Onko olemassa jotakin konstia siihen, kun uni ei vaan tule.Tätä on jatkunut jo muutaman vuoden, töihin kuitenkin pitää nousta kuuden aikaan aamusta.
NUkun keskimäärin 2-3 tuntia yössä, joka on tosi vähän.Päivällä tuntuu olo kummalliselta ja joskus ärtyisältä. Jos jollakin samanlaisia ongelmia, nii vastauksia kiitos. Ja neuvoa myös.
NUkun keskimäärin 2-3 tuntia yössä, joka on tosi vähän.Päivällä tuntuu olo kummalliselta ja joskus ärtyisältä. Jos jollakin samanlaisia ongelmia, nii vastauksia kiitos. Ja neuvoa myös.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Unettomuuteni on kestänyt noin 6-8 vuotta ja voin kertoa että kaikkea olen koittanut , akupunktiosta lääkkeiden kautta jne...nyt tuntuu siltä että , kun olen ollut ilman viinaa ja savukkeita sekä ulkoillut 1-2 tuntia reippaasti joka päivä , nukun noin 5 tuntia yössä ja tärkein on se kun herää joka ainut aamu 07.00 tälläisilla konsteilla olen onnistunut.
Nukahtamista ja unta saattaa häiritä kehon liian korkea vireystila, joka puolestaan voi liittyä huonosti toimivaan tasapainoaistiin.
Tasapainoaistin toimintahäiriö aiheuttaa kroonista lihasjännitystä ja samalla adrenaliinin eritys lisääntyy, mikä pitää vireystilaa korkeana väsymyksestä huolimatta. Sen vuoksi on vaikea rentoutua ja nukahtaa tai uni katkeaa ennen aikojaan.
Tasapainoaistin testaukseen ja hoitoon käytetään liikesarjoja, joiden teho perustuu painovoiman hyväksikäyttöön ja välitön vaikutus on lihasten rentoutuminen.
Lisätietoja osoitteesta asentohoito.auttaa.fi
Hei!
Onpa lohduttavaa lukea että joku muukin nukkuu vain 2-3 h yössä! Mulla on taas tälläinen unettomuusvaihe, tulee näk.n.kerran vuodessa, kaamosaikaan....Viimeksi kesti n.3 kk, huh. Nyt alkaa olla lähellä sama aika eikä viitteitäkään loppumisesta. Joululomani oli pitkä, ei muutosta. Otan nukahtamislääkkeen, sillä tuo 3 h.Välillä vaan valvon. Työni aika vaativaa, pitää olla ihm.kanssa tekemisissä, keskittyä moneen, kiireistä. Olen fyysisesti suht hyvässä kunnossa, ei edes flunssia ollut pitkiin aikoihin. NYT alkaa olla kuitenkin mitta niin täynnä. Joka ikinen ilta elän toivossa, jospa ensi yönä saisin nukuttua edes 5 h! Kun nukun hyvin, nukun nips naps saman tien illalla sänkyyn mentyä ja sellaset 7-8 h ihan heräämättä. Mutta sitten alkaa tää unettomuus!!! Jos jollain olisi nyt antaa hyvä vinki millä saan tän poikki, niin kiitos! Olen 40 v, raitis, en tupakoi, ei huolia taloudellisesti , avioliitto ollut kulissia viimeiset 10 v, ystäviä on, ihana lapsi...Työstressistä marraskuussa tää alkoi, vaan ei helpannut stressin helpattua. UNETTOMUUS JA JATKUVA VALVOMINEN TODELLAKIN AIHEUTTAA STRESSIÄ! Illat rauhoitan, elämäntavat todella kunnolliset. Nyt tää valvominen vaan tietty näkyy silmissä ja naamassa tuntuu tietty kropassa ja päässä. Ei ole mihinkään lähtijäksi esim. alennusmyynteihin, reissuihin, tapahtumiin tms. Töissä olen käynyt. Siihen nippa nappa voimat. Siis nippa nappa. En haluaisi kuitenkaan jäädä sair.lomalle, koska todellakin olin juuri melkein kolme viikkoa lomalla eikä unettomuus mennyt poikki.
