Joskus yöllä nenä tuntuu menevän tukkoon ja hengitys kulkee vain vaivoin sieltä, mistä sen pitäisi tulla sujuvasti, eli sierainten kautta.
Omalla kohdallani on nenän aukaisuun auttanut lähes poikkeuksetta seuraava konsti:
Käänny vasemmalle kyljelle. Aseta oikean käden selkämys pieluksen ja vasemman poskipääsi alle. Oikaise vasen kätesi suoraksi oikean kätesi alta. Vedä myös oikea polvesi löysään koukkuun ja ojenna vasen jalkasi suoraksi. Hae kropallesi miellyttävä, rento asento ja tunne oikean kätesi selkämyksen paino pääsi vasenta puoliskoa vasten. Heengittele rauhallisesti, koko ajan kuitenkin nenän kautta - vaikka sitten tuhistellenkin.
Vaihtelevan ajan kuluttua, minuutista joihinkin minuutteihin, pitäisi alkaa sinuksista kuulua limakalvoja rentouttavia napsahteluja ja jo sitä ennen tuhinan vähetä asteettain. Lopuksi hengitys kulkee ainakin vähintään toisesta sieraimesta vapaasti. On myös kokemusta siitä, että nenä ei tämän jälkeen enää mene uudelleen tukkoon loppuyöstä.
Kokeile, jos sinullakin onnistuisi! Tiedän, että huonosti nukuttu yö tukkoisen nenän kanssa on paljon pahempi kuin jonkun minuutin avausharjoite ja loppuyön rauhallinen uni.
Omalla kohdallani on nenän aukaisuun auttanut lähes poikkeuksetta seuraava konsti:
Käänny vasemmalle kyljelle. Aseta oikean käden selkämys pieluksen ja vasemman poskipääsi alle. Oikaise vasen kätesi suoraksi oikean kätesi alta. Vedä myös oikea polvesi löysään koukkuun ja ojenna vasen jalkasi suoraksi. Hae kropallesi miellyttävä, rento asento ja tunne oikean kätesi selkämyksen paino pääsi vasenta puoliskoa vasten. Heengittele rauhallisesti, koko ajan kuitenkin nenän kautta - vaikka sitten tuhistellenkin.
Vaihtelevan ajan kuluttua, minuutista joihinkin minuutteihin, pitäisi alkaa sinuksista kuulua limakalvoja rentouttavia napsahteluja ja jo sitä ennen tuhinan vähetä asteettain. Lopuksi hengitys kulkee ainakin vähintään toisesta sieraimesta vapaasti. On myös kokemusta siitä, että nenä ei tämän jälkeen enää mene uudelleen tukkoon loppuyöstä.
Kokeile, jos sinullakin onnistuisi! Tiedän, että huonosti nukuttu yö tukkoisen nenän kanssa on paljon pahempi kuin jonkun minuutin avausharjoite ja loppuyön rauhallinen uni.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tehdä kun ostaa nenähuuhtelukannun apteekista
ja huuhtelee sieraimet laimealla suolaliuoksella.
Kärsin tukkoisista poskionteloista. Olen jo kauan nukkunut lähes kuvaamassasi asennossa, puoliksi vatsallaan, puoliksi kyljellään, päällimmäinen jalka koukussa, alempi suorana, päällimmäinen käsi posken alla :-)