Mistä apua unirytmin korjaukseen?

Eli ongelmani on se, että unirytmini on ihan pilalla, tai itse ainakin luulisin tämän unen epäsäännöllisyyden olevan ongelma. Tiedä sitten olenko vain luentaaltani yökukkuja, mutta uskoisin tämän olevan ennemmin opeteltu tapa kuin unettomuutta, vaikka en vielä tätäkään vaihtoehtoa pois sulje.

Unirytmini alkoi menemään sekaisin n. vuosi sitten, kun viimeiset kirjoitukset lukiossa olivat ohi. Koska en käynyt töissä, minulla ei ollut mitään tekemistä päivisin. Aluksi nukuinkin pitkään vain nukkuakseni univelkoja pois, ja toisaalta oli taas kiva valvoa myöhempään illalla leffakanavaa katsoen, kun aamulla ei tarvinnut nousta mihinkään. Sitten pikkuhiljaa aloin valvomaan myöhempään ja myöhempään, ja lopulta nukkumaanmenoajaikani vakiintui kello yhteen yöllä ja herääminen 10-11 välille.

Sitten sain kesätöitä kaupasta, mikä ei toisaalta auttanut tilannettani yhtään. Jo tässä vaiheessa minun oli vaikea nukahtaa ennen yhtä, ja oli hirveän vaikeaa nousta klo 5, jos minulla oli aamuvuoroon meno. No, tässä oli etuna se, että illalla tuli nukahdettua lyhkäisiksi jääneiden yöunien takia aiemmin. Mutta sitten iltavuorot vaikuttivat kielteisesti unirytmiini. Olin koulumaailmassa tottunut, että kun koulu loppuu, jää aikaa tehdä muuta; tämä vaikutti iltapäivällä alkavaan työvuorooni siten, että joko nukuin sinne asti, että piti viimeistään ruveta valmistautumaan töihin lähtöön tai jos heräsinkin ''aikaisin'', niin en osannut aloittaa minkään tekemistä, kun työpäivä oli vasta edessä. Toisaalta taas olin iltavuorosta yhdeksän jälkeen vielä niin pirteä, että nukkumisesta ei olisi tullut mitään, vaikka en kaikkia tekemisiäni olisi jättänytkään sinne, että pääsen töistä kotiin.

Nyt on tilanne se, että nukuttamaan alkaa yleensä klo 1-3 aamulla, ja nukun helposti puoleen päivään, eli 9-10 tuntia, kun aikuiselle ihmiselle riittävä unimäärä olisi se 7-8 tuntia. Pitkät yöunet voivat olla ihan hyvin myöskin opittu tapa. Tosin, ei se minua haittaisi jos nukkuisinkin vaikka 12 tuntia vuorokaudessa, kunhan se olisi iltakymmenestä aamukymmeneen, kuin kolmesta yöllä myöhään iltapäivään. Lisäksi asun vielä syksyyn asti kotona, ja olen jo oppinut menemään viimeisenä nukkumaan, enkä osaa yksinkertaisesti enää nukahtaa, jos muut ovat hereillä; milloin kajastavat valot oven alta tai milloin katsotaan vielä telkkaria...

Nykyisin tilanne on kutakuinkin se, että minun on lähes mahdotonta nousta sängystä ylös ennen klo 11, ellei minulla ole jotain oikeasti painavaa syytä, kuin vaikka töihin meno. Olen pitämässä välivuotta, mutta minulla on koulupaikka jo, aloitan opintoni tulevana syksynä, ja teen aina silloin tällöin sairaslomia. Tämä tuuraajana olo on hyvin stressaavaa, koska eihän sitä ikinä tiedä, milloin kukakin sairaaksi tulee, eli minun pitää olla koko ajan jonkinasteisessa valmiustilassa.

Jos nyt tilanne olisi se, että -uskomatonta- minua alkaisi nukuttamaan jo klo 22 ja menisin sänkyyn, en saisi nukahdettua kuin ehkä aikaisintaan klo 4. Joskus on mennyt myös puoli kuuteen. Ja muutenkin minulla on todella uupunut ja väsynyt olo, mutta en vaan saa nukahdettua. En sitten tiedä, johtuuko se siitä, että mieleni on niin virkeä vai enkö osaa yksinkertaisesti nukahtaa kuin vasta aamuyöstä, vai siitä että alan vasta kunnolla heräämään iltapäivällä ja olen virkeimmilläni puolenyön aikoihin.

Tämä unirytmi häiritsee minua aivan valtavasti, koska ei se ole enää (jos on ikinä ollutkaan) kivaa olla pirteä ja valvoa yksin silloin kun muut nukkuvat. Sitten ympäristö asettaa minulle aivan valtavat paineet. Ei ole kiva kuunnella kun muut ilkeilevät siitä, kun minua väsyttää niin paljon, että en yksinkertaisesti PÄÄSE enää sängystä ylös ennen puoltapäivää, vaikka sänkyyn olisin mennyt hyvissä ajoin.

Tätä on jatkunut jo niin kauan ja mennyt niin pahaksi, että enää tämä ei korjannu omin neuvoin. Kysyisinkin siis, että mistä minun pitäisi apua tähän hakea? Olen jo käynyt terveyskeskuksella, tulos: otettiin ihan älytön määrä ties mitä kokeita, ja osoittautui, että terveyteni on mitä mainioin. Unettomuuden hoidoksi lääkäri ehdotti muuttoa pois kotoa. En sitten tiedä neuvon toimivuudesta, mutta yhtäkkinen muutto pois lapsuudenkodista voisi vain stressata minua enemmän, ja pahentaa tilannetta entisestään (muutto on kyllä edessä syksyllä, mutta aikaisemmin en muuta, ellen sitten saa työpaikkaa opiskelukaupungistani ennen sitä. En halua muuttaa tyhjän päälle.)Yksityinen lääkäriasema on aika kallis vaihtoehto minulle, joka säästän opintoja varten.

Kannattaisiko minun varata aika psykologille tms. henkilölle? Osaisiko hän auttaa minua? Vai onko sitten olemassa joitain unispesialisteja, jotka voisivat auttaa minua?

Niille jotka jaksoivat tänne asti lukea, olisin todella kiitollinen hyvistä vastauksista ja neuvoista :) En voi kuvitella tällä hetkellä mitään ihanampaa, kuin säännöllinen unirytmi!