Onko liiallisesta painonnoususta haittaa raskausaikana? Mulla paino noussut 15 kiloa ja menossa viikolla 30. Lähtöpaino oli 50 kg, Pituuteen nähden ihan normaali. Pahoinvointia ei oo ollu juuri kuin sen verran et joskus 10-18 viikoilla aamulla pikkasen ja sen jälkeen oli pakko saaha kunnon ruoka-annos kun oli käynyt tyhjentämässä mahalaukun (Yleensä siellä ei kyllä paljoa tullukkaan). Neuvolassa ei oo sanottu mitään, kaikki arvot ihan normaalit eikä muitakaan isompia vaivoja oo ollu, ei ees supistuksia (?), mistä ois tarvinnu valitella tai mitkä ois olleet jatkuvia. Painonnousu hiukan tasaantunu siitä, mitä se oli noilla pahoinvointiviikkojen tietämillä, eli sillon lihoin eniten. Nyt tuntuu että on koko ajan nälkä ja mitä terveellisemmin syön, sitä isompi nälkä vaan on. Tuntuu, et jos syön aamupalaks vaikka ruisleivän ja rasvattoman jugurtin niin olo on kuin ei olis syönyt mitään. Hedelmiä oon syöny aika vähän (kun ei niillä lähe nälkä), leivoksia en syö, suklaata harvoin, karkkia kylläkin jonkin verran, mutta en pussi tolkulla päivässä. Perunaa yritän syyä pastan ja riisin sijasta aina kun mahollista ja muutenki yritän syödä oikeaa ruokaa enkä esim. pizzaa. Syön liikaa, koska koko ajan on nälkä ja tuntuu että pyörryn jos en syö, sama se mitä syön kun ei nälkä lähe kuin ahmimalla hulluna ruokaa. Onko kellään samanlaisia kokemuksia ja kuinka ootte saaneet kilot pois vauvan syntymän jälkeen? Käyn myös yleensä kaks kertaa päivässä pienen kävelylenkin, joten liikuntaa harrastan kuitenkin vähän enkä ole mikään sohvaperuna.
Liiallinen painonnousu
normaalipainoinen
14760
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Miksi erityisesti ahdat itseesi perunaa pastan ja riisin sijasta? Onhan peruna toki terveellistä, mutta se on myös ns. nopeita hiilihydraatteja ja sisältää paljon tärkkelystä, mikä saa ainakin minut aina turpoamaan. Pastaakin saa täysjyvänä nykyään ja riisiä tummempana.
Peruna, ja valkea pasta ja riisi ovat suurin piirtein yhtä epäterveellisiä ja aiheuttavat tuota nälän tunnetta verensokeria heittelemällä. Vaihda nuo kokonaan vihanneksiin joita voit syödä määrällisesti enemmän. Verensokerisi pysyy tasaisempana etkä saa heikotuskohtauksia, jotka tosiaan johtuvat nopeista hiilihydraateista.
Hyvin ja ajatuksella tehty pizza voi olla huomattavasti pottu ateriaa terveellisempi. Varsinkin jos pohjana käyttää jotain muuta kuin "vehnäpullataikinaa".
tarvitsee n. 50% energiastaan ja loput 50%proteiineista ja vain himan rasvoista, pehmeistä sellaisista. Hyvät hiilihydraatit ovat täysjyvä pasta ja riisi ei vaalea, 2 perunassa on saman verran energiaa kuin 1 dl keitettyä pastaa tai riisiä.Suosi hedelmiä ja kasviksia.
Huonoja hiilareita ovat vaalea vilja kuten vaalea leipä ja pullat.
Karkit ja muut herkut eivät kuulu joka päiväiseen ruokavalioon. Lautasmallin mukainen syöminen on hyväksi.
Juotko tarpeeksi 1,5-2 litraa päivässä?
Miten liikut? Jos käppäilet rauhallisesti pari kertaa päivässä niin se ei vielä tee ketään autuaaksi. 30 min päivässä niin että tulee hiki ja hengästyy on terveyttä edistävää.
Itseasiassa ihminen pärjää vaikka vain 10% energiasta tulisi hiilihydraateista. Kroppamme osaa tehdä niitä ihan itse.
Peruna, pasta ja vaalea riisi on yhtä "terveellistä" kuin pulla. Tumma riisi ja pasta ovat vain hieman terveellisempiä kuin em. Näiden vaihtaminen vihanneksiin olisi suurimmalle osalle suomalaisista hyvä juttu.
En ole aloittaja, mutta minulle ainakin hikiliikunta raskausaikana on mahdotonta. Saan supistuksia jo pikkukävelystä, kun kohtu supistelee minulla todella herkästi.
Lääkärin mukaan kohdun supistellessa istukan virtaukset heikkenevät. Eli sikiö ei saa niin hyvin ravinteita. Siksi pitää usein pysähtyä pelkästään kävellessä ja yrittää ottaa muutenkin niin rauhallisesti kun voi.
pysty käyttämään protskuja hyväkseen ilman hiilareita. Kerropa minulle Älyn Tonava miksi aminohapot annetaan aina sairaalassakin sokerin kanssa samaan aikaan??????
