Olen ollut nyt valveilla tiistai iltapäivästä asti.
Sekava olo. En pysty tai jaksa edes laskemaan montako tuntia olen ollut valveilla, pelottavaa oikeasti.
Päivällä ulkona kävellessäni aloin melkein itkemään.
Pitäisi kai hankkia apua tähän. :(
Olen siis 18-vuotias.
Sekava olo. En pysty tai jaksa edes laskemaan montako tuntia olen ollut valveilla, pelottavaa oikeasti.
Päivällä ulkona kävellessäni aloin melkein itkemään.
Pitäisi kai hankkia apua tähän. :(
Olen siis 18-vuotias.
Vastaukset 8
Vanhimmat
liian vähälle?
Hyvät unen tekijät ovat toisaalta ravinnosta tuleva energia-ja aminohapot, ja toisaalta rasituksesta kertyvät metaboliset tuotteet, joiden takia pitäisi menna nukkumaan hyvässä energiavarannossa, että yön aikana metaboliset jonottavat tuotteet voidaan käsitellä ja uutta käyttöenergiaa saada valmiiksi tahdonalaiseen toimintaan seuraavaksi päiväksi.
Koeta nyt syödä ainakin 9- 10 MJ verran päivässä.
Äläkä tupakoi tai kuittaa kahvilla.
Tee jotain tahdonalaista työtä tai jotain ongelman ratkaisua tai käsityötä tai jotain luovaa tai perusrutiinit, jotka voi olla jääneet tekemättä, sellainen suuntaa aivoenergian oikeille raiteille ja on helpompi sitten yöllä nukahtaa. Tahdonalainen työ ja ajattelu on samaa kuin lihasten treenaus lihakselle tai kävelyt diabeetikolle.
Tahdonalainen ajattelu oikaisee energia-aineenvaihduntaa aivojen puolella ja vähentää aivojen myrkkyjä. Laulaminen ja puhuminen(ääneen lukeminen) on aivokuorelle kuin hengitystä.
Pahinta unettomuudelle on jäädä päivällä suremaan unettomuuttaan ja vollaamaan asiaa.
Syön mieluummin aivollesi jotain , millä voi nukkua, kuten hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa, siis tavallista ruokaa. Saatat olla kasvanut energiatarpeeltasi ja käytät liian vähän energiaa aivojen tarpeelle.oloet aika nuori. Ehkä tarvitset yli 10 MJ jos liikut runsaasti. Ennen nukkumaanmenoa voi ottaa leipää ja maitoa.
Toivottavasti ei sitten niinkään ole, ettet ollenkaan saisi unta?
Kysyisin sulta, että oletko kuitenkin syömään kyennyt ja ylipäätään jutellut jonkun kanssa tilanteestasi? Mitään pitävää vinkkiä en tuolla kertomallasi osaa sulle antaa, mutta voisit käydä vaikkapa koulusi(?) terkkarilla tai työpaikkalääkärillä(?), tsm. sitten ihan soittaa terveyskeskukseen ja kysyä neuvoa tilanteeseesi, jollet todellakaan unta saa.
Älä yhtään viivyttele sen soittamisen kansssa, jos sinulla paha olo henkisestikin unettomuudestasi on. Onko sulla joitakin huolia? Jos sulla niitä on, olisi sun ehdottoman tärkeää voida puhua niistä jollekin luotettavalle taholle.
Lupaa itsellesi, että soitat heti huomenna vaikka läärärille, jollei uni sulle pian ala tulla. Lääkärit osaavat sinua varmasti tuonlaisessa asiassa neuvoa. Älä jää yksin tilanteesi kanssa.
sain sitten lopulta unta, vaikka vasta aamuyöllä, mutta nyt siis voin jo paljon paremmin.
Olen puhunut siskolleni, hänellä on puolestaan heräämisvaikeuksia, heh..
Ongelmani on tavallisesti se, että en juuri öisin/iltaisin saa unta (ajattelen liikaa ja ahdistun), saatan valvoa aamu viiteen tai kuuteen, ennen kuin lopulta nukahdan. Nyt lukulomalla ollessani tämä valvominen ja myöhään nukkuminen on mahdollista. Ennen en kuitenkaan ollut valvonut näin pitkään, alkoi siis huolestuttamaan.
Ehkä tämä sitten johtui juuri siitä, että olen syönyt vähän huonosti ja epäsäännöllisesti. Ylppärit edessä, ja ne stressaavat.
mutta sitten alkoi jo todellisuudentaju heittää. Älysin sentään mennä päivystykseen. Lääkäri sanoi että olisi pitänyt tulla aiemmin ja määräsi lyhyen nukahtamislääkekuurin. Se auttoi minut normaaliin rytmiin taas. Sen jälkeen en ole tarvinnut lääkkeitä nukkumiseen. Mutta tiedän, että jos taas tulee iso stressitilanne, saattaa tulla unettomuutta. Tiedän kuitenkin nyt, miten päästä sen yli. Jatkuvasti en halua nukahtamislääkkeitä käyttää, mutta tuollaisina kuureina ne ovat hyvä pika-apu.
