Mielestäni kannattaisi kokeilla ennen masennuslääkkeiden aloittamista seuraavia keinoja:
1.) LIIKUNTA jos mahdollista niin reipasta liikkumista väh. puoli tuntia päivässä, esim. kävely- tai juoksulenkki 2.) E-EPA piristää, ja on tutkitusti tehokas masennuksen hoidossa 3.) KIRKASVALOHOITO jos ei ole mahdollisuutta olla auringossa (kuten täällä Suomessa talvisaikaan). Jos nämä eivät yhdessä auta, on syytä turvautua masennuslääkitykseen. Kerron tämän vuosia kestääneen masennuksen seurauksena ja itse em. keinoista apua saaneena. Tosin minun on täytynyt turvautua myös lääkkeisiin.
1.) LIIKUNTA jos mahdollista niin reipasta liikkumista väh. puoli tuntia päivässä, esim. kävely- tai juoksulenkki 2.) E-EPA piristää, ja on tutkitusti tehokas masennuksen hoidossa 3.) KIRKASVALOHOITO jos ei ole mahdollisuutta olla auringossa (kuten täällä Suomessa talvisaikaan). Jos nämä eivät yhdessä auta, on syytä turvautua masennuslääkitykseen. Kerron tämän vuosia kestääneen masennuksen seurauksena ja itse em. keinoista apua saaneena. Tosin minun on täytynyt turvautua myös lääkkeisiin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
...vaihtoehto yksi. Koska raittiissa ilmassa käpyttely tekee fysiikalle ja nupille oikein hyvää. Kannattaa kokeilla, vaikka monia kehtuutta ihan oikeesti, että saa edes kengät ja oven auki. Tämän jälkeen ensin pieniä lenkkejä, mutta tekee kuitenkin ns. ohjelma, että tekee suunnitelmallisesti tiettyyn aikaan em. käpyttelyn. Itse olen ainakin saanut apua , kun olin vähentämässä ja lopettelemassa ciprojen pureskelun. Pureskelin 3x suuremoia annoksi mitä lääkäri määräsi, koska pienemmästä ei pienintäkään apua. Nyt olen ollut erilläni vuoden ciproista ja olo kohtullinen... ei muuta kuin liikkumaan tai tkemään fyysisesti jotakin mistä on normaalisti tykännyt tai tykkää. Pienistä nautinnoista pitää lähteä kasvattamaan suurempaa nautintoa, koska masentuneena ei ylensäkkään nauti mistää. Se on vaan niin..., mutta pakottamalla ja uskomalla parempaan huomiseen on jo todella hyvät mahdollisuudet toipua pahastakin masennuksesta. Ei tietenkään muki ole saanut läikkyä aivan tyhjäksi...
Tsemppiä kaikille kovaa maata etsiville!!!