sen voisi vähitellen oikaista, vaikka 10 minuuttia vuorokaudessa?
Yritä itsesuggestiota!
tukevasti tuossa noin klo 19-20välillä perunaa...oikein mojova satsi, sitten laitat olkkarin lattialle jotain pehmikettä, ja köllähdät siihen, jalat sohvalle, oat vilttiä päälle, ja hele-vetin kuivakka kirja...vaikka talousmaantietoa karttojen ja taulukkojen kanssa ja päätä lukea se kokonaan... ;D
Se unikoulu on tosi tärkeä vauvoille joillekin ja niille perheille myös.
Minulla on kaksivuorotyö ja kokemusta on yötyöstäkin.
Pystyn kyllä nukkumaan huoleti kuusikin tuntia yön jälkeen ja se ei haittaa tippakaan yön unta.
Samaten aamuvuoron jälkeen voin nukkua illalla ja yöunia se ei haittaa, ei liian myöhään tietenkään.
Toivottavasti saat unirytmisi kuntoon, vaikka venyttämällä sitä nukkumaan menoa pidemmälle.
Sekin voi jo auttaa, lämmintä maitoa ja hyvä kirja käteen.
välillä tässä elin kuin ihminen, mutta sitten taas aina hirttää päälle yökukkuminen. Olen yrittänyt olla seuraavan päivän hereillä, mutta ei sekään konsti aina tepsi.
Allergiat on elintasosairauksia, ei koske minua, mulla on tarpeeksi matala elintaso. ;)
Ja tuuletusikkuna auki, hyvät hyssykät, täällähän jäätyisi! Ja mikä energianhukka, ei ihme jos noin elellessä Suomeen kohta tarvitaan kymmenes ydinvoimala!
Itsellä joku aika sitten myös oli nukahtamisvaikeuksia, joihin sain avun kirjastosta lainaamallani rentoutus cd-levyllä.
Helppo menetelmä! Sängyssä selälleen maaten, kuunnellen rentouttajan rauhallista ääntä ja ohjeita, nukahtaa vaikka ei tahtoisikaan.
Levyissä on eroja, hyviä ja huonoja.
joskus on niin vaikeita et ei viits nousemaan ylös,mutt on niin yksinkertaisia asioita kuin luonossa oleminen.kun ilta hämärtyy ja kuin aamu valkenee. sitä on vaikeaa ymmärtää jos ei ole nähny tätä neitseelistä puhtautta,sekä aren sairaat ihmiset junalla päätepysääkin jota ei ole
jos jättäisit päivällä nukkumisen, jopa päivätorkut väliin ja kävisit vasta normaaliin aikaan illalla nukkumaan? Itse olen saanut kadonneen rytmin aina palaamaan, kun valvontun yön jälkeen en käy päivällä tai illalla torkuille vaan odotan nukkumaanmenoaikaa. Muulloin saatan välillä torkahtaa hetkeksi, jos väsyttää.
Muistan kuulleeni jostain ohjeen, että sängystä pitäisi nousta ylös, ellei uni tule, ja yrittää jonkin ajan päästä uudelleen.
Kauniita unia sinulle, sitten...
Lopetin juuri Karin Ehrnroothin kirjan. Nuoresta Aatusta, isänä, ei niinkään Kenraalina.
Se kuuluu meidän jokaisen aatelisen lukea ruåtsksi.
Fy fan!
mahtoi olla se kirja, jonka tuosta noin vain aamuyön tunteina läpi lukaisit...Kerropa mitä siitä muistat. Veikkaan, että unta kaikki vain; siis nukuit ihan hyvin.