Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    heräsin tänään

    ja tajusin että loen koko romukunnossa. onko hyviä vinkkejä kotijumppaan millä voi vahvistaa selän ja vatsan lihaksia? RRITYISESTI POIKITTAISTEN VATSALIHASTEN TREENIÄ. JA HUOM. OLEN VASTAALKAJA. LIIKKEET TÄYTYIS LÄHTEE VAROEN OLEN NOTKEE KUIN NORSU HÄPEÄN,,
    2736
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ainakin itse heti herättyäni nostan kädet ylös ja pyörittelen auki itseni niillä,hartiat ym. ja sitten on kaksi hyvää liikettä fysioterapeutilta saadut:ota harjanvarsi tai pitkä keppi ja pistä se olkapäille,istu etunojassa tuolilla ja molemmin kädet suoriksi keppiä pidellen taivuta puolelta toiselle 30 kertaa.Toinen liike,mene selällesi,pistä jalat koukkuun,ja kumpikin käsi tekee vuorotellen ylös alas liikettä 3 min.Hyvät liikkeeet!

    Äänestä

    Hanki kaupasta jokin vasta-alkajalle sopiva opastusvideo, ja opettele siitä perusjumpan ja venytysten tekoa. Uimahallissa on vesijuoksuratoja, ja -vöitä tarjolla. Tosi mukavaa ja tehokasta, eikä vaadi mitään peruskuntoa. Kunto kasvaa sähäkästi ja on tosi kivaa. Voi aloittaa 10 minuutilla, pian jaksaa jo puoli tuntia, ja ohjeet saat varmasti muilta vesijuoksijoilta tai netistä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    todellisuuteen kirjoitti:

    ja tajusin että loen koko romukunnossa. onko hyviä vinkkejä kotijumppaan millä voi vahvistaa selän ja vatsan lihaksia? RRITYISESTI POIKITTAISTEN VATSALIHASTEN TREENIÄ. JA HUOM. OLEN VASTAALKAJA. LIIKKEET TÄYTYIS LÄHTEE VAROEN OLEN NOTKEE KUIN NORSU HÄPEÄN,,

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu