Olisko kellään tietoa/kokemusta siitä että onko kuntosalitreenaus raskauden alkuvaiheessa ihan ok? ja mitä siellä voi tehdä? (En ole ihan kuiteskaan nostamassa 50 kg penkiltä)Asun ulkomailla ja täällä ei niin vain lääkäreile soitella ja vastaanottoajatkin on kortilla... Esim. onkohan ok treenata hartia, rintalihas tms laitteilla?
Tällä hetkellä rv 6 3, takana yksi keskenmeno joten haluan olla extra varovainen, kuitenkin tiedostan,että liikunta on odottavalle hyväksi. Halua pitää raskauden omana tietona vielä toistaiseksi, jopa kuntosalihenkilökunnalta, koska he ovat kaikki mun tuttuja. Onks kellään tietoo??!! Kiitos.
Tällä hetkellä rv 6 3, takana yksi keskenmeno joten haluan olla extra varovainen, kuitenkin tiedostan,että liikunta on odottavalle hyväksi. Halua pitää raskauden omana tietona vielä toistaiseksi, jopa kuntosalihenkilökunnalta, koska he ovat kaikki mun tuttuja. Onks kellään tietoo??!! Kiitos.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olen miettinyt itse ihan samaa asiaa.
Minulle neuvolassa sanottiin, että muuten voi tehdä sitä mikä hyvältä tuntuu, mutta hyppelyä ja lenkkeilyä tulisi välttää.
Itselläni on nyt 17. raskausviikko meneillään ja olen liikkunut tähän asti lähes päivittäin. Jätin kuitenkin kuntosaleilut väliin, koska itseni tuntien tiesin, etten kuitenkaan malttaisi treenata iisisti, vaan rehkisin ihan liikaa. Niinpä olen vain lenkkeilyt ja jumpannut kotona.
Uskon kuitenkin, että voit käydä kuntosalilla ihan rauhassa. Tee niitä liikkeitä, jotka tuntuvat hyvältä. Itse jättäsin väliin esim. jalkaprässin tai muutenkin isojen painojen käytön.
Hartia-, rintalihas ym. laitteita voit varmasti käyttää rauhassa. Suosittelisin kuitenkin harjoittamaan kaikkia lihaksia, etenkin vatsaa ja selkää. Varmasti vauvallekin on vain hyväksi, että äiti on fyysisesti hyvässä kunnossa. Urheiluiloa ja onnea odotukseen:)
HEI! KOHTUU LIIKUNTA ON AIVAN OK RASKAUDEN AIKANA. NEUVOLASSA NEUVOTTIIN JA LUIN NETISTÄ ETTÄ ON HYVÄ PITÄÄ SYKE RAJANA 150, SEN YLITTYESSÄ SIKIÖN HAPEN SAANTI HEIKKENEE. EI TIETTY KANNATA REHKIÄ KUNTOSALILLA LIIKAA VAAN KUUNNELLA OMAA KEHOA MUTTA RASKAUDEN PUOLEENVÄLIIN ASTI VOI LIIKKUA MELKO HULETTA. HYPPYJÄ KANNATTAA VÄHÄN VAROA MUTTA JOS OLET TERVE JA LIIKUNTAA HARRASTANUT AIKAISEMMINKIN NIIN LIIKUNTA ON VAIN HYVÄKSI SISÄLLÄSI ASUVALLE KASVAVALLE LAPSELLE. VAIKKET VIELÄ TUNNE SEN LIIKKEITÄ, NIIN SE TUNTEE SINUN LIIKKEESI (LAPSIVESI VAIMENTAA LIIKETTÄ JA ÄÄNIÄ). ITSE USKON ETTÄ RASKAUDEN AJAN LIIKUNTA VAIKUTTAA TULEVAAN LAPSEEN, VALMISTAA TULEVAA MAAILMAA VARTEN.