En juo alkoholia ollenkaan ja mietinkin pitäisikö ottaa lasillinen väkevää? Mun tapauksessa varmaan useampi lasi,,,
Mut auttaisko se?
Mieluummin menisin lääkäriin ja pyytäisin jotain umettomuuden katkaisevaa VAHVAA lääkettä...mut mikä sellanen ois???
Edelliskerralla kierteen katkaisi se, että sain yhdellä diapamilla 5mg nukuttua koko yön ja siihen se sitten katkes kolmen kk:n jälkeen. Mikä ihana tunne! No, nyt hain ko.lääkettä ja toiveikkaana sitä otin...vaan mitä tapahtui? Ei mitään! En todellakaan nukahtanut!Se siitä lääkkeestä. Se kyllä masensi ettei lääke antanutkaan pitkää katkaisevaa unta.
Melatoniinia syön, mutta toistaiseski ei auta. Elikkä joko otan 1-2 aikaan yöllä nukahtamisääkkeen ja sillä nukun 3 h tai sitten otan sen nukahtamislääkkeen n.10-11 aikaan ja nukun 3 h...Työt alkaa 9:ltä.
En uskonut että tälle palsatlle valittelemaan ryhtyisin mutta jotenkin tuo "kohtalotoverin" viesti kirvoitti.
Millä siis unettomusskierre poikki?
En nuku päivälläkään huom. En ole koskaan osannut nukkua päiväsaikaan...outo tapaus siis olen. 0-4 h vuorokausiunilla siis mennään...Jos nukkuisikin esim.iltapäivällä tunnin, niin kyllä ehkä jaksaisi jotenkin. Vaan kun uni ei tule päivällä...tulisi edes yöllä.Jos joku vaan jaksaa kirjoittaa rohkaisevia ja auttavaisia viestejä tälle palstalle niiin kiitollisena niitä luen.
toi ongelmasi kuulostaa omalta tarinalta. Kärsin viime talvena kaamosaikaan stressiperäisestä unettomuudesta 4 kk. Ongelman ratkaisi lopulta psykiatri, joka määräsi mirtazapinia. Eli se on masennuslääke, jota pieninä annoksina käytetään unettomuuden hoitoon. Väsyttää kivasti ja mä ainakin nukun sillä 8 h kun jollain nukahtamislääkkeillä vaan 3-4 h. Päiväväsymys pienenee muutaman päivän jälkeen. Et tartte mitään sairaslomaa, tolla lääkkeellä saat unirytmin palaamaan ja sit pikku hiljaa pienennät annoksen pois.
tsemmpiä.
Melatoniini on auttanut itseäni vastaavassa tilanteessa suuresti. Unettomuus vaivannut ihan lapsesta asti, ja nyt olen pari vuotta syönyt melatoniinia. Sen vaikutusta ei juuri huomaa mutta unta saa kun vain menee sänkyyn ja malttaa odotella puolisen tuntia. Nyt kun se loppui minulta n. viikko sitten niin onpahan ollut ikävä viikko kun en ymmärtänyt uusia reseptiä ennenkuin vasta eilen (eli sain lääkkeen tänään). Esimerkiksi viime yönä sain myös nukuttua vähän reilut 3 tuntia.
Oma ongelma on aina ollut se, että kroppa ei ymmärrä painaa jarrua illalla, vaan päinvastoin tuntuu kiihdyttävän tahtia. Tuosta saa apua ainakin siihen.
Kiitoksia vastauksista! Tuo melatoniini on kyllä houkutteleva ja taidankin kokeilla sitä pian.
Hei Täällä myös uniongelmainen. Alkoi syksyllä ja sairaslomalla vähän parani. Mutta kun loma loppui taas alkoi uudelleen. Nukun pari tuntia yössä. Illalla on väsynyt ja kun menee nukkumaan niin uni ei vaan tule ja sitten onkin virkeä kolmen aikana. Unta saan joskun viideltä ja pari tuntia sitten. Unilääkkeellä on tokkurainen olo huomisin. Tuosta melatonista minulla on sitä ja olen ottanut vaihtelevasti. Onko teillä tietoa miten kauan sitä saa käyttää jatkuvana.