Mitenkä te 60-vuoden rajan ylittäneet hoidatte fyysistä kuntoanne, että jaksaisitte vielä töissä ja muutenkin. Kun tuo 60-v alkaa lähestyä, niin kyselen. Oletteko aktiivisia liikunnan harrastajia ja oletteko hyvin jaksannet?
Fyysisen kunnon hoito
60-vuotiaana
111409
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kunto tai kuntoilu on tällä hetkellä minulla sitä,että vapaalla viikolla käyn kolme kertaa noin kolmen kilometrin kävelyllä,otan jonkun määränpään tai ns asian.Töissä käyn joka toinen viikko ja olen jalkojen päällä koko päivän,että empä kyllä enää illalla jaksa,mutta olen käynyt melkein koko ikäni jumpassa ja on perus kunto hyvä,eikä ole liikunnallisia rasitteita.
Kannattaa tehdä sitä mikä itsestä tuntuu sopivalta ja mieluisalta. Olen kulkenut työmatkat pyörällä kesät talvet ja teen niin edelleen. Työterveyslääkärin mukaan se riittää meikäläisen kuntoiluksi. Aamulla nostelen painoja. Sekin on mennyt veriin, joten mitä sitä lopettamaan ennen kuin on pakko.
Luin viestisi kolme kertaa ja jäin miettimään sen sisältöä. Jalkojen päällä oleminen aamusta iltaan käy meille ikäihmisille usein raskaaksi. Jalkapohjat kipeityvät, polvet ja selkä alkavat pettää. Piiskaa tarvitaan, että aamulla saa itsensä liikkeelle.
Työpäivän jälkeen sohva on paras paikka, mutta vapaapäivinä kympin hiihtolenkki maistuu. Pakko on kuitenkin myöntää että on jo vanha, kun ei enää pärjää jyrkissä ja mutkaisissa laskuissa.
metsissä. Nyt ei enää silmissä talipuoli päällä ja mitalien hohto niissä. Paljon rauhallisempaa kuljeskelua ja kunto hoituu.
Naisystävä "jumppaa" harrastelemassa parketilla tanssia. Minusta se poskivalssi vieraan ukon kanssa ei kovin paljon kuntoa nosta.
Sitten luin jostakin lehdestä, että hyvä rakastelu 2-3 kertaa viikossa pitää kunnon korkealla. Ehdotin sitä vaimolle tanssin sijaan, mutta riivilö huitaisi käsilaukulla korville: "Sinun hommiasi, hoida kanssa. Yksi viikossa puuttuu, hemmetin dementoitunut vanhus, kun et tarpeita muusta ymmärrä kuin autosta":)))
Tuon ikäisiä näyttää tulevan vastaan hiihtoladulla, osa varmaan vanhempiakin. Naisia vähemmän. Vauhtia tuntuu löytyvän, hyvä että ohi nuorempana pääsen. Miksipä ei hiihto sopisi. Hiihto sopii tärinättömyyden ja ääriliikeiden puuteen sekä helpon tehon säätelyn vuoksi kaikille. Täyttä puppua ovat käsitykset iän vaikutuksesta fyysiseen kuntoon.
Ylipainoisia ikäihmisiä ei ladulla vastaan ole koskaan tullut. Ylipainon vaikutus fyysisen kunnon laskuun on merkittävämpi kuin ikä. Mun mielestä.
mielestäni.Ei tule vastaan hiihtoladulla ylipainoisia ,eikä niitä tarvi edes ohittaa koska ne on laiskoja eikä hiihtään lähe.
Ei ikä vaan elämäntavat.
Minä kävin kuuntelemassa Kike Elomaan Aikuisen naisen kunnossapito luennon ja sain paljon vinkkeja arkiliikuntaan. Muutoin käyn vesijumpassa ja Marttojen kuntopiirissä.
Kike oli innostava ihminen liikunnan kannalta, itsekin 60-kymppinen.
Nyt on useammat huomaneet,että testosteroni antaa puhtia joka asiaan,Panteston on KELAkorvattava.Lääkäri kyllä helposti antaa,jos siltä tuntuu.
Mummotkin hotkivat naisten vastaavaa estrogeeniä
vähän liikaakin katsovat hyödyn olevan riskiaenkin arvoista
Nokkani vuoksi joudun hengittämään suun kautta joten kylmänä vuodenaikana, popsittuani kaksi lääkekuuria, olen valinnut punttisalin.
Pääpaino on jaloilla ja keskikropalla.
Maanantaisin kyykkysarjat, perjantaisin maastavedot.
Vatsaa lisäpainoin vähintään kolmesti viikossa.
Tiistaisin ja torstaisin punnerruksia, vetoja, taljoja yms.
5krt/viikko. Keskiviikkoisin aerobinen 1,5h soutua, crossaria ja fillaria.
Syketaso 115 - 150.
Neljänä punttipäivänä -120.
Verenpaineet, sokerit ja kolestrolit erinomaisessa tasossa.
Uimahalliin en viitsi lähteä, 3,5km.
Punttisali on lähellä, 350m.
Unohtui oleellinen.
Kuka kaheli 60 vaiheessa antaa työnteon häiritä muita harrastuksia?
Tee siekii sillee.