Nyt kipinkapin koulunterkkarin kautta lääkäriin, tai ihan sama mistä. Olet mielestäni lääkkeiden tarpeessa, sellasen parinviikon kuurin saat varmasti kun pyydät, kun kerrot että et saa nukuttua stressin takia. Muuten voi mennä ylppärit penkinalle, tiedän tämän kokemuksesta. Uniongelmien kanssa on vaikea keskittyä lukemaan. Mitä ennemmin menet sitä paremmin pystyt keskittymään lukemiseen!
Olen 19-vuotias tyttö ja samasta kärsinyt jo pitkään.
Univaikeudet alkoivat kahdeksannella luokalla. Hain apua, mutta minua ei otettu tosissaan ja minulle sanottiin että olen liian nuori syömään lääkkeitä. Samoihin aikoihin alkoi nivelet prakaamaan. Pahoja kipuja ja hirveää valvomista. Nukuin niin vähän, että näin yhteensä melkein neljä vuotta harhoja silkasta väsymyksestä. Niiden kanssa oppi elämään, mutta välillä oli hajoaminen lähellä, kun koulun käytävällä paloi nuotio tai käveli kissa.
Luokion toisella sain lievän hermoromahduksen, suurimpana syynä se etten ollut nukkunut kunnolla kolmeen vuoteen. En ole ihan varma mikä on pisin valvomani aika, koska siinä tilassa käsitys ajasta vääristyy täysin. Jossain viiden päivän kieppeillä varmaan pahimpina kausina.
Vasta lukion loputtua sain apua, kun hakeuduin yksityiselle. Aiemmin minua oli syytetty vain lääkkeitä haluavaksi nistiksi, yksityisellä ottivat nivelkipuni ja uniongelmani tosissaan. Diagnoosi oli fibromyalgia, joka on yleensä keski-ikäisten vaiva. Nivel- ja lihaskipusairaus, joka aiheuttaa myös uniongelmia. Viiden vuoden kidutus päättyi Triptyliin ja kipulääkkeisiin.
Triptylit enemmänkin syventävät unta, joten nukahtamiseen ne eivät auta, mutta en enää heräile kesken unien. Nukahtaminen on välillä ongelma yhä, ja sitä varten olen myös lääkkeet hankkimassa, mutta pääosin nyt menee paremmin. Harhoja ei ole ollut pitkään aikaan.
Lääkärit tulevat todennäköisesti ainakin jukisella puolella kohtelemaan sinua kuin sontaa, koska olet nuori joka ei nuku. Minua syytettiin pitkään siitä että aiheutan ongelmani itse istumalla tietokoneella myöhään jne, vaikka siitä ei ollut kyse. Kannattaa oikeasti vaatia sitä apua, kun sitä on oikeus saada. Ja pitääkin saada, usko pois, hermoromahdusta et halua. Et edes lievää.
Aivan kuten toinen vastaaja haluan minäkin painottaa että tulee syödä hyvin. Jos keho jää joistain tärkeistä ravintoaineista paitsi niin miten se voisi tuottaa unihormoonia? Esim. magnesium on välttämätön mineraali melatoniinin tuotannossa, ilman sitä miten keho voisi sitä tuottaa tarpeeksi paljon. Myös Omega 3 rasvahapot ovat tärkeitä unihormoonien tuotannossa. Kannattaa ottaa selvää mitä kaikkia ravinteita keho tarvii jotta nukkuminen onnistuisi.
syy on muussa kuin syömisessä. Lääkitys pitäisi olla asiantuntevissa käsissä. Itse olen sairaalassa Stilnoct-vieroituksessa, ei hyvä näinkään. Sairaalassakin olen valvonut 43 tuntia eli melkein 2 vrk putkeen. Nuorena valvoin 5 vrk, silloin tuli harhoja.Sain Temestaa, jota käytin ehkä kuukeuden ja selvisin sillä. Lääkäri oli vihainen etten tullut aikaisemmin hoitoon.
Kuinka kauan voi valvoa? Aika paljon riippuu iästä ja sydämen vahvuudesta. Nyt sydänoireita alkoi tulla 40 valvomistunnin paikkeilla, nuorena ei edesyli 100 tunnilla. Mutta lääkäri sanoi tuolloin 120 tunnin jälkeen, että noin pitkä valvominen voi jättää myös fyysisiä vaurioita.