Hei!
Esittäisin muutaman typerän kysymyksen näin ekakertalaisena Pirkan Hiihdon yrittäjänä..
Tankkauksesta, miten olisi hyvä syödä / juoda ennen ajankohtaa? Esimerkiksi viikko ennen Pirkkaa?
Ongelmana pitkää matkaa hiihdettäessä on känsä /kovettumat jaloissa, mistä olisi apua? Ystäväni suositteli Compeedin iholaastaria, olisiko ok?
Entä suorituksen aikana, mitä "energiaa" olisi hyvä olla mukana? Käsittääkseni huoltopisteet on hyvin järjestetty, mutta vähän mietityttää tuo tankkauspuoli. Täytyy rehellisesti myöntää, että ikinä en ole käytttänyt mitään geelejä tms. Ja kun olen hiihdellyt 30km perinteisellä, ei muuta tankkausta kuin vähän mehua.. Aika metsässä siis ollaan!!
Miten edellisenä päivänä olisi hyvä harjoitella? onko se lepopäivä vai palauttava hiihtolenkki -päivä?
Olisin kiitollinen vinkeistä ja kokemuksista :)
Esittäisin muutaman typerän kysymyksen näin ekakertalaisena Pirkan Hiihdon yrittäjänä..
Tankkauksesta, miten olisi hyvä syödä / juoda ennen ajankohtaa? Esimerkiksi viikko ennen Pirkkaa?
Ongelmana pitkää matkaa hiihdettäessä on känsä /kovettumat jaloissa, mistä olisi apua? Ystäväni suositteli Compeedin iholaastaria, olisiko ok?
Entä suorituksen aikana, mitä "energiaa" olisi hyvä olla mukana? Käsittääkseni huoltopisteet on hyvin järjestetty, mutta vähän mietityttää tuo tankkauspuoli. Täytyy rehellisesti myöntää, että ikinä en ole käytttänyt mitään geelejä tms. Ja kun olen hiihdellyt 30km perinteisellä, ei muuta tankkausta kuin vähän mehua.. Aika metsässä siis ollaan!!
Miten edellisenä päivänä olisi hyvä harjoitella? onko se lepopäivä vai palauttava hiihtolenkki -päivä?
Olisin kiitollinen vinkeistä ja kokemuksista :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
erityisiä tankkauksia, menee vain kroppa sekaisin, turhaa touhua. Riittää kun syö kolmena päivänä ennen hiihtoa tavallista runsaammin hiilaripitoista tavan ruokaa, banaaneja yms., mutta älä liioittele. Omia eväitä ei tarvita, joka asemalla tarpeen mukaan juomaa ja vähän harvemmin jotain kevyttä syötävää, leipää, sokeria, suolakurkkuja, hedelmiä, mitä nyt sattuu olemaan tarjolla. Viimeiset kolme päivää ennen hiihtoa lepoa, viikko ennen hiihtoa pitkä rauhallinen lenkki.
opetella käyttämään noin pitkälle siivulle. Voi alkaa kramppaan muuten. Lähteä riittävän hiljaa vaikka tuntuiskin vahvalta. Ehkä käyttää sukset urheiluliikkeessä voideltavina. Tsemppiä vaan reissuun!
Oon hiihtänyt kaks kertaa pirkan 90km ja sitä ennen hiihtelin sitä puolikasta. Pelaan samalla kiekkoo, joten mitään sen kummempia rauhottumisia en ole pitänyt edellisellä viikolla. Kuitenkin Pirkkaa edeltävän päivän olen aina huilinut.
Olen valmistautunut niin, että olen vähentänyt hieman hiilari pitoisia ruokia kaksi viikkoa ennen. Sitten olen syönyt tavallista enemmän hiilaripitoista ruokaa edeltävällä viikolla. Lopuksi olen tehnyt Dexal heavy -tankkauksen mistä löytyy luultavasti tietoa Dexal -sivuilta. Tällä olen jaksanut aina kohtalaisen hyvin. Tänä vuonna voi asiat olla toisin, kiekkopeli on molempina edeltävinä päivinä..
Olet varmaan lukenutkin, että hiihtäminen alkaa vasta n. 50km kohdalla sen Kyröskosken kävelyosuuden jälkeen. Se kannattaa pitää mielessä. Muista silti nauttia hyvistä karkeloista!!