Hei, kärsin niska/hartia ja selkävaivoista. Suurin ongelmani on totaalisen jumissa oleva rintaranka. Löytyisikö täältä apua/neuvoja millä saisin parhaiten liikkuvuutta rintarankaani? Selän jäykkyys ahdistaa oloa todella paljon. Kotityöt yms. on todella vaikeita.
Rintaranka jumissa
apua tarvitseva
44523
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos kotipaikkakunnassasi on nyrkkeilyseura, joka järjestää kuntonyrkkeilyä, lähde treenaamaan itseäsi. Jäykkä rintaranka,niska/hartia ja selkä saa liikettä takuulla. Alkuun kyllä saatat olla jäykempi ja kipeä, mutta kun muistaa lämmitellä lihakset kunnolla ja venytellä kiertoliikevenyttelyillä ennen ja jälkeen treenin ja vaikka välilläkin, niin alkaa helpottaa. Niin ja tietty niissä treeneissä olisi hyvä käydä vähintään kaksi kertaa viikossa, jotta hommasta oikeasti alkaisi olla apua.
Mulla on rintaranka todella jäykkä ja noita mainitsemiasi vaivoja monien muiden vaivojen lisäksi ja nyrkkeily/venyttelyt/liikunta auttaa oikeasti. On ollut apua moneen muuhunkin vaivaan ja kipuun. Minä käyn 2-3xvko nyrkkeilemässä ja lisäksi kuntosalilla ja kävelylenkeillä. Pakko liikkua jos meinaa pysyä edes vähän elastisempana ja kivuttomampana. Eihän mikään varmaan kokonaan poista mun vaivoja, fibro kun vaivaa, mutta helpottaa silti.
Suosittelen lämpimästi kaikille kipuilijoille!
käsittelijä on auttanut mulla. Täytyy käydä muutaman kerran vuodessa. Eilen kävin Kausisen koulun käyneellä "äsenkorjaajalla". Ei nyt koskettu nikamiin kun kipu johtui lihaksen alle luiskahtaneesta kalvosta (lapakipu). Tunnin teki töitä ja paikat aukenivat. Eli näitä vaihtoehtoisia käsittelyhoitoja suosittelen. Joistakin saa lääkärin lähetteellä korvaustakin.
Kiva lukea fiksujakin kirjoituksia,Mulle on lääkärit ehdottanut, että itse pitää saada kaikki jumitukset pois:Naurettavaa touhua lääkäreiltä,olisivat itse sellaisessa jumituksessa niin tietäisivät miltä tuntuu.Tuntuu välillä ettei henkeä voi vetää eikä päätä kääntää.
Näitä liikkeitä tein, kun rintaranka oli jumissa. http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=100 Siellä on liikkeistä mm. rintarangan venytys, syvien vatsalihasten aktivointi, lantion alueen hallinta yms.