Kerro tuo eskimoille tai afrikan autiomaaheimoille joiden ruokavalio koostui pääasiallisesti rasvasta, proteiinista ja maidon sokerista.
Meisän suomalaisten esi-isätkin elivät käytännössä lähes hiilihydraatittomalla dieetillä ennen viljan viljelyn aloittamista.
ELimistö ei tarvitse ruoasta saatavaa hiilihydraattia suuria määriä koska se osaa valmistaa sitä itse.
Suomessa? vai oletko sinä sitä tyyppiä, joka väittää että kyllä Afkikassakin naiset imettävät lapsiaan 2 vuotiaaksi ja lapset pärjäävät oikein hyvin ilman lisäruokaa? Kun Suomessa suositus on se, että 6kk lapsi tarvitsee lisäravintoa?
Valtion ravitsemustoimikunta, KTL jne. suosittelevat hiilareitten saanniksi 50-60%. Voisitko antaa minulle linkin, jossa väitetään ett elimistö pystyisi noin suuren määrän muodostamaan itse? Elimistö voi varastoida energiaa esim maksaan ja sieltä sitä vapauttamaan, mutta että itse muodostamaan
Tiesitkö että suomalaisten lautasmalli on maa ja metsätalousministeriön toimikunnan suunnittelema. Lautasmallissa suositellaan niitä tuotteita mitä suomessa kasvatetaan. Jos lääkärit pääsisivät tekemään oman mallinsa olisi se hieman toisen lainen.
Ilman kykyä muiden ravintoaineiden muuttamiseksi glukoosiksi olisi ihmiskunta kuollut sukupuuttoon jo vuosimiljoonia sitten. Ihminen on elänyt tärkkelyspitoisella ruoalla vasta 10 000 vuotta emmekä täysin ole siihen sopeutuneet. Merkkinä tästä on mm. II tyypin diabetes, jota et ilman hiilihydraattien syömistä saa.
"Glukoosintuotanto tapahtuu pääasiassa maksassa joko glukoosin uudismuodostuksen (glukoneogeneesi) tai glykogeenin hajoamisen (glykogenolyysi) avulla. Insuliini jarruttaa glukoosin tuotantoa maksassa joko suoraan tai epäsuorasti. Tärkein maksan glukoosintuotantoa vähentävä tekijä on sinusoidaalinen glukoosipitoisuus maksassa. Maksasinusten glukoosipitoisuuden nopea pieneneminen tai suureneminen johtaa nopeaan vastakkaiseen muutokseen maksan glukoosintuotannossa.
http://www.terveysportti.fi/pls/terveysportti/Dlehti2.tunnista?a=Y&t=H&fname=D90140.htm
Ottakaapa huomioon, että raskaana ollessa eri ravintoaineiden saanti on eri luokkaa kuin tavallisesti. Lapsi tarvitsee myös mahassa kehittyäkseen tiettyjä aineita. Vai olenko ihan hakoteillä asiassa? Voisitteko kuitenkin ottaa huomioon, että kyseessä on raskauden aikainen ravinto ennen kuin kirjottelette mitä sattuu.
Enpä tosiaan ollut tullut ajatelleeksi, että tuo peruna ei ehkä niin terveellistä olekaan kun siitä jotenkin on semmonen muistikuva, että se olisi "kaikista" terveellisintä. Pastan oon vaihtanut jo täysjyvään, enkä edes siitä tavallisesta vaaleasta makaronista niin välitä ellen syö pastaa jossain muualla kuin kotona. Minulla on koira, joten suhteellisen reipasta tahtia kuitenkin kävelen enkä siis huvikseni lähde ulos käveleskelemään jotta saisin edes vähän liikuntaa. Noita vihanneksia voisi tosiaan vielä kokeilla, jospa niillä lähtisi nälkä paremmin kuin hedelmillä. Juon kyllä aika paljon nestettä päivän aikana ja saan ravata Wc:ssä tuon tuostakin ja yölläkin useita kertoja. Mutta totta tosiaan voisi tuota nesteiden / veden nauttimista harrastaa pitkin päivää säännöllisemmin, jospa siitä olisi apua. Pullaa en syö, enkä sämpylääkään, ruisleipää yleensä. Olen miettinyt ravitsemusterapeutilla käyntiä, mutta raskaus on jo sen verran pitkällä ettei tässä vaiheessa ehkä enää ole järkeä?
Perunaa suositellaan koska ihmisten ei uskota kykenevän vaihtamaan sitä kasviksiin. Perunaa pidetään tärkeänä c vitamiinin lähteenä vaikka se on järjestykseen asetettaessa vasta sijalla 460! On siis olemassa yli neljä sataa muuta vihannesta joissa on määrällisesti enemmän c vitamiinia kuin potussa.
Peruna on varsinkin keväällä lähes pelkkää tärkkelystä eli sokeria.
Hyviä vaihtoehtoja on myös kuskusi( joo ei hajuakaan miten kirjoitetaan) ja terveellinen vaihtoehto bulguri..
Ei sulla mitään liikaa painoa ole tullut. Sut on vaan aivopesty siihen. Olet raskaana hyvä nainen.
Nauti raskaudesta ja lopeta se painon tarkkailu!