Miten saan nälän ja makeanhimon pois? Olen aina syönyt terveellisesti mutta ongelmanani on aina ollut herkut.. No olen saanut pidettyä kiinni siitä että syön ruisleipää, vihanneksia, jogurttia etc. herkkujen tilalla muttakun niitäkin tulee syötyy sitten ihan liikaa ja sit jossain vaiheessa kun oikeen kiukuttaa niin tartun niihin herkkuihin.. On koko ajan nälkä.. Pystyn useamman viikon ajan pitämään syömistä kurissa niin että syön pieniä annoksia 4-5krt päivässä (aamu, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala ja joskus toinen välipala)
Mutta olen todella huonolla tuulella, aina nälkänen ja kiukuttaa.. En vain kertakaikkiaan tiedä enään mitä pitäisi tehdä.. Syön paljon kuituja ja aloitan ja päätän aterian aina isolla vesilasillisella..
Oisko kellään mitään vinkkejä millä saisin nälkää ja makeanhimoa kuriin? Alan olemaan epätoivoinen :(
Mutta olen todella huonolla tuulella, aina nälkänen ja kiukuttaa.. En vain kertakaikkiaan tiedä enään mitä pitäisi tehdä.. Syön paljon kuituja ja aloitan ja päätän aterian aina isolla vesilasillisella..
Oisko kellään mitään vinkkejä millä saisin nälkää ja makeanhimoa kuriin? Alan olemaan epätoivoinen :(
Vastaukset 8
Vanhimmat
Paljon auttoi se, kun luovuin hiilaripitoisista ruuista! Makeanhimo väheni selvästi.
Yksinkertaista: sokerit, valkoiset jauhot, enin leipä, pasta, peruna ja riisi pois. Kaikki sokeroidut jogurtit kannattaa unohtaa, niiden sokerimäärä on valtava. Perunakin on pelkkä sokeripallero, unohda se! Pari ruisleivänsiivua päivässä riittää, kasviksia tilalle. Rasvaa ei saa unohtaa, vaan huolehdi, että saat päivittäin tarpeeksi rasvaa öljyistä, kalasta ja pähkinöistä.
Sokeripitoisia ruokia on siis ihan "tavallisissakin" ruoka-aineissa. Ne pitävät kierrettä yllä!
Syö tavallista kotiruokaa vatsa täyteen kerran päivässä.
Sen lisäksi aamupuuro, aamupäivän kevyt ruoka/välipala sekä iltapala.
Älä syö valmisruokia. Tarkkaile kuitujen saantia eli esim. tummat pastat ja riisi käyttöön.
Perunaakin voi syödä mutta ei joka päivä. Ei edes joka viikko. Jos syöt perunaa vaikka kerran kahdessa viikossa se ei lihota eikä ylläpidä nälkäkierrettä.
Jugurtit kannattaa valita sokeroimattomina. Hedelmiä kaksi tai kolme päivässä.
Ruisleipää voi syödä useamman palan riippuen mitä päivän pääaterialla on ruokana. Keittopäivinä menee enemmän leipää.
Muista vanha kunnon lautasmalli.
Valitse kaikki ruoka-aineet kevyemmästä päästä.
Paistijauhelihaa, marinoimattomia broilerituotteita, kalaa ym.
Herkuttele omatekoisella pizzalla tai tortilloilla.
Ja muista syödä vatsan täydeltä aterialla!
Kukaan ei pysty laihduttamaan nälkäisenä kovin pitkään.
Mulla auttoi täydellinen suklaalakko. Kestän jo katsella, että muut syö.
vastaus ongelmiisi ei ole niinkään salaine syömis tekniikka, joka vie herkkuteluhalun pois. Vaan kuten sanoit: kun jossain vaiheessa oikein kiukuttaa, niin tartut herkuihin. Oikea kysymys lienee: "miksi syön silloin kun tuntuu pahalta?".
Ehkö voisit koittaa miettiä muita tapojoa hoitaa pahaa mieltä. Kirjoita itsellesi vaikkapa lista asioista, muu kuin syöminen, joista tulee hyvä mieli. Seuraavalla kerralla voit valita listasta jonkun vaihtoehdon syömiselle.
Olen samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa.Miksi juuri ruoka saa kiukun menemään pois.Voisiko se olla jotain muuta,esim joku harrastus.
sillä, että lopetin ruisleivän syönnin.
Tilalle vaihdoin neljä viipaletta (kuitua 7.4g/100g) täysjyväpaahtoleipää per päivä.
Ja lisäksi syön kaksi keitettyä kananmunaa päivässä leipien tai lämpöisen ruoan kera. Kananmuna on täyttävää ja pitää pois makeanhimoa proteiiniensa ansiosta.
Korvaan myös osan pastasta/perunasta raejuustolla (proteiineja).
Toi vesilasi ei auta...
Ja mä syön päivässä noin neljä kertaa. Tarpeeksi annosta (siis terveellista peruskotiruokaa), niin ei tartte niitä välipaloja koko ajan mutustella.
tässä on, mutta mulla lähti makeanhimo kun lopetin tupakoinnin! en ole lopettamisen myötä edes alkanut syömään aiempaa enempää.
purkkaa kun kiukuttaa ja tekee mieli syödä.