Yleistä:
Olen 18-vuotias poika ja pitäisi saada vähän laihdutettua kesään mennessä. Mitat on nyt 190 cm ja 100 kg (nykyinen paino on vaan arvio, koska en omista vaakaa.)
Painoin reilu vuosi sitten n. 107 kiloa ja käytin 44-koon farkkuja. Nyt jalkaan mahtuu hyvin Stockalta ostetut 38-koon farkut.
Ruokavaliosta:
Tämän vuoden alusta sitten jätin pizzerian pizzat ja kebabit pois, joita tuli ennen haettua monta kertaa viikossa, samoin pullat ja muut makeat ja ilman näitä on oltu vähän yli viikko. Pepsi Maxia en halua jättää pois, mutta se ei sisälläkään sokeria. Kahvin kanssa käytän rasvatonta maitoa ja makeutustabletteja.
Nyt vaan mietityttää syömiset. Eli joka aamu on tullut syötyä aamupalaksi kolme sämpylää (eli 6 puolikasta), joissa on jokaisen päällä margariinia, monta siivua kurkkua ja 17% Edamia kaksi siivua. Koulussa olen syönyt vaihtelevasti, mutta koulusta tullessa sitten samanlaisen sämpyläsetin kuin aamulla ja illalla sitten jotain lihoja tms. Onko tämä aamu- ja välipala sitten huono vaihtoehto ja pitäisi siirtyä puuroon?
Liikunnasta:
Olen tehnyt vatsalihasliikkeitä nyt joka aamu 90 kappaletta ja tarkoitus on alkaa tehdä ainakin muutaman kerran viikossa 30-60 minuutin kävelylenkkejä.
Tavoite:
Tavoitteena on ollut mahtua C54-kokoisiin farkkuihin, ja vuosi sitten ei ollut toivoakaan että saisi noita kiinni. Nyt saan sentään jalkaan ja kiinni ne, mutta vielä puristaa reisistä ja vyötäröltä. Painotavoitetta ei ole kilomääräisesti, mutta sanotaan, että 90-95-kiloisena olisin tyytyväinen.
Loppujen lopuksi huomaan mahani pienentyneen tai oikeastaan kiinteytyneen tämän uuden elämäntavan johdosta.
Mitä mieltä?
Olen 18-vuotias poika ja pitäisi saada vähän laihdutettua kesään mennessä. Mitat on nyt 190 cm ja 100 kg (nykyinen paino on vaan arvio, koska en omista vaakaa.)
Painoin reilu vuosi sitten n. 107 kiloa ja käytin 44-koon farkkuja. Nyt jalkaan mahtuu hyvin Stockalta ostetut 38-koon farkut.
Ruokavaliosta:
Tämän vuoden alusta sitten jätin pizzerian pizzat ja kebabit pois, joita tuli ennen haettua monta kertaa viikossa, samoin pullat ja muut makeat ja ilman näitä on oltu vähän yli viikko. Pepsi Maxia en halua jättää pois, mutta se ei sisälläkään sokeria. Kahvin kanssa käytän rasvatonta maitoa ja makeutustabletteja.
Nyt vaan mietityttää syömiset. Eli joka aamu on tullut syötyä aamupalaksi kolme sämpylää (eli 6 puolikasta), joissa on jokaisen päällä margariinia, monta siivua kurkkua ja 17% Edamia kaksi siivua. Koulussa olen syönyt vaihtelevasti, mutta koulusta tullessa sitten samanlaisen sämpyläsetin kuin aamulla ja illalla sitten jotain lihoja tms. Onko tämä aamu- ja välipala sitten huono vaihtoehto ja pitäisi siirtyä puuroon?
Liikunnasta:
Olen tehnyt vatsalihasliikkeitä nyt joka aamu 90 kappaletta ja tarkoitus on alkaa tehdä ainakin muutaman kerran viikossa 30-60 minuutin kävelylenkkejä.
Tavoite:
Tavoitteena on ollut mahtua C54-kokoisiin farkkuihin, ja vuosi sitten ei ollut toivoakaan että saisi noita kiinni. Nyt saan sentään jalkaan ja kiinni ne, mutta vielä puristaa reisistä ja vyötäröltä. Painotavoitetta ei ole kilomääräisesti, mutta sanotaan, että 90-95-kiloisena olisin tyytyväinen.
Loppujen lopuksi huomaan mahani pienentyneen tai oikeastaan kiinteytyneen tämän uuden elämäntavan johdosta.
Mitä mieltä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
sulla ei ole kauheesti ylipainoa, koska olet niin pitkä. Tosi hyvä kun olet jättänyt pizzat yms. pois. Saahan niitäkin joskus syödä, mut ei kannata joka viikko.
Viestistä ei selvinnyt millaisia sämpylöitä syöt. Mut parempi jos täysjyvää olisivat. Ruisleipä olis tietty paras laihduttajalle. Puuro on ihan huippu aamuisin. Kasviksia ja hedelmiä on myös hyvä syödä riittävästi.
Onnea laihdutukseen! :)
LEIPÄÄ!!Elikkä älä yritä korvata normaalia ruokaa leivällä.Leivässä on loppujen lopuksi aika paljon energiaa.Saat siitä liikaa hiilihydraatteja,mutta proteiinien määrä jää liian vähäiseksi.Mielummin syot aterian lautasmallin mukaan,ja siihen kylkeen vaikka yksi pala ruisleipää.